Co zrobić aby

[...] Jedni leczą kaca, inni zakwasy :-) Bok barku po wczoraj piecze niemiłosiernie, ale nie przeszkodziło mi to wykonać treningu pleców - chociaż plecy przeszkodziły mi zrobić przedramię, przeniosę je we wtorek do klatki. Jedyny mankament tego treningu to instruktor na siłowni który przyszedł i uprzykrzał mi życie bo za głośno odkładałem [...]

[...] jedliśmy wszystko. Też nie udało mi się zrzucić nawet grama przez 3 miesiące. Wiem, że dieta nie jest dla mnie i wolę wrócić do zdrowego odżywiania. Polećcie mi proszę jaki zrobić rozkład B/W/T i ile kalorii proponujecie. Moje dwa przykłądowe jadłospisy oraz moje zdjęcia :( Po świętach mam lodówkę pełną szynek, pasztetów! Nie lubie wyrzucać [...]

[...] + jajka(całe, nie peniaj) + sok warzywny(patrz niżej) Drugie śniadanie: Razowiec(PRAWDZIWY! Większość jest oszukana!!) + mięso(dobre jakościowo, najlepiej samemu coś zrobić) + oliwa z oliwek + sok warzywny(niesłodzony, niechemiczny, nieoszukany) Obiad: Pierś z kurczaka + ryż brązowy/kasza/makaron razowy(jeśli potreningowy to bez [...]

[...] mi się biegło na bieżni, tak że chciałam więcej ale czas nie pozwolił, natomiast czuję dosyć mocno pośladki i brzuch, że są zmęczone. Czytałam, że po jakimś czasie warto zrobić sobie tydzień czy dwa przerwy od siłówek, aby te mięśnie odpoczęły, co sądzicie? Chyba, że większa ilość snu załatwi sprawę :D Zwiększyłam ciężar w wchodzeniu na [...]

[...] McGregora i jego zaangażowanie w rozwój sportu były wielokrotnie poddawane w wątpliwość po UFC 257. Jednak z perspektywy White'a, były mistrz dwóch dywizji robi to, co musi zrobić. "Myślę, że ta przegrana postawiła go z powrotem w naprawdę dobrym miejscu" - powiedział White. "To jest klasyczny „Rocky III”. Kiedy przybywasz na walkę jachtami i [...]

i tak wlasnie czorcia przekonales swoim postem jednego gniewnego aby szybciej zaczol walic koks szkoda czasu ,to jest jak z narkotykami,kazdy wie ze sa be ale kazdy probuje nic nie pisalem w tym temacie bo i co mozna napisac na ten temat? a teraz trzy rzeczy ktore sa pewne jedno co jest pewne :sterydy ponizej 20 roku zycia to duzy blad drugie co [...]

rotfl18 zasugerowalem 3 x 6-8 abys dokonal zmiany w zastosowanych parametrach,wzgledem tego,co robiles ostatnio. organizm trenujacego najszybciej przyzwyczaja sie do tych samych parametrow,a najwolniej do konkretnych cwiczen,dlatego te same ruchy mozesz stosowac bardzo dlugo,bez jakichkolwiek zmian-przy zalozeniu,ze bedziesz roznicowal [...]

[...] ze sztangielkami/ sztangą 4 x 10 6. " Martwy Ciąg " na prostych nogach 4 x 8 Sobota: Tutaj proszę o jakąś wskazówkę wyszedł mi tu dzień wolny i nie wiem co z nim zrobić. Chciałbym wsadzić tu klatę i biceps ale to nie pasuje trenowanie tych mięśni razem chyba, no i czas regeneracji nie będzie zbyt odpowiedni. Czekam tu na wskazówki [...]

Trochę to skomplikowane , jakie widełki na np. 2 powtórzenia? Co do ćwiczeń to rozumiem to tak: Robię klatę 3 serie po 12 , 11 , 10 powtórzeń najpierw niejszym ciężarem aby zrobić te 12 powtórzeń potem mogę trochę zmniejszyć żeby zrobić 11 i potem 10 tak? >> dziwne. i na następnym treningu robie 12,12,11 powt. a na jeszcze następnym [...]

Dziękuje, czy FBW robić w seriach i powtórzeniach typu 5x5? Czy moze pozwolic sobie na wiecej powtorzen, zeby byla hipertrofia? I modlic sie o rekompozycje? Co polecasz? Chcialbym zbudowac miesnie i zredukowac jedncozesnie jednak nie wiem czy moge to zrobic poprzez taki trening. oraz czy przy skrzywieniu ledzwiowym i piersiowym czasem nie [...]

a kiedy czas na regeneracje ? Czuje ze jej duzo potrzebuje ? Czy organizm po prostu sam sie przestawi na taki tryb 3 razy w tygodniu?? Bylem teorii ze 2 razy w tygodniu porzadnych treningow wystarczy i regeneracja jest bardzo wazo aby miesnie sie odbudowaly. Moge cwiczyc tez 5 raz w tygodniu, fakt nie byloby to dla mnie wygodne, ale jestem w [...]

[...] patrz posty podwieszone) warzyw i białka. Po ok. dwóch -trzech miesiącach czekoladowej abstynencji tzw. "craving" powinien Ci minąć. Zastanów się czy chcesz właściwie coś zrobić ze swoim życiem. Jeżeli chcesz - to zbierz się do kupy, policz dietę na lekki niedobór kalorii, wklej tutaj a my dokonamy niezbędnych poprawek. Powodzenia!

Co do normal mode to pamiętasz że aby się ze mną zrównać musisz zrobić przynajmniej tyle co mój wynik na poręczach 46x ?,bo prawdopodobnie tyle machnę :) Wiem, o co chodzi Marek, ale 40 Dipów na pewno zrobię. Wiem ze dopiero się rozkręcasz, już Cię znam.

Panowie taka sytuacja, od piątku borykam się z przeziębieniem, a dzisiaj wypada dzień treningowy. Nie za bardzo mam siłę ćwiczyć, a już na pewno nie na 100%. Co polecacie zrobić w takiej sytuacji? Trening na 80%? Odłożenie na inny dzień (jeżeli tak to w jaki sposób aby kontynuować spalanie)? Przerwę do wyzdrowienia z mniejszą podażą kcal aby [...]

[...] dywizji, każąc innym zawodnikom czekać. "Więc wybierz pracę, którą wykonujesz, zasługujemy na mistrza, który nieustannie udowadnia, że jest mistrzem. Jeśli nie może tego zrobić w dającej się przewidzieć przyszłości, to nie ma w tym nic złego. Ale wstrzymywanie dywizji nie jest sprawiedliwe w stosunku do wszystkich innych ludzi, którzy [...]

[...] później ujawnił Cormier, całkowicie ograniczyło jego pole widzenia w lewym oku. Niestety, sędzia Marc Goddard przegapił ten faul, co oznaczało, że Cormier nie był w stanie zrobić sobie przerwy, aby dojść do siebie, a Miocic nie został ukarany. Jak się okazuje, oko byłego podwójnego mistrza zostało poważnie zranione. Według Ariela Helwaniego z [...]

[...] i bardziej specjalistycznej. -stać się większym żeby budzić respekt na siłowni aby liczyli się z moim zdaniem }:-( Jutro jeżeli tylko wyrobię się czasowo to chciałbym zrobić jakiś kompleks metaboliczny na siłowni, nogi potraktuję nieco lżej ze względu na ich środowy trening. Marzeniem jest nauczenie się ćwiczeń dynamicznych, trzeba coś [...]

[...] tłuszczu i powiem Ci, że smakują jak frytki ;-). Z ciekawostek napiszę, że jest już możliwe zakupienie specjalnych pojemników do hodowli owadów, są sterylne jeżeli się o to dba. Można to teoretycznie zrobić w zwykłym plastikowym ale jest trochę trudniej utrzymać tak sterylne warunki. :-D Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-08 21:13:49

[...] być niżej. Ciężar ciała idzie już dużo lepiej i czuć poprawę. Podciąganie do klatki - w porządku ale przy 45kg już łamie pozycję i pochyla mnie do przodu, spróbuję to zrobić następnym razem na suwnicy. Żuraw jak zawsze bardzo dobrze wszedł. Modlitewnik i szrugsy ok. Dieta to głownie jajka, bułki pełnoziarniste, schab, smalec, oliwa z [...]

[...] na krótki czas i niekoniecznie jako ćwiczenie siłowe a np. jeden z elementów składanki mogą się dobrze sprawdzić. Przez ostatni tydzień brakowało mi doby aby wszystko zrobić. 29/08/16 1. 1.Hp 4x10 stały ciężar 5kg/trening 30kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 stały cięzar 10kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 stały ciężar 2,5kg albo 5kg/trening [...]