Co zrobić aby

Aby nie zakładać kolejnego wątku. Suplementacja w trakcie wg tego co napisałem na początku. Za ok 2 tygodnie kończę Black Devil. Kiedy zrobić badania (test, prolaktyna, kortyzol)? Pod koniec suplementacji czy kilka dni po jej zakończeniu, aby wiedzieć czy taka suplementacja (w cale nie taka tania) miała w ogóle jakiś sens? pod koniec zrob sobie [...]

[...] pamięci Jeśli wystąpią powyższe objawy, oznacza to, że mamy naprawdę bardzo poważnie wypłukany z organizmu magnez. Musimy go niestety uzupełnić. Parę słów o tym, jak to zrobić. Przede wszystkim, czekolada czy orzeszki nie wystarczą - nie przy tak ostrych niedoborach. Jeśli przez 10 lat wypłukiwaliśmy sobie jakiś pierwiastek z organizmu, nie [...]

uriel a moze ty sie wypowiesz Jestes jednym z najlepszych znawcow na tym forum Jak uwazasz jak lepiej z omka zrobic codzienie czy co dwa dni ? Jak to jest przechowywaniem omki w strzykawce w lodowce, ile dni mozna ? Jak sadzisz czy do cyklu dozucic metke czy zrobic odblok i dopiero za 2 miesiace metke sobie zapodac razem z vit B12 Mozez ocenic [...]

[...] mi okres (raz jest, raz go nie ma, np. w odstępach 3 miesięcznych). Wiem, że nie jestem już z "gimbazy", ale mam nadzieję, że w jakiś sposób pani mi doradzi co powinnam zrobić, by moje problemy powoli zniknęły. Aktualnie staram się jeść 1900kcal przy wskaźniku BMR 1497kcal (aby utrzymać wagę 2582kcal). 175cm,63kg,18 lat. Ćwiczę codziennie, [...]

Ale, ale, aby machac siekierka trzeba miec troche sily, szczegolnie gdy uzywamy tylko jednej reki. A nie jest to zbyt poreczny instrument i w noszeniu, i w walce. A i samemu mozna sobie latwo krzywde zrobic. Moze lepiej ciupaska? Jakby policja to przygotowuje sie do egzaminow na tancora w grupie folklorystycznej. Mozna nosic rowniez w kieszeni [...]

[...] on na moim saidzie http://www.akopszostak.pl/index.php?s=3 jeżeli chodzi o ilość powtórzeń w serii to jest ona zazwyczaj: 8-10 10-12 12-15 -ciężar dobieram tak aby nie zrobić mnie niż dolna granica,ale też nie więcej niż górna wszystko zależy od ćwiczenia i od okresu. Teraz trzymam się 12p. w serii tak jak chciał bym poprawić formę przed [...]

[...] ważyłem 71kg i co na brzuchu pojawił się letki kaloryfer a cycuszki tylko troszke zmalały co za g**** wydaje mi się,że z tymi cycuchami to ciężka sparawa chodzi oto aby z cycuszków zrzucić tłuszcz bo to jego wina ale jak to zrobić jak pisałem aeroby(rowerki) i inne rzeczy niezdają egzaminu bo spalasz brzuch a tłuszcz z cycuszków jakoś nie

[...] na boki tak głęboko, aż poczujesz silne rozciągnięcie mięśni piersiowych. Ramiona powinny zejść wyraźnie poniżej osi ciała. Wskazówki treningowe: Zwracaj uwagę na to, aby zrobić głęboki wdech w trakcie opuszczania sztangielek i silny wydech podczas wznoszenia ich po tym samym łuku do górnego położenia. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc [...]

1:Nie wiem czy nie powinienem po 1 zastosować jakaś dietę aby przybrać na masie? tak, kazde zroznicowane zywienie nazywamy dieta. 2:Zainteresował mnie trening kick boxingu,lecz daleko mam od najbliższego klubu...widziałem na forum bardzo ciekawy temat co do kopnięć ;) ale jest problem ;) jakie zastosować ćwiczenie aby sięgać nogą ponad klatkę [...]

[...] siedmiu, ośmiu mocnych zawodników, w tym Corey’a Andersona, który będzie walczył z Melvinem Manhoefem w przyszłym tygodniu. Dla mnie jest to coś, co myślę, że powinien zrobić i powinien iść i spróbować się. Ale to zależy od niego. Zobaczymy, jak się czuje.” Mousasi rywalizował w obu kategoriach wagowych przez całą swoją karierę. Był [...]

[...] W przygotowaniach do tego pojedynku nie poszedłem na skróty. Czułem, że cała moja kariera ustawiła mnie na ten moment. Ale… Może zdarzały się momenty, w których mogłem zrobić więcej. Byłem bardzo dobrze przygotowany, a teraz muszę się budzić i patrzeć na siebie w lustrze każdego ranka z takim wynikiem. Jeśli jest coś, czego nauczyła mnie [...]

Witam:-) Wczoraj odbyl sie final pucharu Polski w Bytomiu,pomimo ulewnego poczatku potem wyszlo slonce i mozna bylo normalnie odbyc start ale i tak zmienilismy konkurencje aby nikomu nie stala sie krzywda. Konkurencje: -walizki plus zaladunek kegow na podest -yok na 40m -waga placzu -martwy ciag na ilosc -axel na ilosc -uchwyt herculesa [...]

Witam wszystkich:-) Dzis o 1 w nocy dopiero wrocilismy do domu po calym dniu w podróży(11 wyjazd z hotelu,15.30 wylot,3,5h lotu i 3h jazdy z Warszawy)Jednym slowem masakra bo nie dosc ze meczacy dzien to jeszcze jedzenie ograniczone do minimum. Teraz o zawodach.. Udało nam sie wygrac drugi raz z rzedu a poziom byl duzo wyzszy niz rok temu bo i [...]

[...] mass up'a. Po pierwsze musisz sobie powiedzieć co chcesz dalej robić ze swoją sylwetką, dalej chudnąć czy chcesz już budować masę. Jeżeli druga opcja to pierwsze co musisz zrobić jest to reverse diet. Ponieważ byłeś na deficycie Twój organizm jest teraz przystosowany do mniejszej podaży energii, jeżeli pójdziesz od razu na masówkę to się [...]

Witam wszystkie sportsmenki i sportsmenow. Po przeczytaniu az 6 stron o rozstepach doszedlem do kilku wnioskow: -rozstepy sie pojawiaja u osob, niezaleznie od tego czyu biora koksy czy nie -rozstepy pojawiaja sie przez szybki przyrost masy miesniowej badz tluszczowej, skora nie nadaza sie rozrastac w stosunku do masy i poprostu peka -ja osobiscie [...]

Ogolnie jezeli cwiczysz na mase to nie powinno sie schodzic ponizej 8 powtorzen ale jak robisz 12-10-8-6 to taka ilosc powtorzen przynajmniej dla mnie jest jak najbardziej w porzadku. Co do samego planu to dzis na silowni sobie przyomnialem robiac kaptury, ze nie trenujesz ich zadnego dnia, wiec koniecznie dodaj je do planu treningowego (do [...]

[...] o to żebyś zawsze miała w domu wszystkie SFD-owskie produkty. :-D Jak miałam 14 lat to przeszłam na vege. Ileż było gadania, ale robiłam sobie sama jedzenie, więc co mieli zrobić? Nie mieli nic do gadania. %-) Nawet i dzisiaj zdarza się im jeszcze coś tam pogadać. I do wegetarianizmu i sfd-owskiego jedzenia, zwłaszcza ilości jajek 8-) ale to [...]

[...] Aldo przytoczył obecną sytuację ekonomiczną jako powód, dla którego nie jest to właściwy czas na forsowanie związku zawodników. „Myślę, że to straszny czas, aby to zrobić. Widzimy tak wiele firm bankrutujących, ludzi tracących swoją długoletnią pracę, a oto UFC próbuje skłonić nas do pracy, próbuje dać nam pracę. Spójrzcie na te [...]

Wczesniej Ci wspomnialem o ACT. O samym treningu (szczegoly) i jego zaletach musisz doczytac na forum jesli jest to nowosc dla Ciebie. Sam aktualnie po roznych zyciowych zawirowaniach po nieregularnych treningach zaczynam znowu jakby od nowa - nawet moze jakis dziennik zaloze zeby miec dodatkowy motywator :) ? Z zasady nikt nie uklada planow tutaj [...]

białka na kg masy ciała - 2,5g weglowodany -//- -//- - 2.4g <=== nie za dużo??ile powinno być? tłuszcze -//- -//- -//- 1g białko na dzien to 223g weglowodany -//-214g tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli [...]