Co zrobić aby

[...] w terminach. Mecze w czasie mistrzostw Polski i zaraz po nich... wynikiem tego był brak kondycji, wytrzymałości z mojej strony. Po mistrzostwach musiałem w ciągu 3 dni zrobić 5 kg. Poza tym, że musiałem w końcu coś zjeść i wypić, by dobrze zaboksować w finale, to trzeba było również stawić się na kontrolę antydopingową. Oddać przy tym nieco [...]

co do podciągania.. podciagaj się co dzien nawet 2 razy dziennie tak aby zrobic 5 powtorzen nie wiecej i aby to bylo maksymalnie ciezkie 5 powtorzen i nie doprowadzaj do zalamania miesniowego rob max 2 serie nie wiecej niz 5 powtorzen, czepiaj ciezar lyb prostuj nogiw przod. Sam tak robiłem efekty sa imponujace ;) polecam ksiązke "Nagi wojownik"

Dziekuje wszystkim za tak mile komentarze. Ale co do takich wypowiedzi "A fotek bez ciuszków niemasz?" no to musze was zmartwic bo takich fotek napewno niebedzie,przed chwila bylam na poscie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103194 i widzialam co zrobili z zdjeciami od Spice wiedz trzeba sie teraz dokladnie zastanowic co tu [...]

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]

[...] SW uszanować ... Cwicze KArate to nie moge powiedzieć ze jestem lepszy od gościa co ćwiczy boks bo mam w technice wprowadzone nogi a on nie ... On tez może umieć coś nogami zrobić a potem dostane 2 szybkie w ryjek i na nic mi sie zda to karate ... wiec może poprostu zakonczcie te bezsensowne dyskusje i zajmicie sie TRENINGIEM ( jeśli oczywiście [...]

Dziś bylem u ogólnego. Pokazałem mu wszystko, zapytałem czy to aby czasem nie prolaktyna.. na co on ze mu się nie wydaje, ze to raczej albo jeszcze stary betabloker (co brałem w listopadzie) albo potrzebna wizyta u psychiatry i jakiś delikatny antydepresant. Normalnie mialem ochotę szczekę z ziemi podnieść. No ale po dłuższym namyśle przepisał [...]

[...] ty też się obudzisz." - Osho "Ten, kto zna innych jest mądry. Ten, kto zna siebie jest oświecony." Too Te Ching "Błądź w ciemności. Nic innego nie można zrobić. Samo błądzenie stanie się zrozumieniem, które uwolni cię od ciemności." - Osho "Nagle okazało się, że jestem sąsiadem ptaków; nie dlatego, że jednego z nich [...]

dokladnie jak pisze Brus... Zgadzam sie z nim bo oboje jestesmy w podobnym wieku a oczekuje sie od nas wielkich miesni i nienagannych proporcji. Kulturystyka to sport w ktorym niestety pewnych rzeczy nie da sie przeskoczyc. A jesli ktos mysli ze niedozwolone wspomaganie pomaga zrobic w rok to co normalnie w 5 lat to musi byc niedojrzalym [...]

Ze tak chamsko dodam - niech ktos powie czlowiekowi choremu ciezko na raka nieuleczalnego ze ma pozytywnie myslec i ze mial k***a wybor. Choj tam ze nie ma kasy, jest bez rodziny, opieki medycznej prawie brak, za nie dlugo umrze, ale choj tam, ma wybor i kreuje swoja przyszlosc, w zasadzie moglbym sie zaj**ac wczesniej to w jakims stopniu ma wybor [...]

Michal29 -spitfire- Wodyn dajesz zdjecia do oceny na publicznym forum wiec licz sie z krytyka. dziwny jakis jestes skoro wydaje ci sie ze nie licze sie z tym Skoncz z pisaniem pseudo-intelektualno-naukowych wywodow bo nikt tutaj nie pisal o uwarunkowaniach genetycznych, - nie mow mi czego mam nie pisac, cenzura dotyczy bluzgania innych [...]

rafee - czemu zakladales ze musze wygladac tak jak se wyobrazasz Bo "se" zobaczylem, ze zielony masz kolor na forum wiec z dupy wyssany nie jestes. - to zes sie wytłumaczył heh ciekawe bo z tego co mi wiadomo wiekszosc zielonych wyglada znacznie gorzej ode mnie wiesz zreszta ze wiedza to nie wszystko prawda? -nawiazujac do szlachetnej [...]

[...] biegłem z późniejszymi trzema finalistami. Tak bardzo chciałem wygrać, a to spowodowało, że byłem za bardzo spięty, złapały mnie skurcze mięśni i już nie byłem w stanie nic zrobić. Jest to też jakby niewykorzystana szansa, bo jednak do półfinału mogłem dojść. Mimo wielu porażek uważam sezon za udany, bo mimo wszystko w krótkiej sztafecie [...]

[...] pojawił się taki problem, że miałem się wziąć za trening od września a tu nici i do tej pory nie ćwiczyłem, czyli przerwa się zwiększyła i tu mam dylemat czy przypadkiem nie zrobić jakiegoś fbw. Dużo czytałem o tym treningu, ale go "nie rozumiem" jakieś sesje, zestawy, cykle. Bardzo bym prosił o wytłumaczenie o co tu chodzi i ułożenie [...]

[...] stosuje TRIBULON,TESTODIOL A NIEDŁUGO BEDĘ STOSOWAŁ TRIBULON BLACK ZAPEWNE BEDZIE OK. everlast....zapewniam cię ,że na węglach czy białku na noc z ciałem mozna zrobić niewyobrazalne rzeczy,uwazam ze najwżniejszy jest całodobowy bilans spozywanych posiłków a nie co jesz w ostatnim posiłku. Mysle ,że ważniejsze są posiłki [...]

[...] zalezy mi na podpowiedzi ze względu na prace która sie zajmuje ( ochrona statków dalekomorskich ) nie bede miał okazji dokupić niczego wiec to moja ostatnia szansa aby zrobić zapasy siłownia jest dostępna i powiem szczerze jest naprawde dobrze przygotowana wypływam na kontrakt kolejny na 18 miesięcy wiec muszę teraz zrobić zapasy co do [...]

Czesc, dzisiaj w planach mialem glownie dzien na uczelni i planowalem zrobic jakis lajtowy WOD na reeboku w przerwie miedzy zajeciami, zeby jutro normalnie cwiczyc zgodnie z planem. Na reebok poszedlem, okazalo sie, ze WOD nie byl zbytnio lajtowy: WOD 5 Tabata: pompki, przysiad, podciaganie, brzuszki, czyli w praktyce 8 serii pracy 20 sekundowej w [...]

[...] tylko do pory treningu ale też w niewielkich ilosciach,bo załóżmy jabłko ma 10g węgli i nic więcej, a staram się ograniczyć węgle i ogólnie kalorie do minimum-mam zamiar zrobić redukcję do ok. 10% BF aby usunąc lipo. Czyli nie ma znaczenia ile kalorii zjem na kolacje jeżeli ogólnie cały dzień nie przekracza mojego bilansu, tak? Ale z tego [...]

[...] teścia co 5 dni... jak waga stanie dołożę metę... aby był dalej progres i się zobaczy... bo cykl mam na 14 tyg, a potem wchodze na mostek... 250mg enan week na 2 miesiące....więc to co mam zrobić musze zrobić do konca tych14tyg... po mostku pójdzie prop i winstrol... ale to jeszcze może ulec zmianie.... wciąż sie zastanawiam i konsultuję...:).

Well, ja mialem przygotowana kasete aby nagrywac, ale gdy sie zaczelo to bylem tak podjarany ze zapomnialem to zrobic. O Twoim tacie jest w wrzesniowym numerze ZP. Karol nie pamietam dokladnie co bylo dzien po dniu. Ale ogolnie dostlismy, dwa dwudaniowe cieple posilki: 3 i 4 dzien. Codziennie dostawalismy trzy puszki konserwy i 4 suchary, same [...]

Jak idzie panowie, teraz to juz ostatnie szlify pewnie? Tego co sie nie wypracowalo przez rok, nie ma szans zrobic w niespelna miesiac. Jesli moge cos podpowiedziec, to w tych ostatnich tygodniach skupcie sie na wodzie, przede wszystkim potrenujcie klaskanie i utrzymywanie sie na powierzchni z drewnianym klockiem. To na tych dwoch konkurencjach [...]