[...] nie mam żadnych wynikow redukcji. Dieta wyglada tak: 2.1 bialka na kg 1.1 tluszczy na kg 2.1 wegli na kg w sumie 2300 kalorii Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Whey Protein 82 Orzechy włoskie Whey Protein 82 Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Pomidor Oliwa z oliwek TRENING zaraz po Whey Protein 82 1h [...]
Cześć Szukam jakiego fajnego białka wpc+wpi. Ma to być uzupełnienie diety rano do śniadania a w dzień treningowy będzie służyć jako jako białko do 2 posiłku (przedtreningowego), wtedy posiłek numer 1 jest inny. Teraz używam fitmax whey protein 81+ i zastanawiam się czy w podobnym przedziale cenowym dostanę coś lepszego. Czy może lepiej zostać [...]
[...] , tylko Wpc+wpi i nawet wph... i ilosc bialka w bialku b.dobra w porownaniu do innych. Doradzi ktoś coś? generalnie szukam opcji najtanszej z najlepszych, nie musi byc super smak , byle nie ostrovia. ps. prosze nie pisać o Optimum Whey Gold , gdyż rozumiem że jest to super mega hiper białko , każdy je poleca, ale niestety nie na moją kieszeń.
Cześć O mnie : 26 lat 185cm obecnie 112kg BF 23% według kalkulatora Jestem na redukcji juz 7 tyg (wczesniej 127.3kg) z tym że to dieta MŻ (mniej żryj).Odrazu pisze , że sie nie głodze tylko jem mniej koniec z piwem i fastfoodami. Zaczynałem od aerobów i biegania teraz od tygodnia FBW (sztanga hantle). Ćwicze 3 razy w tyg FBW jak czas pozwala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po raz kolejny.Kombinuję jak koń pod górę i nie mogę znaleźć żadnej normalnej diety więc ułożyłem już kolejną.Proszę o ocenę. Śniadanie 6:45 Chleb zwykły Szynka Konserwowa Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły Szynka Konserwowa Margaryna "Śniadaniowa" Obiad 15:00 Ryż [...]
Witam mam 40 lat 76 kg 172 cm ćwicze bjj 4 razy w tygodniu potrzebuje zlac z siebie 2 - 3 kg tłuszczu. jestem mezomorfikiem. Kupiłem bcaa 1100 olimp i natural whey isolate olimpu no i mam jakies WPC. Mój plan w dzien treningowy rano 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC przed treningiem bjj 5 kaps BCAA po treningu bjj 5 kaps. BCAA aeroby 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej: Kreatyna UNS Plus jakieś 400g zjadłem, białko Whey 100 Treca, bcaa Activlab. AKTUALNE SUPLEMENTY, praktycznie nowe: Kreatyna Jabłczan CM3 Treca 500g (zaczynam cykl) Carbo nox firmy Olimp, białko treca whey 100 Stosowane [...]
[...] to dieta dla mojego brata ciężko lapiącego mase ciężko pracuje waży około 65kg. i ma 183cm. wzrostu i ma 19lat Posiłek 1 Płatki 200g. Chleb razowy ciemny 200g. Odżywka Whey Gainer 4000 Posiłek 2 (w pracy) Chleb lub bułki 5 skibek chleba lub 4 bułki Tabletki Anabolik Amino (5 sztuk) Posiłek 3 (po pracy) 500g. ziemniaków gotowane w [...]
Witam, niedługo wigilia trochę sianka już wpadło. Na siłownie chodzę już rok i 3 miesiące. Teraz chce sobie kupić białko chyba Olimpu jedno z tych trzech: Natural 100% Whey Protein Isolate®, Natural 100% Whey Protein Concentrate, Pure Whey 80®. Które najlepiej wybrać? (trening na masę) No i zostanie mi jeszcze coś sianka i nie wiem czy warto [...]
co myslisice o tym? sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g II sniadanie whey pro matrix 30g b: ok 26g posiłek zastepczy profi whey mass 50g B ok 25 w : ok 25g godzinka przed treningiem 100gt ryzu + 400jogurtu B: 23g W: ok 100g trening16 00 posiłek po treningu 17 30 kretaynka 5g + [...]
[...] . W każdym punkcie OLIMP SPORT NUTRITION CENTER będziecie mogli zakupić atrakcyjne pakiety produktów marki OLIMP : PAKIET I Kupując: PROFI WHEY MASS 4 kg + Natural Whey Protein Concentrate 1 kg GRATIS otrzymujesz Creatine 1000 200 tabletek + Shaker Cena pakietu 231,00 PLN zamiast- 295,90 PLN PAKIET II Kupując: SUPER WHEY [...]
[...] się do kupna białka, jakiejś przedtreningówki która powoduje dużą pompę i dodaje energii oraz coś na szybszą regenerację. A więc tak moimi faworytami są: Białka: -Activlab Whey Protein 95 -Optimum Whey Gold Standard -SCITEC 100% Whey Isolate Przedtrenigowe: -S.A.W. Super Anabolic Workout -Assault MusclePharm -AAKG Mega Hardcore -Nitrobolon 2 [...]
[...] tej "DYSCYPLINY" teraz kupilem sobie OLIMP Dextro Juice ACTIVITA L-Glutamina OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps - OLIMP TCM Mega Caps HI-TEC Tribulus Terrestris Whey Pro-opisy na stronie http://www.hitec.pl/ i na http://www.kulturystyka.sklep.pl/ W pierwszym miesiacu cwiczen postanowilem wzias metanabol w drugim miesiacu chce [...]
[...] nad ktorymi sie zastanawiam: OLIMP MASSACRA 1375g MUSCLETECH Creakic Hardcore 180caps (nie za bardzo wiem czy sie sprawdza? moze ktos brał?) X-PAND RECOVERY 925G Białka: Whey Protein Complex 2500g OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 2250g OLIMP PURE WHEY 80 2500g OLIMP Dodam jeszcze, że mam problemy z trawieniem laktozy, dlatego nie pije mleka itd mniej [...]
Mam dylemat z wyborem białka i nie wiem na które się zdecydować. W wyborze chodzi mi tylko o smak i to w połączeniu z wodą. Pod uwagę biorę: Matrix (Syntrax) 100% Whey Gold Standard (ON) Clutch (Axis labs) Complete Whey (CytoSport) Odnośnie odpowiedzi że matrix jest najlepszy to powiem że mi matrix pomarańczowy na wodzie zabardzo nie smakował [...]
elo prosiłbym o ocenę tej diety do cyklu 1-10 deca 250mg ew i 1-11 prolo 200mg e5d do tego mam 5kg whey pro matrix i 3.8kg olimp super whey mass... mam 21 lat 179cm, 84kg, chciałem zrobić jak najwięcej DOBREJ JAKOŚCI masy. wstaję ok 11, trening zaczynam o 15... czasem jak wstanę ok 10, to lecę na trening na 1045, bo od 12 jest przerwa na [...]