Whey C 6

[...] bokiem lekko do góry. Za to triceps trochę słabiej. Ale to pewnie przez 3,5h opierania się na kierownicy. Dieta - HC+CHEAT: 1. Gofry z prażonymi jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING KOLARSKI - w trakcie żel i banan (ok. 50-60g ww) 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo [...]

[...] ile się da. https://farm2.staticflickr.com/1938/44934112751_074b66ddaf_z.jpg Dieta - HC+: TRENING - w czasie treningu 70g carbo, 15g wpi 1. Omlet owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem i szynką. TRENING [...]

[...] kolejnym treningu będę dokładał. Pompa bardzo mocna, zapewne jeszcze jest trochę nabicia po wakacjach. Dieta - HC: 1. Tosty z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z polewą FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 3. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. TRENING KOLARSKI 4. Płatki miodowe, kasza jablana, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] kolarskim. Sprinty, wysokie kadencje itd. Coś nowego, więc jest nakrętka. Na razie póki co zaczynamy lajtowo, ale podoba mi się. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z bananami. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, twarogiem, kazeiną i kostką czekolady. [...]

[...] był spory zapas. Niemniej dalej jest trochę luzu, więc będę dodawał na kolejnych treningach. Nie ma co się za dużo tu rozpisywać :-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym i warzywami. 4. Kajzerki z serem [...]

[...] nic pomiędzy. Tyle zrobię ile zrobię. Przy ropiętkach i hammerze również ciężar w górę. Triceps delikatnie też. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki śniadaniowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem migdałowym i indykiem. 4. Twaróg z masłem migdałowym i czekoladą. 5. Indyk z [...]

[...] orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. 2. Mielone wieprzowe smażone na maśle z warzywami. 3. Mielone wieprzowe smażone na maśle z warzywami. 4. Owsianka z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , gruszką i kostką czekolady. TRENING - w traksie banan + izotonik 5. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. [...]

[...] z szynką. 2. Tortille z indykiem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING 4. Kawałek ciasta marchewkowego. Ryż z płatkami kukurydzianymi, jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. ??? [...]

[...] się nawet szosy odpalać. Za to w tym tygodniu dość mocno, bo kolejny jest regeneracyjny, i zostało mi jeszcze w sumie 9h jazdy :-D Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami i bananem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem olejem lnianym i warzywami. 4. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką [...]

[...] żeby coś więcej razy te 45kg targnąć. Przy wyprostach na triceps 1 powtórzenie więcej w ostatniej heh. Dieta - HC+: TRENING 1. Makaron, płatki śniadaniowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i czekoladą. 4. Indyk z ryżem, olejem [...]

[...] będzie już igła. Na rowerze trochę zmęczone nogi po wczorajszym treningu, ale dałem radę nawet na sprintach. Dieta: TRENING 1. Placki owsiano-bananowe z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z frytkami z ziemniaków i warzywami. TRENING KOLARSKI - izotonik, 20g carbo 3. Kasza manna, mączka ryżowa, FitWhey Whey Protein [...]

[...] obciążenie. Popołudniu dość mocno na trenażerze. Fajnie, bo po weekendowych nogach tutaj przynajmniej nie odczuwałem spadku mocy. Dieta: TRENING 1. Makaron z jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami, olejem lnianym i migdałami. 3. Mielone wieprzowe z warzywami, oliwkami i migdałami. 4. Tosty z serem i [...]

[...] AI, to aż dzisiaj sobie estro zbadałęm i czekam na wyniki. Poza siłką brak dodatkowej aktywności. W tym tygodniu tylko ok. 5h roweru. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z kaszą i warzywami. 3. Indyk z kaszą i warzywami. 4. Wafle z twarogiem i mrożonymi truskawkami. 5. Jajecznica z [...]

[...] Teraz od tego poziomu obciążenia będę starał się progresować. Popołudniu lekki trening kolarski, bo ten tydzień typowo regeneracyjny. Dieta: TRENING 1. Ryż, Hopki, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłko. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem i warzywam. TRENING KOLARSKI - [...]

[...] w praktycznie każdym ćwiczeniu i to z luzem, więc za tydzień dokładam dalej. No chyba, że coś wspólnie zmienimy z treningiem ;-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną i mrożonymi truskawkami. 5. [...]

[...] mniej o.. 1 serię wyprostów %-) Ugianie nóg i wypychanie suwnicy znów ciężar w górę, ale to już raczej max. Dziś bez cardio i roweru. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną i mrożonymi truskawkami i [...]

[...] progresu, ale w pozostałych ćwiczeniach lekko do przodu. Aczkolwiek istotne bardziej dla mnie aktualnie, żeby trzymać obecne ciężary. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Krem z brokuła z mlekiem kokosowym, masłem orzechowym i mieloną wieprzowiną. 4. Pizza [...]

[...] Na szosie za to miazga. Bardzo mocny trening i tego mi brakowało :-D https://images92.fotosik.pl/195/a34da4d744cf6d4amed.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, oliwkami i warzywami. 3. Twaróg z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką kokosową. 4. Indyk z ryżem, [...]

[...] raz od 3 lat. Co zajednia, to koniec :-D. Ale chyba częściej będę to praktykował. Szczególnie, że z Benefitem mam za free. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z awokado i oliwkami. 4. Tosty z serem i szynką. SQUASH 5. Płaski owsiane [...]

[...] co myślę jest dobrym znakiem, bo nogi robię raz na 3 tygodnie / miesiąc. Trening dość krótki, ale nogi i tak zajechane. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z kaszą pęczak, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z kaszą pęczak, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i [...]