Co zrobić aby

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf1f5f0729574d5fa30a64e5d0dd75ae.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b353b1c617b4abd95de24a7e0aaa8f4.JPG 11.03 DNT Miałam dzisiaj zrobić trening. Jeszcze się wewnętrznie ze sobą kłócę. Byłam dzisiaj u laryngologa i mam zapalenie zatok. Głowa mnie boli jak jasny gwint i jestem troszkę słaba ale [...]

[...] nogi w tył bo nie było tych opasek na kostki do wyciągu. Nie wiem jaka strategia jest lepsza- czy dokładać więcej ciężaru tak aby ruch w tył był z większym trudem czy zrobić tak jak zrobiłam - mniejszy ciężar ale z przytrzymaniem w odchyleniu i wolnym powrotem nogi 3b. Przysiad z przemieszczeniem z gumą 3x12 Podwójna zielona 12 w jedną 12 [...]

[...] 10 27 32 32 32 32 26 33 33 33 33 33 27 32 32 27 27x 11 25 25 30 25 25 Planowałam dołożyć, ale czułam że miałabym problem ze spięciem łopatek więc wolę na mniejszym ciężarze zrobić dokładniejszy ruch. 2B. Face Pulls 5 x 10 23 27 27 27 23 12,5 15 15 15 12,5 21 23 23 23 23 12.5 12.5 15 12.5 12.5 Był spory przeskok między ciężarami ale dałam radę. [...]

witam Demolud- mam taka prośbę możne ty kolego znasz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie ? Przestraszyłem się tego garba, muszę coś z tym zrobić ,jak będę w Polsce pójdę do ortopedy, kupie sobie taki suport do poprawy sylwetki może mi to pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 [...]

Po tych srodka co bierzesz to mozesz. Teoretycznie juz po okolo 3-4 miesiacach, ale odczekaj rok i idz ze spokojnym sumieniem. Jak powiesz lekarzowi, ze brales saa, to dostaniesz bana na wiecznosc;-) Chyba niezbyt uwaznie czytasz.Wyraziłem swoje zdanie starając sie to w miare udowodnic i rozumnie przedstawić.Prosze abys wyjasnił dlaczego ma czekac [...]

[...] zacznę od 17,5kg. 15kgx12 17,5kgx12 (+1 powtórzenie) 17,5kgx11 3. przenoszenie sztangielki leżąc 3x10-12 zwiększone jest do 15 powtórzeń bo jak wspominałam nie dam rady zrobić z 17kg ze względu na obwód talerzy.Nie mam za bardzo pomysłu jak zrobić progres z ciężarem. 15kgx15 15kgx15 15kgx15 (+3 powtórzenia) 4. ściąganie drążka do klatki [...]

[...] co prawdziwą gratką. Myślę, że on sądził, że skradł show. Nie sądzę, żeby on właściwie zrozumiał to, że postawili na walkę bez niego. Sądzę, że przed operacją, którą chciał zrobić, zamierzał poczekać do listopada, żeby walczyć. On chyba myślał, że blefują, a w rzeczywistości powiedzieli: „Wiesz co, to jest to, co zrobimy.” To nie jest moje [...]

[...] zawodnika nr 3 w rankingu? On jest na swojej drodze w górę na szczyt" - podsumował Usman, argumentując zalety walki Covington vs. Edwards. "On zgłasza roszczenie do tronu, że zasługuje na tę szansę. Jaki jest lepszy sposób niż znokautowanie go? Nie udało mu się tego zrobić i uważam, że popełnił ogromny błąd". https://youtu.be/ZlENPjBPfXw

[...] dodatkowego obciążenia. Pamiętaj nie używaj obciążników na kostki, bo może to wpłynąć ujemnie na stan Twoich kolan. 1 stopień - Rozgrzewka: Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić poprzez ciągły bieg od trzech do pięciu minut. Rozgrzewka powoduje szybszy obieg krwi, rozluźnia mięśnie i zapobiega naciągnięciem [...]

[...] wypłatę. Rozumiem to, ale to nie jest odpowiedni moment na rozważanie tego w tym momencie. Miejmy nadzieję, że za miesiąc wszystko się drastycznie zmieni. Wiem, że mogą to zrobić do 12 lub 13 kwietnia, ale nikt nie wie, czy to właściwa data. Jak zawodnicy mają trenować? Jak mają być w pobliżu swoich rodzin? To po prostu bardzo kłopotliwe, że w [...]

[...] OPINJI DIETETYKA, ALE TO JA ZDECYDUJĘ CO BĘDZIE DLA MNIE LEPSZE. 23. Sądzisz, że dobrą i dopasowaną dietę pod siebie da się ułożyć samemu? Dlaczego i w jaki sposób można to zrobić jeśli nie masz wiedzy specjalistycznej? Co należy mieć, wiedzieć, aby ułożyć taką dietę? OCZYWISCIE, ŻE MOŻNA I NIE JEST DO TEGO POTRZEBNA SUPER WIEDZA. WIEKSZOŚC [...]

[...] największej liczby zawodników bo nawet "słabsi" mogą podciągnąć drużynę w punktacji końcowej. Tutaj też można by zastosować punkty za miejsca, ale za wszystkie (tylko jak to zrobić?). 3. Walka o każdy ruch (przy punktacji zliczania ruchów) - tylko taka zapewni emocje dla zawodników i kibiców. Przy punktacji za ruch - każdemu będzie zależeć na [...]

O widzisz :) Super. Znacznie lepiej to wyglada niz innne Twoje rysunki. Przede wszystkim rys nabral charakteru, nie jest taki blady i bez wyrazu. Poprostu trzeba byc bardziej zdecydowanym i nie bac sie kontrastow. :) Bardzo fajnie to wyszlo. Ja moze bym jeszcze bardziej podrecil ten kontrast, miejsca ciemnie jeszcze ciemniejsze a jasne dalbym [...]

Tzn. El.A będzie zamontowany tak jak na rysunku, tylko to przedłużenie od elementu A do gryfu będzie jakby z 2 węższych desek ale np. grubszych aby wytrzymały :) Postaram się zrobić może jakiś rysunek ;) Zobaczę co da się zrobić ;)

[...] , gibkość , odpowiednie rozciągnięcie ! itd Co do HST to nawet należy zmieniać co jakiś czas ćwiczenia , ale kiedy to zależy od ciebie ( myśle że po 1/2 miesiącach możesz zrobić pierwszą modyfikacje , aby mieśnie za bardzo nie przyzwyczajały się za do jednych i tych samych ćwiczeń ! mysle że po 5/6 tyg takiego treningu ( należałoby zrobić [...]

[...] że tak; ja tak myślę. Obie strony wiedzą co robią. Można się tego spodziewać, ale to się stanie. W wadze ciężkiej można walczyć przez długi czas. Szczerze mówiąc, Jon mógłby zrobić sobie trzy lub cztery lata przerwy i nadal wrócić do wagi ciężkiej. Problemem jest tylko to, że sport wciąż się zmienia i ludzie stają się lepsi każdego roku. Na [...]

[...] 5"35", zero podpalania się itp. Dla mnie to szansa, żeby w końcu, któryś bieg z nim wygrać. Oj ciężka decyzja mnie czeka. W niedziele będę robił wybieganie 30 km, chciałbym zrobić coś w stylu BNP Warszawskiego Biegacza czyli 10+10+10. Pierwsze 10 km 6'00" lub powyżej, drugie 10 km 5'45"-5'50" i ostatnie 10 km w tempie maratonu czyli 5'27". [...]

[...] w kolano i ból na rok powinien ustać. Dokładnie zorientuję się co i jak aby przez rok chociaż mieć spokój. Na chwilę obecną myślę co dalej i przez najbliższy czas trening typowo pompka na mniejszych ciężarach bo mam jeszcze bark zajechany i plecy. Lżejszy trening może tylko dobrze mi zrobić. JEszcze raz dzięki, że trzymaliście kciuki.

[...] powótrzeniami ma być "do zniszczenia" czy wszystkie? * Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 ccx12/ccx12/ccx12 OMG pierwszy raz robiłam i normalnie nie widziałam co z przeszczepami zrobić :-D było mi niewygodnie i miałam problemy z równowagą i mobilnością. Ostatnia seria nawet wychodziła. Robiłam bez obciążenia. Dobrze wchodzi w zad. * Invert rows - 3 x [...]

pavilna doskonale wiem co czujesz...pisałam u siebie w dzienniku ,że ja też w weekend dałam w palnik. akurat posiadam wagę...ale możesz zrobić tak jak ja kiedyś: aby jeśc mniej wiecej takie same ilości odliczłam pewne produkty łyzkami stołowymi. np. zawsze platki owsiane jadłam biorąc 3 duze łyżki stołowe- nigdy nie wiecej. miałam szklankę którą [...]