Whey C 6

06.08 DZIEN 47 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 80x20/ 90x20/ 90x20/ 90x20 90x20/ 90x20/ 90x20/ 100x20 90x20/ 90x20/ 100x20/ 100x20 90x20/ 100x20/ 100x20/ 100x20 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x8+7x10 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 [...]

[...] na łapach %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 2g o3, 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 6jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 250g piersi III 250g piersi TRENING IV jabłko z [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi, 30g orzechow II 300g piersi III 2jaja, 200g piersi TRENING IV grejfrut, 50g pure [...]

[...] :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 500g wieprza, 30g orzechow II 100g wieprza, 4 jaja TRENING III jablko z cynamonem, 50g pure whey [...]

[...] słonecznej pogody 8-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey BurnShape robi robote :-)) potliwość niesamowita, do tego motywacja i skupienie na treningu bardzo dobre. W polączeniu z BCAA daje świetny trening. Miałem też okazje [...]

[...] 1304 kcal (czit był przed biegiem więc nie liczyłam tych ww) 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe + banan(owsianka) 4. Pierś indyka + oliwa z oliwek 5. CZIT: wołowina + ziemniaki + dynia + fasolka szparagowa + kawałek bagietki z [...]

20.01.2013 DT miska 150/80/180 2071 kcal b: 154 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, wół, masło III - kanapki z jajkami treing (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, burak V - "tatar" czosnkowy z masłem, owies z włoskimi suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

Cóż, trzeba się ostro brać za siebie. Zainwestowałem w suplementy, jednak na razie z nich nie korzystam. Wskoczę na nie pewnie po sesji, gdy będę pewniejszy możliwości treningu ;) Wszelkie braki i nadwyżki liczone dla 100 dni korzystania z supli, jednak mam zamiar rozbić to oczywiście na cykle. Najpierw jeden 6-tygodniowy, po którym będę miał [...]

[...] Ściąganie uchwytów szeroko maszyna 15/12/10/8 Unoszenie ramion maszyna 20/15/12 DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura z ryżem, warzywami i kokosowym Siłowy 3. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 4. Kura z makaronem, warzywami i lnianym 5. Kura z warzywami i lnianym 6. Jajecznica z wędzoną piersią [...]

[...] MCNPN z hantlami 15x35kg/12x38kg/10x40kg Wspięcia na palce 20/15/12/12 DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami 3. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + nektarynka + banan + jabłko 5. Kura z warzywami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem migdałowym i warzywami SUPLEMENTACJA Whey [...]

[...] leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami 12x35kg/10x38kg/8x40kg Wspięcia na palce siedząc 20/15/15/12 DIETA Cardio 1. Jajo sadzone z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kura z makaronem i warzywami 5. Kura z warzywami i migdałami 6. Ptasie mleczko z twarogu i kazeiny z wiórkami [...]

[...] maszyna 15/12/10 Spięcia 15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie 12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Kazeina + wafle ryżowe + Granexy + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w [...]

Witam ponownie !! Dzień treningowy - tydzień 7 C Kulturystyczny Plecy 1. Podciąganie na drążku 3s x 10p bez ciężaru poprzednio tak samo 2. Wiosłowanie sztangielkiem 3s x 12p - 40kg poprzednio 10p 3. Ściaganie drazka do karku 2s x 15p pompa 4. Wymachy tułowiem(prostowniki) 3s x 15p - 20kg poprzednio tak samo Nogi 1.Prostowanie nóg 2s x 15p - 4 [...]

<<<<<<<<<< MIGHTY ONE 3000 OPTIMUM NUTRITION >>>>>>>>> Skład w 224g: Wartośc odżywcza: 840 Kcal tłuszcz 2g cholesterol 35 mg węglowodany 185g białko 21g wit A 2500iu wit C 30mg wit D 200iu wit E 15 iu tiamina 0,75mg ryboflawina 0,85mg niacyna 10 mg wit B6 1 mg kwas foliowy 200 mcg wit B12 3 [...]

mika - co będę język strzępić, wiesz jak jest\-) przerwę trzeba będzie strzelić jak nic za niedługo ale póki co jedziem Martucca - wrażenia są niezapomniane/-)_ za pierwszym razem jakoś mnie nie obeszło, ale z czasem bukiet zapachów i smaków się rozwinął%-) -------- 5.12 Dzień 36. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; [...]

Lady, aj hołp soł;-):-D i hołp żeby to w miarę szybko nastąpiło;-) ------ 28.01 Dzień V A1. Wycisk sztangi szeroko 3 x 12 - 15; zamiana na sztangielki 8kg (13/12/11x) ~30kg (14/15/12x) A2. Krzyżowanie linek 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie); 2 min przerwy 5->2,5kg (7+12+13/6+9+14x) 3,75->2,5kg (10+13+9x) 15->5 (5+10+14x) 10->5kg [...]

Miśka nooo@-| strach się bać a co dopiero robić;-) ----- 31.01 Dzień II A1. Wypychanie na suwnicy (stopy wąsko) 3 x 12 - 15; 60/80/80kg (15/14/14x) inna suwnica 60kg (15/14/14x) A2. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie) 2 min przerwy 10->5kg (15+8+7/12+6+5/11+5+5x) 10/5/5kg (7+5+5+4/8+5+3+4/8+5+4+3x) B1. Martwy ciąg na [...]

[...] nie wspominałem, nie jest dla mnie idealny, w większa ilości wody wchodzi ok, ale z zamałą cięzko wypić. następnie pierwszy posiłek, czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon i pojechałem na wykłady z Anatomii potem było pielęgniarstwo, gdzie jest lista, ale ugadałem sie z ziomkiem to mnie wpisał na liste i [...]

[...] - molybdenum 24.3mcg - copper 0.85mg Proprietary Blend 3.4 Creatine Monohydrate Glycocyamine Betaine Anhydrous L-Carnitine Ingredients: Protein Blend (Micellar Casein, Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Hydrolyzed Whey Peptides, Colostrum, Hydrolyzed Wheat Protein , Taurine, Lactoferrin), Lipid Blend (Sunflower Oil, Medium [...]

co to jest 90m :D hehe jeszcze nie skakałem ale zjeżdżałem z wieżowców :P ciekawie , :D , mam w planach jeszcze skoki ze spadochronem , lot balonem itd . oczywiście wszystko kwestia czasu :D jeśli chodzi o miskę świąteczną to jadłem normalnie to co wszyscy - pierogi/ryby/sałatki/ciasta itd itd 2 dni w sumie - żeby nie było są to moje pierwsze [...]