biceps trening

1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:DUZO LAT 6. DIETA: -białko:OK 400 -węglowodany:300 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TROCHE 8. TRENING:MIN 4 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:NABRANIE CIALKA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:JESTEM NA T3 CLEN I TEST 11. [...]

[...] treningu robisz każdą partię mięśni) z zakresem powtórzeń 6-8. Ilość serii, na duże partie mięśni (takie jak klatka, plecy, nogi, obręcz barkowa) 4 serie, na mniejsze (biceps, triceps) 2 serie. http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna tutaj masz atlas ćwiczeń, poczytaj i spróbuj sam ułożyć sobie jakiś plan i wrzucić go tu, albo wysłać mi [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: 5-6 na kg -tłuszcz: 1,5-2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie split 4 dni góra/dół 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ponownie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: b-4g w-4g t-2g -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prop 1 ml e2d 4 lata temu 8. TRENING:mieszany 4 tyg wisoka intensywnos 70% 1RM 10-12rep/4 tyg sila [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -pas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: 3 x silowania + prawdopodobnie 1 x SW 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 103 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:45.05 KLATA: 128 UDO:67 TALIA: 87-90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata przerywane (o ile dobrze pamietam ) 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 50mg e2d+ meta 15 mg(prze***ałem all ) Meta 25 mg +omo 500mg week 8.TRENING: na cyklu priorytetem ma [...]

Początkujący 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 7 tyg - test cyp + deka. 14tyg - test + npp 12 tyg - test + boldenon 8. TRENING: ok 9. CEL [...]

Skopiuj wklej, sobie ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + oxa 8. TRENING: FBW 3x tydzień 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~ 20 [...]

TRENING NA RZEZBE: PON: Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15 - Rozpietki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niema 8. TRENING: ukladam wlasnie 9. CEL CYKLU:teraz 6 tygodni rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:niema 11. POZIOM BF%:16 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:94 z ciekawości na wadze byłem ;p 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka i deca, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:129 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo.oma meta enan wino deca meta.max 500mg tescia week lecialo 8. TRENING:3-4 razy w tyg, 9. CEL [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:118cm -udo:70 cm -talia:100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: nie stosuje diety!!!!!! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli przebytych 8!! 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i pod rzeźbienie sylwetki!! 10. OSTATNI CYKL I [...]

biceps 33 cm po napięciu mięśni i triceps 26 nie wiem Nie wiedziałem, że tak się da :)) J/W Rozwijaj cale ciało, nie tylko poszczególnie partie mięśni. Z resztą na trening siłowy jest jeszcze zbyt wcześnie.

A WIEC TAK: DO SIŁOWNI MIAŁEM 1000 M DO SIŁOWNI WIEC TRAKTOWAŁEM TO JAKO KRÓTKĄ ROZGRZEWKE. NA SIŁCE TROCHE GINNASTYKI WYMACHÓW ITP. TRENING: DIEŃ 1 KLATA 1 WYCISKANIE PŁASKA - 4S 8-12 2 WYCISKANIE SKOS - 4S 8-12 3 ROZPIETKI SKOS - 3S 8-12 4 ROZPIETKI PŁASKA LUB BRAMA 3S 8-12 TRICEPS 1 ŁAMANYM DO CZOŁA NA ŁAWCE 3S 8-12 2 ŁAMANYM ZZA GŁOWY [...]

dobra dzięki .. a jeszcze jedno pytanie jak sądzicie bo instruktor dał mi plan ćwiczeń na 3 dni w tyg ... w kazdym dniu kazda partia ciała po 1 - 2 serie. Nie wiem czy nie lepszy byłby trening np. w pon klatka i biceps wtorek nogi plecy itd itp ? byłbym wdzieczny za pomoc

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz ph : Epithine E 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i delikatna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:niewiem -udo:67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA:JEST -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING:JEST MASOWY 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO [...]