Whey C 6

Z plecami lepiej, z pachwina lipa :) Z bicepsem srednio :) Na potwierdzenie, ze jest poprawa z plecami wrzucam filmik z wczorajszego kompleksu dwubojowego : zarzut + podrzut + przysiad przedni: https://www.youtube.com/watch?v=CI_y5HObiCo&feature=youtu.be 8 takich serii zrobiłem na koniec treningu nog. Taki interwal :) Caly trening wygladal [...]

Starosc, nie radosc :) Cos sie naprawi, to co innego sie popsuje :DDD Czwartek i Piatek dwa dobre treningi. Czwartek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 10x80kg, 8x80kg 2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce poziomej: 12x25kg, 12x30kg, 10x35kg, 8x35kg 3. Pompki na poreczach w pochyleniu 4x 12-10 powt. [...]

TRENING Dzisiaj tylko zajęcia TRX jutro już grubo lecę z nogami DIETA 1.5 jajek + 8 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 3.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 4.big milk + 40g whey c 6 5.2 kawałki chleba żytniego warzywa+ 200g schabu + ryż na mleku Nie przeliczyłem sobie ejszcze wszystkiego bo mam straszny [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hO0E8K5lLRA&feature=youtu.be /SFD/2017/5/2/7fa817b8ca9d4e8ebede591fd04748c6.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 40 g masła orzechowego i owoce /SFD/2017/5/2/89ad5bd5ab5145e2a8c2e8352e6ecf1b.jpg 2-4.UDKA + RYŻ / ZIEMNIAKI 3 podudzia+ 100 g ryżu / 500 g ziemniaków [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=K2f4vzblvrg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 200 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 80 g masła orzechowego i owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego http://www.iv.pl/images/26439058085524895437.jpg 5. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9qrhK1xpEXM&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.GULASZ 200 g szynki+ 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego http://www.iv.pl/images/11102785734378057698.jpg 5. KANAPKI [...]

[...] 4 x max 7. Wood Chopper 4 x max 8. Wspięcia stojąc 4 x 15+ Pogo jump 4 x 30 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.GULASZ 200 g szynki+ 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego http://www.iv.pl/images/07814409339602008689.jpg 5. KANAPKI [...]

Środa 03 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/3/5abd34a710de450fb6d84ae46a7a91e7.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina /SFD/Images/2016/2/3/1185eaab42ad4ab3badbfa58f19cefb2.jpg 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja 13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z oliwkami i porem 17.30 100g ryżu + + 200g gulaszu z łopatki wieprzowej+buraczki [...]

Środa 10 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/11/8a863b819cbe42fcb7e23993eb62ff43.jpg 1) 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 2) 300g ziemniaków + śledź ala Patex w pierzynce chrzanowej /SFD/Images/2016/2/11/4a518122070c4b15b49bf40a7105230a.jpg 3) 200g serek wiejski + rzodkiewka + szczypiorek + razowiec + oliwa z oliwek [...]

Poniedziałek 22 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/22/1cbbc632913141e9a89c9bd48b1f4733.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 9.00 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 13.00 100g kaszy jęczmiennej + 2 zrazy wołowe + buraki /SFD/Images/2016/2/22/419622d05956428db7e04564d55fd3e5.jpg 16.40 100g makaronu + 200g kurczaka z omułkami [...]

Środa 24 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/24/3c53c87eaf6c4b57b64beb535b6b1447.jpg 7.00 100g jaglanki + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.20 100g owsa + 4jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/24/292d4aa7f67b40cda0426653dc77edda.jpg 14.10 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka /SFD/Images/2016/2/24/236fd3fd8e43409eb1d98f27b9ae06b1.jpg 17.10 100g [...]

04 – 03 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/3/5/3ffdde78d33c47ac9f8a950241d16bd8.jpg 6.45 100g jaglanki + 35g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowe 9.45 100g owsa+4jaja + 15g Be Fit /SFD/Images/2016/3/5/3cd5c43d47c54cffa028f21d5badd1a4.jpg 14.00 200g ziemniaków + 50g ryżu + 250g łososia + buraki /SFD/Images/2016/3/5/a76d2fbbed874b90879de98203942f8f.jpg [...]

05 – 03 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/3/5/4fd108b93994459d8b433e7156e38fe1.jpg 6.30 100g owsa + 35g BeFit + żurawina+masło orzechowe 9.30 3 jaja + 4 kromki razowca 12.00 35g WHEY C-6 + masło orzechowe z nerkowców 15.00 400g ziemniaków + 250g piersi indyczej pod pierzynka ze szpinaku i rockpola [...]

26 – 03 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/3/26/4cdf376c92e6401e864ea986c33930e0.jpg 7.30 90g owsa + 35g WHEY C-6 10.30 3 jaja + razowiec 14.30 ziemiaki + 250g kurczaka + surówka z selera /SFD/Images/2016/3/26/fa10c2ab69044e96a93b3a1a69a650b3.jpg 18.00 60g Hi ANABOL GAIN 21.00 stek z bakłażanem, fetą [...]

Wtorek 29 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/29/2c2f163de3144e0c995f1c1e09f289eb.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g WHEY C-6 + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 12.45 100g Kus-kus + 200g rolady z kurczaka + ćwikła z chrzanem [...]

03 – 04 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/4/3/95940d02081e433ab0931a6081cb681b.jpg 8.10 75g owsa + 35 WHEY C-6 + masło orzechowe 11.30 razowiec + 200g mięsa pieczonego+sałata+papryka /SFD/Images/2016/4/3/20aa47a5e36046f1aa715acd4e273bed.jpg 13.30 ziemniaki + mięso mielone + cukinia /SFD/Images/2016/4/3/44d3a5a0664f4d0a998b910aa0f45a4e.jpg 17.00 75g [...]

10 – 04 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/4/10/8d4153c0d5b0420fa9f46d7a557f8a8f.jpg 8.00 75g owsa + 35g WHEY C-6 + masło orzechowe 11.00 sushi 14.00 „stejk” wołowy + sałata z pomidorami, papryką i oliwą z oliwek 17.15 BeFit + masło orzechowe + 2 krążki ryżowe 21.15 3 jaja sadzone + 2 kromki razowca [...]

Poniedziałek 30 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/5/30/4d21fa82003d4f019e28c6bf13c8cfb5.jpg 6.30 razowiec + serek wiejski + masło orzechowe 9.45 4 jaja + 75g owsa 13.30 75g makaronu + mięso mielone z łopatki wieprzowej + czerwona fasola /SFD/Images/2016/5/30/c7d30ae464a14749b10322cd8e1c4ebe.jpg 16.50 75g ryżu + kurczak + brokuły + kukurydza 20.40 [...]

02 – 08 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/8/3/d66006420a644df397acfbe52bf23161.jpg 7.00 200g twarogu + 40g płatków jaglanych +masło migdałowe 10.00 3 jaja + 40g owsa 13.30 50g makaronu + chiliconcarne /SFD/Images/2016/8/3/9fbcc162cd854c8faeb0849dc45d5888.jpg A na deser BE FIT + porzeczki ;) /SFD/Images/2016/8/3/63733f6148244ab7aa768bd5809c5095.jpg [...]

23 – 01 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/1/23/4801c89583874a1ab69e3ee48cd13152.jpg 100g płatków jaglanych + śmietanka 30% + whey C-6 50g kaszy bul gur + kurczak po chińsku 400g ziemniaków + wołowe mielone + buraki + pikle /SFD/2017/1/23/c3bece7965f6423b9a9682b98f4dd6f3.jpg 50g ryżu + rolady wołowe + buraki [...]