aakg

PODSUMOWANIE !!!!!!!!!! Tak więc minął cały test supli który uważam że całkiem dobrze wypadł. Niestety zdjęcia nie do końca oddają rezultat ale ja widze dużą poprawe + ładnie siła wpadła nawet. WYMIARY/WYNIKI PRZED/PO waga:~85/87,5 (+2,5-3kg) wzrost:183.183 Biceps:39/40,5 udo:62/65 pas:80/81 klata:109/114 przedramie :34,5/35 Wyciskanie [...]

[...] robić lżejsze treningi, bo nie wyobrażam sobie z dzisiejszym samopoczuciem targać jakieś sensowne klamoty. pompy już wgl nie ma, więc na dniach odpalam jakąś agmatyne + aakg DIETA: (swoją drogą nasycone mnie dłużej sycą i dają fajnego powera, za to po węglach ospałość itp.. ) 1. 55 białko jaja, 36g żółtko, 35g boczek wędzony, 10g olej [...]

POLKA - bażantowo :-)) przeważnie tam trenuję :-> SEVEN - haha a to się leczy ? :-D Zaraz... to Ty tak działasz na Laurę czy trening? %-) 8-) pewnie jedno i drugie %-) 04.09.2015 byłam u Łukasza, montowałam PLECY z takich newsow to przez 4 tyg prawie ZERO progresu.. wczoraj miałam dzień zamuły i ogólny ból du*y. na szczęście parę osób [...]

[...] :-)) jeszcze cieszę się wakacjami, oby tylko nie odbiło się za bardzo na wyglądzie, także wszystko, ale z umiarem !! nie wiem czy to od nadmiaru weekendowych węgli, czy od aakg, ale od niepamiętnych czasów miałam taką pompe, że nie umiałam zrobić więcej powtórzeń %-) BARKI + lekko BICEPS 1. Unoszenie kettla do brody 3 x 16 (i już po tym [...]

Dzień 401 (415) WPIS Z 14.06 Rekord tak jakby pobity - "tak jakby" bo poszło 80kg przy wadze 73kg, a stary rekord 85kg był przy 80kg czyli teraz było o 7kg więcej niż moja waga,a wcześniej o 5kg. Rozkminiłem nowe ćwiczenie, które wprowadzę na stałe. Uginanie ramion z dolnym drążkiem bramy. Zaj**ista pompa. Postanowiłem, że będę robił aeroby po [...]

Dzień 410 (424) Wiosło nachwytem lepiej wchodzi. Jutro jadę po jakieś ciuchy na wyjazd ;) TRENING PLECY+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem 10,8,8,8 2. Ściąganie do klaty nachwyt 6x50,6x55,6x60,4x65+2x60 3. Przyciąganie dolnego drążka siedząc 6x50,6x55,6x60,6x65,6x70 4. Ściąganie trójkąta do klaty 6x55,6x55,6x60,6x65 5. Wiosłowanie [...]

Dzień 411 (425) Masakryczne domsy na całych plecach. Dziś czułem jakoś mniej siły w tricach. Zapisałem się na darmowe warsztaty suplementacyjno-dietetyczne :-)) będą w sobotę. Dostanę certyfikat który mi się później przyda więc warto. TRENING BARKI+TRICEPS Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 6x6,6x7,6x8,6x8 , na dobicie seria w przód 8 powt. [...]

Dzień 355 Jest progres w sile. Kiedyś na sztandze kończyłem serię na 60kg i to 4-5 powtórzeń, czasami udawało się 6 ale to już lędźwia latały. Teraz z palcem skończyłem na 65. Waga 76kg, jest dobrze leci do przodu. Chyba to od krety, bo kalorie dalej tak samo , nic nie zwiększałem. TRENING KLATA+TRICEPS+BRZUCH KLATA 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

Dzień 452 Powracam po przepracowanym weekendzie. Robota spoko, tylko strasznie nudno jak się ma przerwę. Chodzenie 2x20 min i przerwa godzinna. Wczoraj nie spałem, dopiero jak wróciłem do domu, a dziś to dopiero o 5 rano na godzinkę. Najgorzej jest nad ranem, bo czuję się jak na kacu %-) W sobotę miałem stłuczkę. Gość mi wjechał w dupę (jego [...]

Dzień 453 W końcu pospałem. Domsy na klacie i bickach :-PP Sprzedałem telefon za 500 zł więc można pomyśleć nad jakimiś nowymi ciuchami + suple. Dostałem nową fuchę na recepcji/portierni w domu studenckim. Na koniec miesiąca uzbiera się niezła sumka. Myślałem nad zrobieniem instruktora kulturystyki ;) Wczoraj skończyło mi się AAKG. TRENING [...]

Dzień 574 Wpis za wczoraj Nogi wytrzymałościowo. O wiele większy zajazd niż na zwykłym treningu TRENING NOGI+BRZUCH 1. Prostowanie 15,12,10,8, pojedynczo 20 + uginanie leżąc na brzuchu 12,12,12,12, pojedynczo 15 2. Przysiady 15x60,15x60,15x60,15x60,15x60 3. Wypychanie siedząc 15x120,15x120,15x120,15x120,15x120 4. Wspięcia na palce siedząc [...]

Dzień 581 Nogi oberwały, ale tragedii nie było. Wieczorem pojechałem na łyżwy, byłem cały mokry więc aeroby zaliczone ;) Z jedzeniem nieco gorzej, bo wyjechałem z domu o 20 i później nie miałem dostępu do jedzenia oprócz żarcia z tesco 24/h w którym kupiłem 450g pakowanego chleba i dwa jogurty 0%. Miałem jeszcze zjeść kajzerki z lidla które [...]

Dzień 591 i 592 WPIS ZA WCZORAJ I DZIŚ Wczoraj bareczki elegancko weszły, po drugiej serii pierwszego ćwiczenia piekły jak 150. Dziś dzień bez diety, ale dopiero wieczorem na Wigilii, tak to micha cały czas trzymana. Miałem rano iść na siłkę, ale byłem na roratach o 6:30 i jak po powrocie się walnąłem spać to obudziłem się o 10 i już wszystko [...]

hades wieczorem bede na gg jak bedziesz to pogadamy bylem dzis na treningu nog bylo super siady: 15x58 12x63 10x68 8x73 8x78 6x88 reszta tez w miare dobrze przed treningiem zarzucilem CreaShot - smak super, jak vibovit grapefruit Nitro Energizer - wiadomo No 1! i 5 kaps AAKG z Treca bylo tak az mnie uda bola od pompy

[...] bcaa w prochu popijane podczas treningu/przed nim, po treningu szybko wchłanialne białko, a do lepszego samopoczucia coś co zwiększa wytrzymałość i daje trochę 'pompy' np aakg. A wracając jeszcze do efektów ludzi - często dodają oni obszerne opisy, w których piszą, że efekt końcowy pochodzi np z okresu, gdzie mają za sobą 3x p90x więc 9 [...]

SOBOTA Ruszyłem plecy i biceps ....kontaktowo Od poniedziałku wszystko już podopinam jak należy , czas na wyczucie zakończony . We wtorek powinny przyjść paczki z nowymi suplami , między innymi wracam po kilku latach do cytruliny . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-06 22:59:56 Po ile gram Cytruliny planujesz brać? Arginina też będzie [...]

Jakiej firmy polecacie AAKG ?

[...] ale i tak jest ochydny w smaku. jak dla mnie to i tak spoko suplement. ale moja wypowiedz dorzy do innego pytania. otoz zarzywam no shotgun, storm, universal amino 2700, aakg extrem olimp, i prostar whey protein. za pare dni chce do tego dorzucic animal testa. i moje pytanko czy moge spokojnie do tego dorzucic power horsa??? a jak nie to co [...]

no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]

Piątek 13.02.2015 TRENING Barki, Biceps, Brzuch Bardzo duży spontan.Chciałem możliwie jak najbardziej skatować muskle. Podobnie było na nogach. Zobaczymy jak pójdzie takim sposobem :) 1. Wycisk sztangi sprzed klatki, siedząc 4x10-8 30/40/50/60 + drop 2 .Unoszenie hantli bokiem 4x10 10/12/14/16 + 3xdrop do 4kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia, [...]