Co zrobić aby

[...] tłuszczyku i co nieco sie dorzeźbić. .Biegam i robie interwały, ćwiczenia na brzuch, klatke i triceps (pompki) oraz bicepsy hantlami. Chce tez kupic sobie drązek aby troche zrobić pleców i barki. Po wakacjach chce zacząć robić mase, bo według mnie przed nie ma co bo tylko sie zaleje tłuszczem i nie bedzie to za fajnie wyglądać. No chyba że są [...]

Witam, zbliżają się święta, chciałabym zrobić prezent dla mojego faceta zapalonego boksera i kickboksera. Podpatrzyłam go na treningach i w domu i wychodzi na to, że rękawice, owijki, worek, szczękę, gruszkę - wszystko ma. Proste pytanie: czy jest coś o czym ja-białogłowa nie wiem, a co mogłoby się mu przydać w czasie treningów? Chciałabym aby [...]

Witam, te 2 problemy męczą mnie odkąd sięgam pamięcią, czas coś z tym w końcu zrobić, przede wszystkim nadmierna potliwośc na całym ciele, strach zakładać bawełniane koszulki w lato bo nawet uzywając najmocniejszych antyperspirantów się poce, nic mi nie pomaga NIC. Do tego dochodza worki pod oczami, te problemy nekają mnie odkąd sięgam pamięcią. [...]

[...] / mięsne - a także w tygodniu nie spożywam żadnego alkoholu poza lampką wina. Reasumując na początku maja skończę brać tą kreatynę - zapewne do końca miesiąca trzeba zrobić przerwę, natomiast tutaj pytanie DO WAS --> co w maju zarzucić? - Nie mówię o białku i witaminach, bo jeśli mi się skończy kupię to samo, lub na noc dodatkowo inne [...]

[...] z żoną przez telefon. W tym czasie do ich mieszkania dostaje się złodziej i atakuje Grey LeBlanc. Kyle (Van Damme) słyszy wołanie żony o pomoc, ale nie jest w stanie nic zrobić. Jak szalony jedzie przez miasto, lecz przyjeżdża za późno. Wchodząc do domu zastaje już tylko ciało ukochanej. Biegnie za mordercą i prawie go dopada, kiedy to [...]

[...] na agresywniejszy cykl :) najprawdopodobniej bedzie to tren :) chętnie bym dodał do tego propa ale cypio bedzie mnie dużo kosztował a w 16 tygodni na cypio też można wiele zrobić :) Nie pisze tutaj o diecie czy też odżywkach bo to nie dział dietetyka a wiadomo że jedno i drugie będzie :)na cykl planuje wjechac dopiero za jakis miesiąc . co [...]

Chce stracić tkankę tłuszczową, aby mięśnie brzucha były widoczne. Mam pytanie: jakimi ćwiczeniami stracić ją i jak powinienem zmienic odrzywianie. Najbardziej odpowiadałooby mi jakies ćwiczenia które moge zrobic w swoim pokoju, lub jazda na rowerze. Mogłby mi ktoś napisać też jakie są proporcje spalania kalorii przy jeździe na rowerze (predkosc, [...]

Witam wszystkich znawców tematu :) Zwracam sie z prośbą o pomoć w ułożeniu cyklu który mam zamiar zrobić przed wakacjami..dotychczas mam za sobą 4 cykle (na sodkach takich jak: teść prop..enan, superka, wino, boldek, deka)..ćwicze ok 5 lat z kilkoma kilkumiesięcznymi przerwami (kontuzja, przperowadzka, itp)..do tej pory sam sobie układałem cykle [...]

[...] Jak to jest mówi się mu jaka średnica, ile kg, ile krążków i tyle? Nie bardzo wiem gdzie szukać tokarza. Blisko siebie mam duży skup złomu, ale również nie wiem co z tym zrobić, po prostu wejść na teren i zapytać kogoś czy jest mają może jakieś obciążenie, aby odkupić? Do dyspozycji mam stwóke(100zł) i chciałbym za to kupić max kg ile się da.

[...] mam sesje zdjęciowa. Bardzo ważna sesje,byłem pewny ze się nie dostanę wiec o niej zapomniałem. Chce mega dociąć do tego czasu i przy okazji być fajnie nabitym..dlatego chce zrobić znów porządne redu. Ta sesja jest dla mnie najważniejsza w moim życiu dlatego muszę być w najlepszej formie. Wziąłem nawet indywidualny katering + trenera i dietetyka [...]

Witajcie, mam lat 17 i chciałbym trochę poćwiczyć. Mam wzrostu 190cm i wagi 69kg, tłuszczu 9%. Mam w domu ławkę (możliwość łamania aby można było zrobić brzuszki), 2 gryfy 40cm, obciążenie 30kg w sumie 8x 1.25kg i 8x 2.5kg, gryf prosty 150cm, expandery, drążek. Mój cel to zrobienie masy, w 4 miesiące sześciopak i ogólnie większa siła i ładniejsza [...]

[...] z tej strony darkthorn.republika.pl/dp.htm (dziennik posiłkow) po rozpakowaniu nie chce mi sie w excelu otworzyć. Na czym w ogole polega ułozenie diety, jak to powinienem zrobić. Proszę o jakieś porady. Z góry BARDZO DZIĘKUJE ! Pozdrawiam EDIT: Aha jeśli by się to komuś przydało to: wiek: 16 wzrost:175 waga: ok 70kg sport/ruch: aktywnie, [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: Nie mam Możliwosci finansowe: Są Cel/problem/opis:Głównie chciałbym nabrać masy aby z czegoś zrobić te mięśnie, najgorsze jest to że chobym jadł 24/7 to i tak nie zgrubne nie wiem dlaczego tak mam ;/. Chciałbym też kupić laweczkę, co sądzicie o tej [...]

[...] według wzorów i miliona postów tu na forum czy filmików na YT o tym jak podchodzić do diety jak ją stosować i jak nie zabić się nudą żywieniową postanowiłem coś ze sobą zrobić, żeby dzieci całe życie nie patrzyły na ojca grubasa, a do przy okazji zmieścić się znowu w ulubioną koszulę w pelikany :D Aktywność fizyczna to 3x w tyg intensywny [...]

Za konkretny trening brzucha zabrałem się jakieś 2 m-ce temu. To co uzyskałem bardzo mnie satysfakcjonuje, bo nie wiedziałem, że jestem w stanie zrobić sobie taki kaloryfer w tak krótki okres czasu. Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyłem, to 1-2 razy (raczej 1, z lenistwa) w tygodniu robiłem taki zestaw: -scyzoryki 3x30powt -unoszenie nóg leżąc [...]

[...] lub ryż, twaróg, miód Trening: Potrzebuje tu także pomocy w naniesieniu poprawek na ilość serii oraz powtorzeń. Co do ilości powtorzeń, są one rózne. Nie zawsze daję rade zrobić do końca. Poniedziałek: Klatka: pompki klasyczne 4x8-10 powtorzen. pompki z nogami w gorze 4x8-10 pompki na poreczy 4x8-10 Biceps: uginanie ramion stojąc, z supinacja [...]

[...] pytanie nie mam w tej w chwili pieniędzy aby kupić gainera więc muszę czekać do wypłaty , czy kreatyna może mi się zepsuć? jeśli ją nawet szczelnie zamknę? , co radzicie zrobić nie przerywać cyklu? czy kupić gainera i ładować go razem z kreatyną czy na początku gainter i później kreatyna, nie powiem jestem zielony w tym sprawach, proszę was o [...]

[...] Dalej nie wiem. Czy kupić Decę czy Primabolan. Do tego dołoże Metę - tylko polską! oraz Testosteron Prolongatum. Na koniec standardowo Clomid oraz HCG. Czy brać B12? Czy zrobić 1 cykl długi czy 2 krótkie? Dodatkowo dodaje to, iż bardzo ciężko jest mi złapać masę - chyba tak genetyka. O każdy kilogram muszę ostro walczyć. To tyle. CZekam na [...]

[...] wyglądam na tzw "pompkę" Ale,mam sporo tłuszczu,brzucha nie mam tak wielkiego ale jak złapę to sam tłuszcz,klatka piersiowa to samo.. malutkie "cycki" I chciałbym coś z tym zrobić,czuję dyskomfort kiedy np.uprawiam sport,czuję ten tłuszcz jak mi się tam lekko potrząsa. No ale przejdźmy do sedna,chciałbym aby ktoś mi podał link lub ułożył ktoś mi [...]

[...] teścia enanthate(firma jelfa polska) 15 ampułek 1ml ze stężeniem 100mg oraz Dece z holandi(firma organon)8 ampułek 1ml o stężeniu 100mg.Teraz mam do was pytanie chcę zrobić masę ale nie chcę aby moje mięśnie nóg tez wzrosły co napewno nie jest nieuniknione ale zawsze można ten proces jakoś zminimalizować. Co byście proponowali,jakie [...]