Co zrobić aby

[...] dla VIP'a. W momencie starcia zbrojnego przyjmuje postawę wysoka frontalną tak aby sobą zasłonić osobę ochranianą. W przypadku ewakuacji najważniejszy jest VIP i należy zrobić wszystko aby wpakować go do pojazdu i jak najszybciej ewakuować z miejsca zdarzenia, nawet w sytuacji gdy jest to jeden jedyny pojazd sprawny odjedzie tylko z VIPem, [...]

[...] od pirotechniki będzie miał akurat słuzbę wtedy gdy będziemy wyjeżdżać do Szczecina, a tam moze być potrzebne doraźne (nie planowane) rozpoznanie pirotechniczne to musi to zrobić ktoś z zespołu który tam pojechał. Tak samo wygląda z antysnajperką, BŚT itp. Najczęściej w profesjonalnej komercji spotyka się zespoły 2 - 3 osobowe + kierowcy i taki [...]

[...] szkoda, że jesteś poza top 3, bo wg mnie powinieneś zdobyć brąz. Musisz dorzucić sporo mięcha, także jeśli przy dodatkowych powiedzmy 7-8kg mięśnia będziesz w stanie zrobić taką formę jak na zdjęciach to będzie moc! Medale w klasyku czekają. Pomyśl o kategoriach klasycznych NAC, limity wagowe są dużo niższe niż w IFBB i konkurencja [...]

4ty dzien po zabiegu w Kielcach. Przede wszystkim mega zimnooo i dluga podroz(z Anglii do Krakowa, pozniej do Kielc itd). Opisze co najwzniejsze bo odbylo sie dosc niestandardowo(z tego co pisza wszyscy w tym temacie przynajmniej). Wizyta umowiona dawno temu, jakos poczatek wrzesnia chyba, na 19.12.2012 godz 15.00. Mialem zadzwonic tydzien [...]

[...] i praca na budowie, która na pewno lekka nie będzie natomiast od października jak ruszymy z Przemkiem z kopyta to nie będzie zmiłuj! będę miał jeszcze sporo czasu, żeby zrobić jak największy progres, żeby potem nie narobić wstydu :-) a jestem tak zmotywowany chyba jak nigdy jak o tym pomyślę, nastawiłem się, że poświęcę ten rok na maksa, [...]

[...] widać, że coś jest nie tak z moim kręgosłupem, czasem wydaje mi się że przez to mam trudności z prawidłowym wykonaniem niektórych ćwiczeń. Postaram się niedługo coś z tym zrobić, a tymczasem czy mogłabyś mi wytłumaczyć parę rzeczy ? Czy ten rozkład BTW mam stosować każdego dnia, niezależnie od tego czy mam trening czy nie? Zastanawiam się też [...]

[...] góre 2 kg x 10,9...1 2 kg x 10,9...1 2 kg x 10,9...1 Tu bez progresu bo wiadomo 6. Uginanie przedramion ze sztangą 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 10 Bez progresu, po to żeby zrobić technicznie. Czas zwiększyć ciężar. Następnym razem 7. Hollow body 3 serie x 45 sekund Bez progresu, miałem tutaj plan zrobić inne ćwiczenie, ale sobie zapomnialem go [...]

[...] Nigeryjczyk zwyciężył pokonując Amerykanina przez jednogłośną decyzję. I podobnie, jak po UFC 245, Covington chce kolejnego rewanżu z mistrzem. Tym razem „Chaos” zamierza zrobić wszystko co tylko możliwe, aby odebrać pas „Nigeryjskiemu Koszmarowi”. Okazuje się, że Kamaru Usman jest otwarty na trylogię z Colbym Covingtonem o ile zostanie [...]

[...] pod możliwości i umiejętności danego ćwiczącego. Skalować można ciężar poprzez dostosowanie go do swojej siły. Skalować można również ćwiczenie – przykładowo nie potrafimy zrobić klasycznej pompki robimy jej wersje skalowaną czyli np. podpierając się na kolanach. Nie spotkałem się ze skalowaniem ilości powtórzeń – ta uzależniona jest od [...]

[...] większy kufer do transportu niż ja na moje ciuchy gdy wybieram się na długie wakacje. No i oczywiście trzeba już być dwie godziny wcześniej na lotnisku, bo taka dama to musi zrobić check-in z wyprzedzeniem. Wszyscy się na lotnisku oglądają- niestety nie za mną. Są bardzo ciekawi, co takiego tajemniczego skrywa taki ogromny kufer. Naprawdę [...]

[...] się od przyszlego tygodnia już dawac wypiski jak te żarcie się prezentuje - też dla siebie abym za jakiś czas mógł wrócić i sobie pokminić co i jak. Trening planowałem zrobić w sobotę jakiś lajtowy, fbw ale nie wiem jak będzie z czasem, bo mają jutro węgiel przwieźć i 2 tony łopatą machnę więc zobaczę jak z tym treningiem wyjdzie. Czuję już [...]

ok, to słów kilka o minionym tygodniu który spędziłem z Rodzinką w Mrzeżynie nad Bałtykiem. Wyjechałem w piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. [...]

[...] oparciu o udo 10*15, 15*12, 11 Cardio 30min z rana. Fajnie wszystko poszło,zrezygnowałem jedynie z wycieku hantli normalnego bo jednak zarzut mógłby mi kuku w tych plecach zrobić, a sam bylem bo chłopaki broń czyścili. Za to dawno nie robione hex Press weszło w łączonej z rozpietkami mega dobrze. Udało mi się jeszcze wbić o 20 do takiego [...]

hej tomek moze mi pomozesz cwiczylem fbw potem split (choroba tygodniowa) w tym okresie strasznie poszerzyla mi sie talia - miesnie skosne. Nie wiem co mam robic aby je przywrocić do wcześniejszego stanu. Dodaje fotke : http://img248.imageshack.us/img248/9001/symq9z.jpg Co o tym myslisz, co powinienem zrobic ? btw. super sylwetka !! powodzenia w [...]

jeśli ktoś może zejść głęboko a schodzi do kąta prostego to idzie na łatwiznę ale są osoby co maxymalnie mogą zejść do kąta prostego - to co mają zrobić w takim przypadku? schodzić do ziemi? chcieć i móc nie zawsze idą w parze! Chyba priorytetem jest to aby zrobić siad poprawnie technicznie i bezpiecznie dla siebie?! Czy tez podobna zasada jak w [...]

[...] tak jestem w 8 tygodniu cyklu(1 tydzien na sucho z białeczkeim ale bes hp) z tego 7 tydzień na cyklu horse power . Mam zamiar podjechac jeszcze tydzień tym planem a potem zrobić regeneracje która będzie trwała tydzień czasu ciężary 30% maxa po 2 cwiczenia na partie łącznie 4na małe part.-6 seri na duze part .Potem chce znów pojechac jakims [...]

[...] treningu (m.in. martwy ciąg - pokazała mi jak go robić i patrzyła czy dobrze trzymam postawę). Próbowałam robić w domu przysiad z kijem od szczotki %-) nie byłam w stanie zrobić przysiadu tak aby uda były równolegle do podłoża - bo jak tak schodziłam odcinek lędźwiowy zaczynał mi się wyginać. Doczytałam i dooglądałam: najprawdopodobniej u mnie [...]

[...] zwykłej kartki do ksero i wejść za friko %-) /SFD/2018/9/23/163b05d055cf4c16935898bb25c3c4b7.jpg Po staniu 45 minut do rejestracji odnaleźliśmy szatnię. Pierwsze co trzeba zrobić to zjeść bo byliśmy głodni jak cholera! Trzeba znaleźć jakieś miejsce aby usiąść. Po drodze zaczepiła nas hostessa, która rozdawała piwo bezalkoholowe, izotoniczne %-) [...]

Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

(...)„Daj spokój, Willy. Przygotujesz to dla mnie na jutro, co?” Nie stawiałem oporu. Bo wpadłem na pewien pomysł. Miałem zrobić zastrzyk z tego czegoś na godzinę przed startem. Przedyskutowałem sprawę z Rijckaertem, który oczywiście nie wiedział co się święci i był całkowicie zaskoczony. „Nie możesz tego [...]