Whey C 6

[...] z przytrzymaniem w spięciu i z wolną fazą negatywną. Dieta - HC: 1. Naleśniki z twarogiem i masłem z nerkowców. TRENING 2. Płatki miodowe, kasza manna, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Udka z kurczak z warzywami. 6. Omlet [...]

[...] serii. Baniaki napompowane, żyły prążki coś tam się przebijają przez rajty, więc jakoś to będzie :-) Dieta - LC/LF: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z ananasem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Potrawka z kurczaka oliwkami. 3. Omlet białkowy z masłem orzechowym. 4. Omlet z indykiem. 5. Twaróg z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] za to fajnie siła delikatnie do przodu. Na koniec 15 min cardio, którego mi zdecydowanie za mało. Dieta - LF: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i kostką czekolady 90%. 4. Potrawka [...]

[...] min cardio. Chciałem dokręcić do 30, bo na prawdę świetnie mi się drepcze, ale musiałem gasić pożary. Dieta - LF: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concetrate.. 2. Kurczak z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Tosty z mozzarellą i szynką. Wafle ryżowe z szynką. 4. Krem z brokuła z masłem [...]

[...] wczoraj też był LC, więc to na pewno też miało wpływ. Na koniec 30 min cardio ze smakiem. Dieta - LF: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem, twarogiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą i warzywami. 3. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem. 4. Indyk z kaszą, olejem lnianym i warzywami. 5. Szejk lodowy z [...]

[...] 12 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 3 serie po 12 powt. Na koniec 20 min cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 3. Wafle ryżowe z twarogiem z mrożonymi truskawkami i czekoladą. 4. Tosty z mozzarellą i [...]

[...] prócz pierwszego ćwiczenia, ale wtedy lecę z łydką i bicepsem, tak więc cały trening jest ogień. Podjarka maxx! Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym, warzywami i mandarynką. 3. Omlet owsiano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] gdzie pierwsze ćwiczenie robiłem na 10 powtórzeń, kolejny będzie już na 8 z większym ciężarem. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z bananem, płatkami kukurydzianymi i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet owsiano-ryżowy z mandarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]

[...] koło 120 heh. Przez cały dzień wywalony z trampek. Siła jeszcze się trzyma, więc jest ok. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza jaglana z płatkami kukurydzianymi, bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olelem lnianym i warzywami. 3. Tosty z mozzarellą i wędzoną piersią. 4. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową [...]

[...] ćwiczenia albo delikatnie ciężar w górę albo delikatnie w dół. Ogólnie jest stabilnie :-) Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z płatkami kukurydzianymi, mandarynką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, truskawkami mrożonymi i kostką czekolady. 4. Jajecznica na [...]

[...] luźno. Spróbuję na następnym treningu zaatakować 37,5kg. W pozostałych ćwiczeniach również siła na plus. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet owsiano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]

[...] dołożę 10kg. Pozostałe ćwiczenia również delikatnie do przodu. Triceps na odwal jak zawsze hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olelem lnianym i warzywami. 3. Pieczywo kukurydziane z twarogiem z mrożonymi owocami, czekoladą i śmietanką kokosową. [...]

[...] dokładam. Unoszenie też z zapasem, więc próbuję więcej na kolejnym treningu. Na koniec wiosłowanie hantlą +2,5kg i było bardzo ok. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i pomarańczą. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglany z mandarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] ćwiczenia dokładnie na takich samych ciężarach. Nie lecą w dół, czyli jest ok. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z bananem, płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem z mrożonymi owocami i śmietanką kokosową. 4. Omlet białkowy z [...]

[...] że myślałem, że nie skończę treningu. Dzisiaj bez cardio, trzeba odpocząć pod weekendzie :-) Dieta - MC: TRENING 1. Ryż, wafle ryżowe, truskawki, kostka czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk, awokado, migdały, olej lniany i warzywa. 3. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem migdałowym i śmietanką [...]

[...] trening. Czyli generalnie wszystko jest chyba na dobrej drodze. Forma też powoli robi się przyzwoita. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, orzechami i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami z kazeiną, kostką gorzkiej czekolady i [...]

[...] aby nogi wypadły mi teraz we wtorek, co dobrze się składa, bo we wtorek tez mam ładowanie. Dieta - LC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami, kostką czekolady gorzkiej i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Krem z brokuła z masłem orzechowym z kurczakiem. 3. Mielone wieprzowe z awokado i oliwkami. 4. Mielone wieprzowe z awokado i oliwkami. [...]

[...] węgli. Przy niższym BF nabicie już też fajne, ale tylko na pompie. Na zimno jest co najmniej średnio. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z nektarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. 2. Chleb z pastą z indyka. 3. Indyk z z kaszą jaglaną, awokado, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi [...]

[...] Przy anrnoldkach musiałem zejść trochę z ciężaru, ale przynajmniej zrobiłem pełne serie. Bo tam w superserii to mnie totalnie odcina. Dieta - HC: TRENING 1. Budyń z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate. z jabłkiem. 2. Mintaj z ryżem i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi truskawkami, śmietanką kokosową i kostką czekolady. 4. [...]

[...] naprawdę ręwelka. Pracuję też na lepszym czuciu pleców w zależności od ułożenia dłoni i widzę pewien progres w tej kwestii. Dieta - HC: TRENING 1. Budyń z nektarynką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi truskawkami z kostką gorzkiej czekolady i śmietanką kokosową. 4. [...]