biceps trening

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata kalistenika, siłownia 1,5 roku 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 12 tygodni 8. TRENING: 4x fbw 3x boks 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: 176 -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: spit 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren prop...teraz prop 11. POZIOM BF%: 12 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo:0 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: BWT 20/40/20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 masa/redukcja 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100prop 50masateron 50tren ace co 2 [...]

[...] na rzeźbę: Poniedziałek: klatka- wyciskanie sztango na ławce poziomej 15powtórzeń,12,8-10x3,12 przenoszenie ciężaru za głowę leżąc+ baterflaj- 15+15,12+12,10+10,15+15 biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 15,12,8-10x3 uginanie ramion na modlitewniku+uginanie z hantlami na przemian 15,12x3,15 brzuch: skłony na skosie 15-25x3 uginanie [...]

Chodzi mi tylko o to jak najlepiej połączyć partie na 3x trening tygodniowo. W szczegolnosci chodzi mi o klatke, biceps, plecy, tricpe[s

W takim bądź razie :p : 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 64 (15cm w dół od pachwiny( -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Już lekko ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,6 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x/week siłowy + HIIT + 2x/week cardio 9. CEL [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Enan+Meta 8. TRENING: zakres ruchów 10-20 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:94kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące teść z decka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie jestem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:94kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące teść z decka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie jestem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Wypełnij 1. WIEK:26 2. WAGA:120 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:--- -udo:--- -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli dawno temu 8. TRENING: obwodowy pod sporty walki 9. CEL CYKLU: Regeneracja, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:94/95 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:okolo44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI okolo 2 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:5-6g TLUSZCZ:`1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:okolo 1,5 miecha 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN [...]

[...] na barkach(nogi) 4s 12-8powt Martwy Ciąg (plecy)4s 12-8powt Wyciskanie leżąc sztangi(klatka) 4s 12-8powt Wyciskanie zza głowy (barki) 3s 12-8powt Uginanie ze sztangą (biceps) 3s 12-8powt B Uginanie nóg leżąc (dwugłowe uda ) 4s 12-8powt Wiosłowanie sztangą 4s 12-8powt Wyciskanie na ławce skośnej głową w góre 4s 12-8powt Wyciskanie sztangi [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 103 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu +basen lub bieganie 9. CEL CYKLU: przybrania masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Może powiem jak ćwiczyłem do tej pory i ile. Z przerwami ćwiczę ponad rok. Systematycznie od 2 miesięcy. Ćwicze 5 x w tygodniu Ćwiczyłem następująco: Poniedziałek -Klata/biceps (wyciskanie sztangi leżąc, po skosie, rozpiętki itd, zawsze około 4 ćwiczeń na partie po 3-4 serie. Ciężary zakładałem rosnąco co serie.) Wtorek -Bary/triceps (system [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 r 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (testovis solo 20 shotow) 8. TRENING: ? 9. CEL CYKLU: sila i uwidocznic bardziej miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl zakonczylem na [...]

[...] stosować serie dodatkową tzw zmęczenie wstępne ale w kalistenice stosowane ;) Na początku treningu po rozgrzewce wykonaj dodatkową serie ale jednego tylko ćwiczenia na biceps np podciąganie podchwytem a potem normalnie rób trening zmęczysz mięsień ;P Ból mięsnia to prawdopodobnie zakwas dobrze się rozciągaj po treningu wtedy nie będziesz [...]

1. WIEK: 20 (21) 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:190 W:450 T:40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 8. TRENING: pon-piatek 9. CEL CYKLU: redukcja/budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, niedlugo [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lata 6. DIETA: -białko: około 140g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: około 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ten jeden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]