Co zrobić aby

[...] chyba w 1997r. ważył 137 kg przy 187cm. Jego waga poza startowa dochodziła do 155 kg. Niestety albo stety potem został przechwycony przez firmą MuscleTech która postanowiła zrobić z niego największego człowieka w historii. W USA i przez wielu speców wyroby tej firmy robią produkty sterydopodobne. Nie ma się więc co dziwić że po 4 latach od [...]

[...] i biegałem CELE: Zależy mi żeby lepiej wyglądać, i nabrać siły. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i poprawić sylwetke (klatkę i plecy. Zależy mi też aby do dnia 1.07.2013r zrobić kaloryfer na brzuchu ale nie wiem jakie są na to szanse. OBECNY PLAN TRENINGOWY: (Realizowany od 01.04.2013r) PONIEDZIAŁEK: 1) Trening na klatkę piersiową (serie [...]

[...] KWESTIE. Wiec tak panie i panowie jestem jeszcze w okresie utrzymywania masy i siły na którym po zostanę do 1 kwietnia czyli do dnia zawodów w wyciskaniu po zawodach planuje zrobić sobie tygodniowa przerwę i wejść na redukcje w tym roku planuje wystartować z CKD i właśnie po to złożyłem ten post abyście się wypowiedzieli na temat mojej diety w [...]

[...] się wybrałam się do jeszcze jednego lekarza aby skonsultować diagnoza po badaniu: łąkotka degradacja - nie ruszać zapalenie gęsiej stopki - leczenie farmakologiczne i ćwiczenia problem polega teraz na tym co mam myśleć. trzech lekarzy trzy opinie. operacje łatwo zrobić ale czy jest po co ingerować w to kolano (tym bardziej że drugie też boli)

[...] obiedzie, albo jakiś batonik, albo coś innego słodkiego, to piweczko, to wyjście na miasto i fast food i znowu piweczko i tak mi dupa rośnie niestety... Teraz co chciałbym zrobić.. Kompletnie odstawić słodycze wszelkiego pokroju, nawet cukru do herbaty nie będe używał..Alkohol też pójdzie w odstawkę każdego typu.. I te jedzenie żarcia [...]

[...] powiedzial co sobie kupic zamiast bułek słodkich i kislu czy zupek chinskich hehe Nie chodzi mi jeszcze o diete, tylko o takie produkty ktore mozna sobie kupic i zjesc ew. zrobić w porach ktore napisalem Jestem swiadom ze przed i po treningu trzeba zjesc ryz, z tunczkiem smietana czy kurczakiem, do tego jakis owoc. Ale wolalbym aby ktos to [...]

Witam, zanim napisałem tego posta, wiele czytałem na tym forum, by mnie nie potraktowano jak każdego newba, który piszę na dzień dobry: "Chce schudnąć 10 kg, jak to zrobić." Otóż już wiem, że nie należy zrzucać kilogramów. Kończę nie długo 21 lat. Mam 29% tkanki tłuszczowej, ważę 96 kg, mój wzrost to 1,83m. Masa mięśniowa w okolicach 69, 70kg. [...]

[...] że pije sporo kawy w ciągu dnia, faszeruje się magnezem w nadziei o lepszy stan moich mięśni. Z posiłkami jest chyba słabawo nie mam chyba za wielkiej opcji by coś z tym zrobić jak nie w szkole to w pracy. Jem tak jak mi pozwala czas, szef, wykładowca ... Śniadanie: (opcja 1 / opcja 2 / ...) puszka Tuńczyka / 100 gramów chudego sera / 200 [...]

Witam:-) Wiek : 20 Waga : 176 Wzrost : 77.2 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] : 5x w tyg trening siłowy + 3x HIIT Wydaje mi się, że decyzja lekarza, że mogę normalnie ćwiczyć jest trochę dziwna, ponieważ przy zapaleniu kaletki nie można jej podrażniać. Co powinienem zrobić z tą kontuzją? Udać się do innego ortopedy? Fizjoterapeuty? Jak długą przerwe od siłowni zrobić? Jak coś więcej się dowiem dorzucę tutaj w temacie.

Ach.. pierwsze wpisy są straszne @-| Witajcie! Zapisałam się na to forum, bo chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Wydaje mi się, że sama tego nie dam rady zrobić. 2 lata temu byłam na redukcji i straciłam 20 kg. Od tego czasu wagę trzymam (+/-2kg). Parę razy próbowałam "dokończyć" swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" [...]

Czesc, obecnie mam przerwe ale od marca zaczynam znowu i mam nadzeje do lata juz jako takie efekty miec, tutaj pisze wam moj ostatni (jak narazie najlepszy dla mnie) plan, zobaczcie, ocencie i powiedcie co o tym myslicie. Trening na 4-5 dni niezaleznie od tygodnia (4-5 dni treningu + dzien przerwy i na nowo), teraz jednak bede nogi trenowal wiec [...]

[...] stanąłem na wadze i mi pokazało 101 kg:)) można się domyśleć co myślałem o sobie…bałem się że przez to wszystko popadnę w jakąś depresje czy coś… Postanowiłem coś z tym zrobić, zmienić bo dalej tak być nie może. Nie wiem jak ze zdjęciami ale wrzucę kilka (niestety nie mam żadnych topless jak byłem 101kg). Ale pierwsze zdjęcie pokazuje jak [...]

[...] wiele inych !!!!! Na sfd są już takie przepisy np. KULKi MOCY :) do których potrzebny nam jest sos pomidorowy, ale po co kupować go w sklepie z konserwantami skoro można zrobić samemu i wyjdzie taniej zdrowiej, a może nawet smaczniej :) A oto i ten jakże prosty przepis: Składniki: Pomidory zwykłe ( nie malinowe i żadne inne ) - ja robie [...]

[...] luzie; Dieta na start 3000kcl 3-4posiłki albo ile tam wyjdzie. Trening split będę starał się robić 3,4x w tygodniu. Ogólne założenia są takie aby się nie narobić a formę zrobić. Zobaczymy co wyjdzie%-) Poniżej świeże zdj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/657671edabcb4f61a6f3447b58843f2e.gif Strat od jutra Zmieniony przez - Dnatural w dniu [...]

Witam. Koleżka stwierdził że chce zrobić cykl. Staram się mu pomóc żeby nie zrobił jakiejś głupoty. 1. WIEK:38 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: wymiary chłopak ma takie jak zwykły wysoki facet z lekkim brzuszkiem -klatka: -udo: -talia:trochę za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w kratkę od zawsze za młodu na wysokim poziomie 6. DIETA: [...]

Patrzę, że muszę trochę roboty zrobić za Domi. Tutaj macie w całości jej plan. Jest goły bez opisów - ale to też celowo, żeby ciekawe szczegółów osoby zadawały pytania oraz jeśli nie chcą pytać, to śledziły dziennik, aby się na tej podstawie zorientować, o co dokładnie chodzi w wykonaniu niektórych ćwiczeń. Sporo ćwiczeń jest wykonywanych w [...]

Witam was Panowie, Chciałbym się was poradzić w pewnej kwestii. Od jakiegoś czasu zastanawiam się aby zrobić sobie nieduży cykl z samego testosteronu. Mam 20 lat, z siłownią i treningiem miałem już do czynienia. Ćwiczyłem jakiś czas temu blisko przez 2 lata, stosowałem suplementy tj. gainerki, kreatyne(mono, pozniej jabłczan), aminokwasy, [...]

Waga: 64kg Wiek: 19lat Wzrost: 173cm Cel: Zrzucenie oponki na brzuchu. Mimo ze waże tylko 64kg to poziom tłuszczu na brzuchu jest za duzy. Do tego jestem "napompowany" ;D. Chciałbym aby tłuszcz zniknął i było widać kaloryferek ;) Czas w jakim chciałbym to zrobic: Tak co by się do wakacji wyrobic lajtowo. Trening: Dopiero wsumie zaczynem cokolwiek [...]

Witam wklejam tutaj moj plan ktorym zamierzeam teraz pocwiczyc troche i chcialbym sie dowiedziec czy jest dobry czy cos do zmiany. Poniedzialek: Klata(trening z rozpiski Mawshiego z cyklu "Porusz swoją klate") Cykl 2 - zwiększamy siłę Czas trwania 8 tygodni -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. [...]