[...] /SFD/Images/2016/9/10/8a5ac95b8e724723a1e346a5e520295a.jpg 1.SZEJK ZDROWIA 100 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 10 ml oleju kokosowego+ 40 g Whey C-6 +maliny /SFD/Images/2016/9/10/6080a081c1f749939ed31473630afa92.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 100 g ryżu + 1-2 pałki 5. TRENING W czasie : 40 g Carbo Pur Po : 40 g Whey [...]
[...] ramion ze sztangielkami 5 x 12 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=EdSxnVfZZJY&feature=youtu.be /SFD/2017/3/1/cb221d1f77624cc4893215554f54ec75.jpg TRENING Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/3/1/9df1c6e17e2842bcb4c46ef4cb64d841.jpg 1 ŚNIADANIE /SFD/2017/3/1/0c391dc5684c4cd0b8956a4f50eafcb4.jpg 2.MC [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=iI2Nd5Qb50M&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g makaronu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/22607627814175175978.jpg 5. [...]
[...] https://iv.pl/images/13411800201242327316.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. SZEJKI 50 g ryżu + 100 [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=pZmQW3u77u8 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. JAJKA 4 jajki + 2 bułki [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=AUwDrvqxcDE&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. ZUPA WIŚNIOWA 150 g [...]
[...] https://iv.pl/images/10476777262559893562.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 20 g masła orzechowego https://iv.pl/images/19434173782757952127.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. NALEŚNIKI [...]
Ok odrabiam zaległości ;) W weekend byłem na szkoleniu "żywienie i suplementacja", które poprowadził Tadeusz Sowiński. Ponadto był też czas na rozrywkę ;) go-karty itp ;) Od poniedziałku treningi, nie ma obijania :) Jutro(czwartek) wyjeżdżam do Poznania na targi FIT EXPO, także kolejny wpis pewnie będzie w poniedziałek. Martwy ciąg odpuszczam w [...]
[...] Udo lewe/prawe: 51/51 Łydka lewa/prawa: 36/36 /SFD/Images/2015/12/31/cbafa476e520429bacc7f735689d5a63.gif /SFD/Images/2015/12/31/b15d4f0a90a7476fa8d75ec2a695147b.jpg Whey C-6 40g rano, naczczo, po przebudzeniu, czyli 1,5h przed treningiem Stanofusion 1 porcja przed pierwszym treningiem oraz 0,5 porcji przed drugim treningiem. BCAA [...]
18.10.2012 DIETA przez ostatnie kilka dni miałem mały kryzys apetytu,więc micha była taka że nie ma co opisywać%-),dziś już było lepiej,a od poniedziałku będzie trzymana na 100% SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g w nocy gdy się przebudzę WHEY C-6 - 80g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 30g przed treningiem [...]
[...] 2-5.SMAŻONY KURAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/7/23/5eddccf306294ceca21f064601acb8f5.jpg 5. Po treningu 40 g Whey C-6 /SFD/Images/2016/7/23/3063b878966849498ac6abebade4b87b.jpg 6. WAFLE Z POLEWĄ 100 g wafli + 40 g Whey C-6 +50 g masła orzechowego +maliny [...]
[...] 2-4. GULASZ 200 g łopatki wieprzowej +warzywa /SFD/2017/1/20/060e5a00f76a422393d423f7a530dadc.jpg 5. SZEJK OGRA 200 ml mleka kokosowego + 100 g malin + 2 żółtka + 30 g Whey C-6 /SFD/2017/1/20/d36e5679a9d1421d8a29c6234d676986.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/20/c1e5e4dde4f04039a9be9f8c291fd199.jpg - 80 g [...]