Whey C 6

[...] 3) ziemniaki 400g+udka z kurczaka 200g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Szczerze dosyć mam tej zmiany 14-22 nie mam czasu na nic a matura za pasem za tydzień piszę 3 lata po swojej normalnej trochę czasu minęło :D Rano [...]

[...] biały 100g+oliwa z oliwek 10g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trochę cardio w postaci spaceru i cięzki trening . Dzisiaj juz troche lepsza pogoda do cwiczenia 16 stopni . Dieta dopięta ale dalej coś jest [...]

[...] biały 100g+oliwa z oliwek 10g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trochę cardio w postaci spaceru i cięzki trening . Dzisiaj juz troche lepsza pogoda do cwiczenia 16 stopni . Dieta dopięta ale dalej coś jest [...]

Korzystając z okazji, że mam trochę więcej wolnego czasu dzisiaj (nauka nie zając %-) ), postanowiłam zrobić mini recenzję supli od UNS-a, które mam i używam %-) Bez zbędnego pitu pitu przechodzę do sprawy: pierwsza paczka od UNS-a [...]

Nie ma pochwał bo na sterydach każdy potrafi :-D Seba nie tak głośno no! %-) A to że nie każdy to fakt.. Szkoda zdrowia, skoro na treningach się zamierza opyerdalać i świecić tylko tyłkiem w obcisłych spodenkach, koniecznie z Under Armour (nie mam absolutnie nic do tej firmy!) A z tym podciąganiem Amber to spokojnie.. Wąsko jest łatwo i sama byś [...]

26.11.2013 DT dzień 2 napoje: woda 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, yerba suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, miska BWT 140/180/80 b: 144 g (28%) ww: 179 g (35%) tł: 84 g (37%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II - twaróg tłusty z jabłkiem i makaronem gryczanym III - wół, ziemniaki, dynia, kokosowy, mleko [...]

11.12.2013 DT dzień 17 napoje: woda 2l, kawa, bratek, melisa, mix na uspokojenie, Biedra-mix, pokrzywa suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska 140/180/80 b: 145 g (29%) ww: 180 g (36%) tł: 78 g (35%) I - budyń amarantusowy z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II - zupa pomidorowa na cycu [...]

16.05 piątek TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW C 3x12-15 1a. wyciskanie hantli na lekkim skosie 6kg /8kg /10kg 1b. bułgar cc x12 /cc x12 /cc x12 2a. przyciąganie do brzucha siedząc 50/58/68 2b. uginanie nóg leżąc 16 /18 /20 3a. wznosy bokiem 2kg /2kg x12 /2kg x12 3b. prostowanie nóg 11/12/14 x14 4a. naprzemienne uginanie 4kg /4kg /6kg [...]

[...] of this vitamin in your body. Especially important during pregnancy to prevent birth defects. o K Supports blood clotting, bone mineralization. * Whey protein Dairy source of protein (other than cassein), known for high levels of BCAA's and high nitrogen retention. Made from milk curd, whey protein is the Rolls [...]

aa! no to chodzilo mi o swiderki ;-) ________________________________________________________ FBW C: * Wioslo sztanga 20kg -6 22kg -6 22kg -6 24kg -6 24kg -6 * Przysiad przedni 20kg -15 22kg -12 22kg -15 <- wkurzyłam się za poprzednią serię %-) * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 16kg -12 16kg -12 18kg -10 * RDL 22kg -15 24kg -15 24kg -15 +18 [...]

Dzisiaj wyszedłem z domu, więc jakiś progres już jest %-) 13.11.2013 Dzień 3/tydzień 1 Dzisiaj rano miałem zajęcia z basenu, pierwszy raz od 2 tygodni, przez resztę dnia nic szczególnego się nie działo. Jutro pierwszy trening w końcu 8-) TRENING 1,5h basenu, ok. 30-40 długości, albo więcej, nie liczyłem :-D DIETA ../Content/img/noimage.png [...]

[...] 30g Kapusta pekińska 60g Pomidory koktajlowe 150g Awokado 40g sałatka do pracy i kolacja Posiłek 3: Podudzie z kurczaka gotowane 180g Brokuły 100g Posiłek 4: (po cardio) Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5: Podudzie z kurczaka gotowane 180g Brokuły 100g jedzone razem ze skórą Makro na dziś 2000 kcal Białko: 140g Węglowodany: 110g Tłuszcze: [...]

Dzień 26- wpiska z wczorajszego dnia http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 230g kurczaka+ pomidor+ ser feta+ kasza gryczana ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z [...]

Dzień 43 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłkek- 230g indyka+ sałata+ ogórki II posiłek- 10 jaj domowych+ pomidory
III posiłek- 240g łopatki wieprzowej+ sałata+ papryka IV posiłek- 200g makreli+ sałata http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw III 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt Rozgrzewka -40 x 2 powt. [...]

07.11.13 DT/ dzień 25./ trening 15. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-07 1. chleb żytni, pierś kurza 1h fitness 2. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 3. bkoktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, orzechy włoskie, olej kokosowy 6. owsiane, twaróg półtłusty, whey Napoje: woda [...]

10.12.13 DT/ dzień 58./ trening 18. Miska BTW 150/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc5564097484a87a8bb269469edee4a.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 3h fitness (między pos. 4 i 5) składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, marchew, ogórek kiszony [...]

[...] 14:30 (dodatkowo witamina C) -Ryż paraboiled 150g -Pierś z kurczaka 130g Razem btw: 38 / 3 / 115 // 645kcal 5.ODŻYWKA BEZPOŚREDNIO PRZED TRENINGIEM godz. 16:00 -Vitalmax Whey Protein 82 30g Razem btw: 24 / 1 / 3 // 117kcal 6.ODŻYWKA BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU godz. 18:00 (dodatkowo aminokwasy BCAA i glutamina) -Vitalmax Whey Protein 82 30g [...]

[...] wspięcia Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + za 25 minut Whey Protein 80 Plus Będzie filmik z treningu, także wszystko będzie mogli zobaczyć. Pozatym spotkałem MAĆKA GŁODKA na siłowni jak robił trening, za 2 tyg startuje w NAC, [...]

[...] w Łodzi na siłowni. *** Dieta trzymana tak jak miało być na koniec suple 3 kaps ZMA i 4 kaps TOP 10 Od poprzedniego treningu potreningowo daje 50 g 6 PROTEIN BLEND, gdyż Whey Protein 80 Plus mi sie skończyło i czekam na paczke także daje 2 saszetki potreningowo, które mi jeszcze pozostawały i jazda! [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 21.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (sałata masłowa, papryka, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. jabłko [...]