Whey C 6

[...] dzisiaj też nadprogramowe 1,5h cardio. Dieta - LC/LF CARDIO 1. Omlet białkowy nadziewany twarogiem. TRENING 2. Omlet jaglany z płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 3. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. 4. Indyk z warzywami. 5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] dojechane nogi, więc może w końcu będą jakieś DOMSy :-) Dieta - HC: TRENING 1. Granexy czekoladowe z płatkami kukurydzianymi, jaglanymi, kleikiem ryżówym, borówkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Tosty z kajzerek z szynką i odtłuszczonym serem żółtym. 5. [...]

[...] myślę że to między innymi przez to, że większe (jak na mnie) klamoty zaczynają wjeżdżać. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z borówkami, Granexami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Pasta z indyka z olejem lnianym i warzywami. 5. Twaróg z masłem [...]

[...] kolarzówce dłuższą trasę, to wtedy będzie trzeba więcej tortu podjeść na urodzinach %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe, kukurydziane, kleik ryżowy z bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet ryżowy z bananem i nadzieniem z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Tosty z bułki [...]

[...] A tu rezultat treningu kolarskiego. https://farm5.staticflickr.com/4377/36946781556_13ea85c84a_z.jpg Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany nadziewany gruszką FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z prażonymi jabłkami i muszelkami czeko Granex. 2. Gofry i kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i ananasem. TRENING [...]

[...] bo wczoraj nie miałem okazji obciąż trochę kcal przed żarciem :-P Dieta - MC/0F: 1. Omlet białkowy z twarogiem. TRENING 2. Granexy czekoladowe z jabłkiem, kaszą manną i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk, frytki, warzywa. 4. Indyk, ryż, warzywa. 5. Krem z brokułów z kuraczkiem. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] Na wyższych zakresach z dropami, więc myślę, że udało mi się je dobrze przepracować. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kasza bulgur, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. [...]

[...] powtórzeń robi na prawdę rozpierdziel. Dzisiaj też w sumie 50 min nadprogramowego cardio ze względu na jedzenie. Dieta - LC/LF + CHEAT EVENING: 1. Omlet białkowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Twaróg na słodko. 3. Indyk z warzywami. 4. Indyk kaszą gryczaną. TRENING 5. Pizza, 2 kawałki tortu z Sowy, panini. 6. McFlurry, lód [...]

[...] całkiem znikała, więc może coś tam ruszy w końcu. Aczkolwiek ciężary dalej śmieszne... Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogron, płatki kukurydziane i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Mintaj z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Wieprzowe [...]

[...] tętno wyszło mi pod 140ud/min. https://farm5.staticflickr.com/4457/37591262020_b3d398f2c5_z.jpg Dieta - LC/LF/CHEAT: 1. Twaróg 2. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING KOLARSKI 3. Wafle ryżowe z pastą z indyka. 4. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Indyk chlebem. TRENING [...]

[...] 2. Indyk z ryżem i olejem lnianym. TRENING 3. 1,5 pizzy włoskiej. 4. 2 gałki lodów naturalnych, czekolada Ritter Sport. 5. 2/3 kubka lodów Ben&Jerry’s, shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Mały Jeżyk, szejk z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i Somersby. https://farm5.staticflickr.com/4477/37990944322_674b14557a_z.jpg [...]

[...] a co najgorsze pisać na telefonie, bo odcinało mi krew przy zginaniu rąk %-) Dziś bez cardio wcale. Dieta - HC: 1. Omlet pszenny nadziewany wiśniami z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkami prażonymi. TRENING 2. Płatki czekoladowe i kukurydziane z kaszą manną, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 3. [...]

[...] a barki robiłem w poniedziałek. Na koniec drugie 20 min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kasza jaglana, płatki kukurydziane, gruszka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Placek jaglano-ryżowy z jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem [...]

[...] kolarzówce :-D https://farm5.staticflickr.com/4545/24343475258_c84b80209f_z.jpg Dieta - LC/LF + CHEAT 1. Jajecznica TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Tosty. 3. Indyk z frytkami, warzywami i pomarańczą. TRENING KOLARSKI 4. Burger z frytkami, Gofrorożek piernikowy z bitą śmietaną, musem [...]

[...] nie było czasu. Może jeszcze wieczorem zakręcę coś na trenażerze, bo jest film z treningu Adama z Tomczukiem. Dieta - MC + CHEAT 1. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2. Płatki miodowe, kukurydziane, daktyle i z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Pizza. 4. McFlurry, M&M’sy. 5. Lody [...]

[...] co się dziwić, bo węgli dalej mam od zarąbania. Cardio z niezwykłą przyjemnością, mógłbym kręcić po godzinie hehe. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogron i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Placek jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Pieczywo [...]

[...] a jak się rozebrałem po treningu, to całkiem przyzwoicie. Węgli mniej, a o dziwo pompa na prawdę konkretna. Dieta - HC: 1. Naleśniki z kazeiną. TRENING 2. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami miodowymi i mandarynkami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey [...]

[...] jeszcze dojdzie lada dzień dodatkowa suplementacja m.in. kreatyną, to dopiero mnie nabije :-D Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką, dżemem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą jaglana, olejem lnianym i warzywami. 3. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem. 4. Wieprzowina, indyk z kaszą jaglaną, [...]

[...] jak to na mnie podziała. Dziś bez cardio, zostało mi jedno w tym tygodniu, które zrobię pewnie jutro. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe z ryżem, mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]

[...] to dawno nie miałem. Odczułem też to na bieżni, bo zaczęły mi się łydy pompować. Dieta - HC: 1. Jajecznica z piersią wędzoną i mozzarellą. 2. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING 4. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate płatkami czeko i [...]