SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps trening

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • FBW do oceny, trening dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    trening A Wtorek Klatka - wyciskanie na płaskiej 4x15 Plecy - Podciaganie szerokim nachwytem 4x15 Barki - Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 Triceps - wyciskanie francuskie lezac 3x15 Biceps - Uginanie rak ze sztanga 3x15 Brzuch - unoszenie nog wiszac na drazku opór-opór-opór-opór trening B Sobota albo Piatek Klatka - wyciskanie sztangielek skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-12-09 01:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 173 cm 83 kg co można z tym zrobić?

    Post
    Trening dla początkujących

    No to wyszło mi coś takiego TRENING 1: KLATA -Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x12 BARKI -Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x12 TRICEPS -Francuskie 2x12 PLECY -Wiosłowanie 2x12 NOGI -przysiady 2x12 BICEPS -uginanie przedramion ze sztangą 2x12 2 KLATKA -Wyciskanie hantli na skośnej ławce 2x12 BARKI -Arnoldki 3x12 TRICEPS -ściąganie wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-06-06 21:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą na barkach plecy: podciąganie się na drążku szeroko klatka: wyciskanie sztangi ławka pozioma barki: wyciskanie sztangi z klatki siedząc triceps: pompki na poręczach biceps:uginanie ramion z sztangą prostą stojąc brzuch: wznosy nóg na ławce skośnej areoby: bieżnia B areoby: bieżnia nogi: przysiady wykroczny z sztangą na barkach plecy: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2017-09-13 17:41:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Adam Piwko - Road To Aesthetics

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sobą nosić tą karte :-( ale, dużo ciekawych maszyn , ogromna powierzchnia klubu(2 pietra) + światła na każdej sali, że jest +10 do wyglądu i samopoczucia}:-( Trening Plecy +biceps Jako, że jeszcze moje treningi są dosyć lajtowe (stopnio wdrążam się w mocniejszy trening), zrobiłem wszystkie ćwiczenia na hammerach, wyciagach i maszynach, których u [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 08:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Początki (biceps)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    nabombce jeśli interesuje Cie maksymalna siła to Biceps i przedramie ćwiczysz 1 w tygodniu. Zacznij ćwiczyć 2 x w tyg ( 1 trening na średnich ciężarach, 2 trening na ciężkich) co tydzień dodawaj więcej obciążenia i później zejdz do 1 treningu w tygodniu na Biceps i przedramie. Przejrzyj sobie armpower.net tam znajdziesz gotowe plany treningowe. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2011-04-20 15:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • nie wiem czy dobry

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po jednej do ćwiczenia i taki trening przez pare tygodni , do 2 miesięcy po 2 miechach , taki trening : -- pon=czwartek -- góra tułowia , czyli klatka,grzbiet,barki,biceps i triceps - każde po 1 ćwiczeniu i powt. 6-8 , obciązenie na tym poziomie już chyba powinieneś dobierać samemu ale stosownie do tego przedziału powtórzeń co podałem - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2004-05-19 14:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] różnicy,trochę ciężej się ćwiczyło. Trening: 1wyciskanie sztangi leżąc-3X15X50kg-leciutko poszło,w ostatniej serii było trochę ciężko 2uginanie przedramion ze sztangą łamaną(biceps)-3X20X18kg-wreszcie się nauczyłem chyba poprawnie ćwiczyć biceps,nie wiem czy to od tej sztangi łamanej czy od czego,zawsze nie umiałem zrobić tak,żeby przy tym [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 18:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Shula powoli do przodu.Znów trochę nie pisałem,bo miałem formata na kompie,przeszło 300 zarażonych plików,jakieś wirusy,przerąbana sprawa,ale już jest ok i forum mi lata jak głupie. Dieta cały czas trzymana,kalorii powoli zaczynam trochę dodawać,apetyt mi rośnie z dnia na dzień,sylwetka powraca do formy.Treningi: Poniedziałek-siłownia: [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 21:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.W tym tygodniu z dieta było różnie,we wtorek jeszcze trzymana,ale w środę po treningu już się posypała,w czwartek było ok,a dziś w miarę możliwości.W środę po treningu czułem,że słabnę,powoli się przetrenowuję,brak chęci do treningów,marne samopoczucie,jeszcze do tego mało snu bo z.a.p.i.e.r.d.a.l w szkole teraz mam przed ta maturą,siedzę [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 21:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] na ławce 7,5kg/8kg/10kg/10,5kg/12,5kgx5 5. Wyciąg górny wąskim chwytem 28kg/28kg/35kg/35kg/42kgx5 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 5kg/5,5kg/5,5kg/7,5kg/8kg 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5,5kg/5,5kg/5,5kg/5,5kgx5 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 3x15 + 20 minut aero 1. Ciężko pod [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 14:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] przodem na ławce 7,5kg/7,5kg/10kg/10kgx10 5. Wyciąg górny wąskim chwytem 20kg/25kg/25kgx10/30kgx7 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx10 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kg/5kgx10 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 3x15 + 20 minut aero 1. Szkoda, że na tej siłowni (bo [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 19:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7,5kg/7,5kg/7,5kgx15 5. Wyciąg górny wąskim chwytem 28kg/28kg/35kgx15 28kg/28kg/35kgx15 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 5kg/5kg/6kgx15 5kg/5kg/5kgx15 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 15x/15x/20x 15x/15x/15x + [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 21:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] górny wąskim chwytem 28kg/28kg/35kg/35kgx10 20kg/25kg/25kgx10/30kgx7 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 5kg/7,5kg/7,5kg/8,5kgx10 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx10 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5kg/5kgx10 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 15x/15x/20x [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 19:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] górny wąskim chwytem 28kg/28kg/35kgx15 28kg/28kg/35kgx15 28kg/28kg/35kgx15 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 5kg/6kg/6kgx15 5kg/5kg/6kgx15 5kg/5kg/5kgx15 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 10:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] 28kg/28kg/35kg/35kg/42kgx5 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 6/7,5kg/7,5kg/7,5kg/10kgx5 5kg/5kg/7,5kg/7,5kg/10kgx5 5kg/5,5kg/5,5kg/7,5kg/8kgx5 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx5/7,5kgx4 5kg/5kg/5kg/7,5kgx5/7,5kgx3+2 5kg/5,5kg/5,5kg/5,5kg/5,5kgx5 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 15:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] 28kg/28kg/35kg/35kgx10  20kg/25kg/25kgx10/30kgx7 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 6kg/7,5kg/7,5kg/8,5kgx10 5kg/7,5kg/7,5kg/8,5kgx10  5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx10 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10  5kg/5kg/5kg/5kgx10 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx10 2kg/2kg/2kgx15  2kg/2kg/2kgx15 9. [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 19:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] wąskim chwytem 28kg/28kg/35kgx15 28kg/28kg/35kgx15 28kg/28kg/35kgx15 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 5kg/6kg/7,5kgx15 5kg/6kg/6kgx15 5kg/5kg/6kgx15 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 17:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20kg/25kg/25kg/30kg/30kgx5  6. Przenoszenie sztangielki leżąc 7,5kg/7,5kg/8,5kg/10kg/10kgx5 6/7,5kg/7,5kg/7,5kg/10kgx5  5kg/5kg/7,5kg/7,5kg/10kgx5  7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5,5kg/5,5kgx5/7,5kg/7,5kgx4 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx5/7,5kgx4  5kg/5kg/5kg/7,5kgx5/7,5kgx3+2  8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 19:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] 21kg/21kg/8kg/28kgx10 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 6kg/7,5kg/8,5kg/8,5kgx10 6kg/7,5kg/7,5kg/8,5kgx10 5kg/7,5kg/7,5kg/8,5kgx10 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 18:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] wąskim chwytem 28kg/28kg/35kgx15 28kg/28kg/35kgx15 28kg/28kg/35kgx15 6. Przenoszenie sztangielki leżąc 5kg/7,5kg/7,5kgx15 5kg/6kg/7,5kgx15 5kg/6kg/6kgx15 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 21:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: sugar free Energy balance masę fitmeal ile redukować isotonic brak efektów monohydrat kreatyny co na pierwszy cykl Androchem sztanga jogurty omnadren 250 efekty Cobrapharma dose bcaa trening na redukcje bez sprzętu kuchnia wołowe
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane