[...] raczej bo wyszło mniej niż powinno być bo miałem zapas 25g(z 4 i 5 posiłku) wziałem miedzy innymi brokuła na wagę to był mega hvjowy ;/ SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano [...]
[...] nie dałem fatu bo nadrobiłem go tym fatem ze śmietany ;-) plus dodatkowo dwa kęsy ciasta oreo z COSTY ale szczerze bez szału ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano [...]
[...] 30g maki gryczanej 250g bialek jaj, 25g wpc od 2 dni nie dałem marchewki do omleta i nie uzylem sosow zero i jakby lepiej na flakach ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano [...]
[...] 25g wpc, 10g maki koko TRENING-bcaa 50g 2,130g ryżu,65g wpc 3-6..230g piersi, 70g ryżu meega kvrwa ssanie od dziś juz wiecje pije i sole SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano [...]
[...] dawno nie robiłem, więc też asekuracyjnie. Ale dobrze popaliło. Uginanie stojąc też na styk. No i leżąc już lżej, na dobicie. SZAMA Przykładowa micha, dzisiaj tak poleci: 1. Whey pudding 70g + kukurydziane 110g + śliwka 200g + wiórki kokosowe 20g TRENING 40g BCAA + 50g CARBO + 15g KRETA 2. Od razu po treningu - Whey pudding 70g + granexy 50g [...]
[...] 1:20h to teraz tak krótki czas, że nawet nie wiem kiedy mija. Szczególnie, że trening pełen atrakcji. Dieta - HC+: TRENING 1. Kasza jaglana, płatki śniadaniowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. 3. Indyk z warzywami, awokado i oliwkami. 4. Indyk z kaszą jaglana, [...]
[...] w jakiej miałem okazję jeździć. Na termometrze -5, a odczuwalna -12. Nie było wiatru, więc jeździło się naprawdę rewelacyjnie. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Udka z warzywami i awokado. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym, migdałami i [...]
[...] jestem na szkoleniu w Wawie. Tam w poniedziałek wieczorem chyba skoczę tylko się przepompować, żeby kolacja dobrze wjechała. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami, [...]
[...] i zapewne będziemy lecieć z nowym planem. Dieta - ładowanie WW: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/30/91077b10eb5a4f9b80761bedf6531f2e.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. [...]
[...] 2. Kurczak z ryżem, olejem konopnym i warzywami. /SFD/2017/5/6/3234749aeb5249bbb9255f770c35172d.jpg 3. Ciasto jaglane z malinami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/5/6/ac7edf122def41d19eb28e1686ce1012.jpg 4. Kurczak z frytkami z batatów, masłem z nerkowców i warzywami. [...]
[...] Dieta - HC: TRENING KOLARSKI 1. Omlet białkowy z kazeiną i masłem migdałowym. 2. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Kliek ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. TRENING 4. Omlet jaglany ze śliwką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Kurczak z ryżem i warzywami. 6. [...]
[...] trening bardzo udany i w końcu powoli zaczynam czuć się po nogach zajechany :-) Dieta - HC: TRENING 1. Granexy miodowe z płatkami kukurydzianymi, kaszą manną, borówkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Gofry kakaowe z mąki ryżowej z polewą z Emilki z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]