Może nie na temat , ale czego dodają do masła orzechowego ze sklepu że jest takie ciągnące i jasno brązowe. Wiem że jakąś chemie , ale są jakieś niby zdrowe masła orzechowe
27.06.2011 Dzień Treningowy Trening: PONIEDZIAŁEK: Triceps + Biceps Pompki na poreczach 3x12-10 (+0/20/30kg) Francuz sztangą 2x10 (44kg) Linki 7x8-12 Hantle stojac na przemian 3x12-8 (15/17/20 kg) Sztanga prosta 2x10 (42/42 kg) Modlitewnik 7x10-12 (24 kg) Dieta : I 100g owsa + 25g WHey + 3 jajka II 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + [...]
Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]
Dzisiaj plecy, dobry trening. Jedynie brakło mi jednego powtórzenia w martwym i był bym całkowicie zadowolony, w przyszłym tygodniu poprawie. 1. MC 202x6, 212x4 2. Wiosłowanie polsztanga 100kg x8/8/8 3. Ściąganie drążka podchwytem 66x10/9/8 4. Ściąganie drążka na prostych rękach 22x14/13/11 5. Wznosy hantli w tył na ławce skos 20st [...]
dzięki Panowie na wadze było 96,6kg, ładowanie chyba ok chociaż mnie nie nabijało. w sobotę poszło 1200g ryżu, 500g piersi, 100g masła orzechowego i 12 łyżek syropu klonowego%-) z czego 350g ryżu z dwoma łyżkami syropu i 100g masła poszło przed snem bo ok. 23 na kontroli formy płasko zaczynało się robic%-) w niedziele do startu zjadłem 350g ryżu i [...]
Postanowiłem dopisać tutaj jeszcze informację o popularnej ostatnio diecie DASH której zadaniem jest obniżenie ciśnienia tętniczego. Całkiem racjonalne założenia, nie pasuje mi w niej jedynie margaryna zamiast masła i eliminacja alkoholu %-) Odnośnik do szczegółów diety: DASH O ile z alkoholem czy kawa to wiadoma sprawa jak sie przegina. O tyle [...]
Tydzień IV Poniedziałek -Przysiad tylny- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Wyciskanie leżąc 52/5,62/5,70/5,78/5,(85/5)? -wiosłowanie w opadzie 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Dodatek Ćwiczenie na biceps ugięcia sztangi prostej ,chwyt szeroki-30/5,32/5,34/5,36/5,38/5 Jak widzicie jadę od teraz normalnym oryginalnym Bilem Starem. Włączanie ROP z odważnikami w [...]
Dolan, tu Ci odpowiem na pytanie dotyczące kawy z tłuszczem. Kawa takowa, z tłuszczem w postacie masła z ewentualną domieszką oleju kokosowego, pozwala kolokwialnie mówiąc zabić głód. Dodatkowo daje potężnego kopa i spory zastrzyk energii. Najlepiej sprawdza się w okresie redukcji, z rana. Myślę, że warto spróbować. Na początek i 25g masła [...]
Dolan, tu Ci odpowiem na pytanie dotyczące kawy z tłuszczem. Kawa takowa, z tłuszczem w postacie masła z ewentualną domieszką oleju kokosowego, pozwala kolokwialnie mówiąc zabić głód. Dodatkowo daje potężnego kopa i spory zastrzyk energii. Najlepiej sprawdza się w okresie redukcji, z rana. Myślę, że warto spróbować. Na początek i 25g masła [...]
Ta kawa to z rana była i pierwszy posiłek o 17?? Jakie proporcje? Ile gramów masła i ile oleju?? Mi bardziej smakuje z samym masłem niż z samym olejem (gorzki posmak jest, ale może też zależy od oleju). Miks masło + olej może ze 2x spróbowałem kiedyś. Szajba polecał, to zakupiłem 2 słoiki oleju koko - jeden "zwykły" nierafinowany, a drugi "super" [...]
Ania wrzucisz przepis na to masełko czosnkowe ze szczypiorkiem ?:) uda się jak dam szpinak zamiast szczypiorku ?:) Przepis prosty. Przekładam do miseczki tyle masła ile potrzebuję. 2-3 ząbki czosnku drobno kroję, solę i rozcieram nożem. Zostawiam na chwilę. Dodaję czosnek do masła, plus szczypiorek drobno posiekany i ucieram. Zamiast szczypiorku [...]
hej! Co do owoców dwie kwestie przede wszystkim nie zrozumieliśmy się chyba owoce tak i polecam tylko zalezy kiedy i jakie tu pisałem przykład pod kątem tego jedzenia. Owoce z racji dużej zawartości fruktozy o te mi chodziło... Co do masła orzechowego nie napisałem, że musi je jeść ja podałem przykład z mojego posiłku. Nie zgadzam się ze [...]
Kup sobie olej MCT w butelce i dodaj,mozesz tez dodac lyzke masla orzechowego(z primaviki najlepsze bo bez soli i cukru) i to zmixowac,lyzke oleju lnianego. Ja uzywam na codzien oliwy z oliwek(albo z pestek winogron-zalezy co sie trafi w sklepie),oleju lnianego(czasami sezamowego lub ryzowego),no i masla orzechowego :)
cukier wystrzelił w góre nie zebym sie martwil ale ojciec ma cukrzyce... każdy tak ma, jak lecisz na redu gdzie masz mało ww i dodatkowo mało tłuszczy to cukier Ci tak wywali, że będziesz mega senny, teraz jak w Poznaniu byłem tłumaczył Śliczny, że warto wtedy dorzucić np łyżkę masła orzechowego to w miarę skoki cukru ureguluje i nie będzie [...]
3226,5kcal - 3369,5kcal 3297,75 B: 177g - 180,8g 178,9 25% T: 65,7g - 80,3g 73 10% W: 469,8g - 473,7g 471,75 65% Skalar: Powiedz, jak wlicze te tłuszcze, których nie wliczyłem (masła, warzyw, oliwy z oliwek, ew. oleju ze smażenia) to tego tłuszczu nie będzie za dużo? I w ogóle powiedz czy ta dieta jest w miare dobrze zbilansowana (jestem [...]
Poniedziałek-21.09 Tak jak zapowiedziałem dzisiaj nogi,robiłem je na jednej z siłowni w Opolu. Siłka duża,całkiem nowy sprzęt z Precora, instruktorem jest tam Wojtek Kampa. Trening mega cięzki,ciężar z serii na serie co raz większy :-) Z większych zmian to cardio teraz leci 6x40min i obcinam 10g masła orzechowego z ostatniego posiłku. Mamy już z [...]
Niedziela-18.10 Dzisiaj niedziela ale trening trzeba było zrobić :-P W ruch poszły barki+lekko klata. Trening zrobiony w Skarabeuszu wraz z Michałem. Michał ma 17 lat a siłę ogromną (Rekord w WL ponad 120kg) i jest aktualnie na masie ;-) /SFD/Images/2015/10/18/4bab1c2ed6144fa992923991d071d06a.jpg Od dzisiaj pije 10 litrów płynów oraz zwiększam [...]