Co zrobić aby

[...] że biegniesz za szybko – zwolnij! W planie są już przebieżki i pasywny kros. Po zakończeniu założonego odcinka nieprzerwanego biegu, ale przed przebieżkami musisz zrobić stały zestaw ćwiczeń GR. Koniecznie! Do tego GS jak zawsze – po powrocie do domu. Pasywny kros i WB nie wymagają rozgrzewki, więc i GR, i GS rób tradycyjnie [...]

Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela [...]

[...] kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w [...]

[...] treningów przykład? Masato. Bodaj 17 lat jak zaczął trenować. Dzisiaj znowu analizowałem walkę z Sylvią, po pierwszym obaleniu ze strony Pudziana dałoby się spokojnie zrobić mata leo jakby się rzucił na plecy Sylvi. Zabrakło szybkości i pomysłu. Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2010-08-11 21:51:02 Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu [...]

[...] się w hali, w której miał zajęcia szkoleniowiec, aby go przestraszyć. Pudzian nie był sam. Miał przyjść w towarzystwie dwóch kolegów o ogromnej posturze. Po co miałby to zrobić? Okniński (z którym nie udało się nam skontaktować telefonicznie, mimo kilku prób) twierdzi, że w ten sposób były strongman zareagował na plotki rozsiewane o rzekomym [...]

[...] jej w składzie na opakowaniu. Zwykle jest to cieszący się ostatnio złą sławą dwutlenek tytanu, dlatego producenci starają się ukryć jego obecność w składzie. Mogą to zrobić, gdy jest go śladowa ilość, która nie przekracza jakiejś tam wartości w dawce dziennej ;) Tutaj szczególnie to podejrzewam, bo tabletki są bielutkie, a nie ma w [...]

Odswiezam temacik :) :) Poniewaz mam kilka pytan :) :) Mam zamiar zrobic sobie kurs instruktorski pilki noznej i mam kilka pytan :) Co moge potem robic ??? Bo ja wyczytalem tak: "3) zobowiązanie do zatrudniania, począwszy od l lipca 2004 roku, szkoleniowca posiadającego co najmniej uprawnienia: a) trenera II klasy - w III lidze, b) [...]

[...] na plaży nie zrobisz. Typ endomorfika ma to do siebie że jeśli nie ma odpowiednio ukształtowanych mięśni to po redukcji nie prezentuje się najciekawiej. A do zimy zdążysz zrobić wiele, Z dobrym treningiem i dietą z tygodnia na tydzień będziesz zwidział poprawę. Na początku grudnia zaczynasz redukcje 1 - 1,5 kg fatu miesięcznie. Problem jest w [...]

[...] tętna przy ćwiczeniach siłowych. Tak bardzo się tym nie martwię. Staram się oddychać głęboko, z wolniejszym wydechem. Także po to aby nie mieć potem zakwasów. czy lepiej zrobić 30 min aeroba przed treningiem siłowym czy po? Nie wiem jak lepiej. Standardowo poleca się po. Przed to może jako rozgrzewkę. Osobiście po to obecnie nie chciałoby [...]

CHLOPAKI ODSWIERZAM POST BO MAM PYTANIE DO QUART'a jak i innych osob :) Sluchajcie zapodalem wam wyzej jaka mam kreatyne i chcialbym zapytac czy robic sobie FAZE NASYCENIA ?? mam 250 KAPSULEK i pisze tam ze 4 razy dziennie po 6/7 kapsow na czczo rano miedzy posilkami przed treningiem i po treningu i to styknie na jakies 6/7 dni i tam dalej pisze [...]

[...] to co umiem i całe szczęście, pewnie każdy zaczyna od jakiegoś lasu, pola , garażu itp. ale to tylko malutki proces stawania sie wojownikiem bez instruktora nic sie nie da zrobić ktos kto pokieruje twoim treningiem doprowadzi cię to maxymalnej skutecznośći. Kolega napisał że trenuje u kogos z Brzedni i bardzo dobrze znam tamtejszy klimat [...]

No coz - ja mam ta przyjemnosc, ze "siedze" bardzo blisko sportu jakim jest trojboj silowy. Jeszcze do niedawna bylem przekonany ze wynik oscylujacy w granicach 600kg (w ciezszych kategoriach wagowych) daje szanse na podium w Akademickich Mistrzostwach w Trojboju Silowym - taki wynik mozliwy jest do osiagniecia bez wspomagania [...]

[...] wyprowadzając prawy. Taki prawy jest trudniejszy niż wyprowadzony w miejscu i zazwyczaj słabszy, ale nie awykonalny. Może popytaj trenerów boksu czy da się to sensownie zrobić, zanim znowu zarzucisz mi że znam boks z komputera... --------------- Cwiczylem u paru trenerow boksu, Znam paru innych i wiele osob ktore mialy z boksem do czynienia, [...]

[...] jego matce? Ze nie poznal do konca? Nie możesz przecież w 100% wykluczyć, że obronilibyście się wtedy lepiej trenując np. uechi-ryu, bo niby na jakiej podstawie miałbyś to zrobić? -------------- Moge. Na podstawie tego ze wiem co to jest Uechi-ryu i co to moze dac. Na tej stronie: http://www.uechi-ryu.com/videos/other.html masz walki goscia [...]

[...] Dlatego dość dawno już zacząłem też ćwiczyć inne style (taja, boks, grappling). Jednak ja potrafię dostrzec także zalety karate tam, gdzie Ty nie jesteś w stanie tego zrobić, w swym fanatycznym, bjj-owym zaślepieniu i przy Swoim niewielkim poziomie wiedzy o karate ---------------------------- Moj poziom jest na tyle wysoki by Ci teoretyku [...]

[...] sądziłem, że kiedykolwiek wyrażę się o nim w tak ostrych słowach. Od dawien dawna było wiadomo, że facet darzy pieniądze jakąś patologiczną wręcz miłością i jest w stanie zrobić dla nich wiele. Zeszmacił się kompletnie idąc w politykę (którą chyba w konsekwencji niepowodzenia i tak porzucił, więc widać dobitnie, o co tak na prawdę szła gra), a [...]

Ja Cie nie chce urazic, ale to co piszesz mnie przeraza, alemoze po prostu tego nie rozumiem, choc np. umialabym zrozumiec przyszla modelke. No dobra, zeby zrzucic 13kg w 45 dni musisz odjac sobie srednio -2000 kcal (przyjelam 13*7000kcal/45). Ale, ze spada woda, miesnie, tresc jelit to pewnie az tak sie nie trzeba katowac. Wiec tak- czy bedzisz [...]

[...] nie chodzi tylko o wygraną. Musisz go skończyć. Dla mnie najlepszym sposobem na wygraną jest skończenie walki. W pierwszej walce to się wydarzyło poszło viralem i mam zamiar zrobić to samo tym razem, a nawet lepiej. Mam wiele do udowodnienia sobie i fanom, ponieważ moje dwa ostatnie występy nie były dobre. W ogóle nie były dobre. Rozumiem to i [...]

[...] bardzo wam wszystkim:) Naprawde serdecznie, powoli trace zapał nie ma to jak wsparcie forumowiczów. Dowiedziałem się z tego wszysktkiego bardzo dużo, tylko nie tego jak mam zrobić diete:) Ile mam mieć węglowodanów białka w diecie itp. Proszę kogoś aby mi to wytłumaczyć co musze i ile musze miec pokarmu w diecie... Znam podstawy wyczytane w tych [...]

[...] - łokcie mam prawie pod sztangą! Chciałem się nauczyć stania na rękach ale chęci były zbyt małe! :-) Teraz to już chyba za późno - i nie jestem zdeterminowany aby udowodnić, żemógłbym to zrobić :-) Do nauki chodzenia na rękach ściana jest zbędna :-) Podobno chodzić można nauczyć się bez wcześniejszego nabycia umiejętności stania na rękach.