Whey C 6

[...] rozpiskę z treningów jak do tej pory. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z [...]

[...] późno, bo jakaś 20:45 :-( - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, 2 łyżki [...]

[...] Dzień wyjazdu wyglądał tak: - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g kasza gryczana, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g kasza gryczana, warzywa, 2 łyżki [...]

[...] masy zachowana aż z zapasem %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W piątek 02.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g Whey C-6 Posiłek II 400g ziemniaków, ok.250g fieltu z mintaja, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 400g ziemniaków, ok.250g fieltu z mintaja, warzywa, 2 łyżki oleju z [...]

05.11.2012 TRENING -wl 60x15 60x15 100x6 120x3 140x3 165x2 175x3 175x6 200x1 -dociskanie z deski 10cm 180x2 190x2 195x1 -wl wąsko z zatrzymaniem 140x5 160x5 160x5 -poręcze +30x10 +55x7,6 -francuz leżąc 65x20 75x15 45x20 -rozpiętki poziom 27x15,15 BICEPSY -uginanie na modlitewniku(maszyna) 6x20-12 -uginanie naprzemienne sztangielkami 17x12 21x10 [...]

[...] na trening. %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W poniedziałek 05.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g daktyli suszonych, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu razowego, 180g piersi z kurczaka, pomidory, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 125g makaronu razowego, 180g piersi z kurczaka, pomidory, 2 [...]

[...] razem już udany trening. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, warzywa, 2 łyżki oleju [...]

[...] siły przed zawodami AMWL 1 grudnia. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g daktyli suszonych, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu razowego, 170g wołowiny, pomidory, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 125g makaronu razowego, 170g wołowiny, pomidory, 2 łyżki oleju z [...]

DIETA 12-13.11.2012 I.7 jaj,ok 100g kiełbasy,ser żółty 50g,musli 100g,pieczywo 100g,50g gainera II.karczek wieprzowy 500g ryż 100g,brokuły,duże jabłko,gainer 50g III.500g piersi,ryż 200g,pomidory IV.250g twarogu,50g dżemu,50g oliwy SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu,10g do kolacji,10g w czasie treningu WHEY C-6 - 60g po treningu BLACK DEVIL - 3 [...]

[...] z poruszaniem się %-) Spuchły porządnie, oby na zdjęcia końcowe doszły do siebie :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Posiłek I 125g owsianych, 100g rodzynek, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywko, 2 łyżki oleju z oliwek + orzeszki archaidowe Posiłek III 125g makaronu durum, 180g piersi z [...]

Nie dawałem wpisów od tygodnia ale w zasadzie nawet nie było z czego bo w zeszłym tygodniu w czwartek i piątek nie udało mi się zrobić treningu,w tym tygodniu były tylko 3.zmieniłem robotę i ostatnie 1,5 tyg. tyram po 10-12 godzin do tego dojazdy 40km w jedną stronę i praktycznie nie było na nic czasu. Niżej wrzucam wpiski z tego tygodnia: DIETA: [...]

[...] dietę całkowicie, tzn jjem dużo, nie liczę kcal %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj mozolnie jak zawsze. Posiłek I 125g owsianych, 100g rodzynek, ok.50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywko, 2 łyżki oleju z oliwek + orzeszki archaidowe Posiłek III 125g makaronu durum, 180g piersi z [...]

[...] / 132 +4cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 / 40/41 2cm/2cm Udo (środek)lewe/prawe: 51/51 / 54/54 +3cm/+3cm Łydka lewa/prawa: 36/36 / 37/37 +1cm/+1cm Suplementacja: Whey C-6 Generalnie nie stosuję białka od dłuższego czasu, ale na czas testu włączyłem do diety i popijałem na początku ~1,5h przed pierwszym treningiem. W późniejszym [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1235c7018bd74de0952de9ed37ec9a1a.jpg Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno [...]

Wczoraj trening nóg . jutro szykuje się na trening ramion . Ze względu na tatuaż plecy kalta doiero w okolicach piątku . A w sobote jadę do poznania na trening nóg z Sebastianem Szmytem :) Licze na ostry wp****** :) TRENING 1.Front squad . 3 serie wstepne + 3 serie wlasciwe 2.Wyciskanie na suwnicy wąski rozstaw stop 6x12-15 3.Uginanie podudzi na [...]

[...] g twarogu + 40 g masła orzechowego + 20 g C-6 + 5 wafli paprykowych https://iv.pl/images/75550588301155912355.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Debutir - Rhodiola 300 mg - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Gotu Kola – 220 mg - Bacopa – 400 mg [...]

Wtorek 23 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/23/df3608829f6f4e4da6f67eee2a5c2c3e.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 10.00 100g owsa + 4 jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/23/34d447e80c2145d8a6ad852cf048b51c.jpg 14.10 100g ryżu + 200g kurczak + omułki /SFD/Images/2016/2/23/62851e9b59544294ac349bfa13796faf.jpg 17.30 [...]

Wtorek 11 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/3/1/33785f6122124da3a3547a5761c3c4f7.jpg 6.30 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 9.30 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 13.30 400g ziemniaków + piersi kacze + sałatka 17.00 100g ryżu + 200g kurczaka z mascarpone i pieczarki /SFD/Images/2016/3/1/b1906bb142104b9d9b0cfd478dc93d91.jpg 21.00 [...]

Wtorek 08 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/9/b67ed640297048da91110404d8404473.jpg 7.00 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 10.30 4 jaja + 100g owsa + rodzynki /SFD/Images/2016/3/9/a51f4d32e6504e029ae7dc0807700848.jpg 13.45 100g makaronu razowego + 200g mielonego z papryką i pomidorami 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z [...]

Poniedziałek 06 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/6/7/6055f411a5c74381a15b6deb178d317f.jpg 5.30 razowiec + serek wiejski + pomidory + ogórek + rzodkiewki 9.00 4 jaja + 75g owsa + 15g Be Fit lody waniliowe 13.30 75 makaronu + kurczak z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/6/7/bfc30f19db6a49cf909ce0772d3dce5f.jpg 16.30 75 g makaronu + kurczak z [...]