Witam, to zalezy co nazwyamy odchudzaniem. Wczesniej staralam sie ale zawsze mialam wymowki teraz wzielam sie konkretniej za siebie. Mozna powiedziec ze od pazdzienika ale oczywiscie popelnialam wiele bledow i popelniam je nadal ale moja dieta byla jeszcze gorsza od tej. Rok temu w grudniu bylam na diecie Mayow i schudlam 9 kg dieta trwala 13 dni. [...]
[...] 100 kg a bf jak sie wylicza? Widziałem tą strone http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25_str.2_-_link_do_kalkulatora_-t268643.html tylko nie rozumiem co to są te milimetry .... A tak pozatym to nie rozumiem co powinenem ćwiczyć na siłowni aby zrobić redukcje? Bo tak to wchodzę i ćwicze wszystko Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-01-25 11:40:24
Używam takich ciężarów aby w serii zrobić jakieś 12 powtórzeń także nie obciążam się za bardzo, a co do techniki to już przez ten czas załapałem o co chodzi i ludzie którzy mnie obserwują, a mają większe doświadczenie nie mają zastrzeżeń.
Poczytalem troszke na temat tego treningu i wydaje mi sie on bardzo dobrym rozwiazaniem ale jak bedzie dzialal na mnie czas pokaze:)Przed ulozeniem planu dla siebie mam kilka pytan: 1.Chce zastosowac w planie jak najwiecej cwiczen zlozonych(wyciskanie,wioslowanie,przysiady,MC)Zaproponowales mi polaczenie takie ze jeden trening B1(wtorek) robimy [...]
[...] bokiem to im prostsze ręce tym większa dźwignia i ciężej wykonywać ćwiczenie . ,Możesz.miec lekko zgięte .Przy wykonywaniu każdego ćwiczenia należy pamiętać o prawidłowej pozycji ( retrakcja i depresja łopatki) oraz dobre spięcie core dla zabezpieczenia odcinka lędźwiowego. Co do diety to możesz zrobić sobie przerwę aby organizm odpoczął .
Ludzie o czym wy gadacie ktos kto ma 14 lat napewno by nie wystapil w tych zawodach bo jeszcze rosnie i wszystko sie dopiero ksztaltuje , ja nie wiem czy by nam zwiazek pozwolil aby startowali 17 latkowie a co dopiero 17 . A sponsor ... Juz jest np.: Warka . Robia strong man to moga zrobic strong man junior.
Po ostatnich obserwacjach naszego dopingu uwazam ze nowy doping 2 nie zda egzaminu, musimy doprowadzic ten nasz ulubiony dzial do ladu raz a dobrze. Z obowiazujacych modow tylko e-lite i decadeuko wywiazuja sie ze swoich obowiazkow usuwajac spam, oraz brednie pisane przez niektorych bezabonamentowcow. Sluchajcie tak zle w dopingu jak jest teraz to [...]
[...] Zajeżdzanie jakiejś jednej kombinacji przez cały trening gdzie np przez 1-2h przeciążasz barki albo uda, w Twoim wypadku to moga być np kopnięcia czy obalenia Co z tym można zrobić? Jak masz możliwosć to rób sobie makro plany na kilka tygodni, gdzie przez pewien okres dajesz mocniejszy nacisk na technikę, wyczucie itp a do tego ciśnij siłownie, [...]
ktore cwiczenia robic piramida czyli procentowo az do 100% na 5 serii, te,przy ktorych pojawil sie zapis: 1x5(5x5) czyli tylko i wylacznie MARTWY CIAG. "plaska" piramida:(posluze sie moja wypowiedzia z innego tematu) zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc [...]
[...] zwiększeniem swojej masy ciała ... bez tego ani rusz ... i nie wiem co u Ciebie w siłowni robią odżywki HMB ... mają one na celu ... wyrobić ćwiczącemu cool sylwetkę ... tylko że ... aby to zrobić trzeba mieć "jakąś" masę ciała a 54 kg + HMB = error ... :) Proponuję Ci np: Białko serwatkowe 95% (sam tej odżywki używam) ... polecam !!!
Ludzie spokojnie... Pytalem się Was bo mieszkam w Anglii byłem w szpitalu dzwoniac pod 111 , bylem u lekarza rodzinnego GP, jednak oni nawet nie raczyli zrobic skanu, mowiąc ze musze dac sobie na luz na pare tyg i jest to naderwanie wlokien. Jednak mam co do ich opini wątpliwosci sluzba zdrowia tutaj dziala troszke inaczej... niestety . W kazdym [...]
[...] godzinach czuć powyższe objawy+ super samopoczucie, energie, pełnie energi pozytywnej i psychicznie i fizycznie, człowiek myśli czymś przyjemny, realnym i jest gotowy to zrobić, np. ma ochotę na spacer oraz na aktywność i radość, żarty, stan "fazy"trwa kilka godzin, aż do memmentu zaśniecia, sen zazwyczaj jest mocny i miły, oraz myśli przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) Wybrałem FBW 2 dni w tyg., ale jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]
njapierw dodaj po najszerszych - prostowanie tulowai z opadu Jak myślicie ile czasu mam to ćwiczyć ? 6 tygodni wystarczy? RACZEJ TAK 1-2 tydzien -2 obwody 3-4tydzien - 3 obwody 5-6 tydzien - 3-4 obwody Mam pytanie co do wykonywania ćwiczeń: Jakie mam dobrać ciężary ? ??? CIEZARY? NO TAKEI ABY ZROBIC 15-17 POWTRZEN ALE ROBISZ 15-12. biceps bym [...]
Zdjecia wstawie lepsze pojutrze takie moglem sam zrobic z kamerki w laptopie ,a mam lekkie ograniczenia z dostepem do sprzetu lepszego TieS91 - Uwierz ,ze jest tego tluszczu z reszta widać na fotaach. Dotne do maksimum swoich mozliwosci (psychicznych) heheh i bede pomalu wracal do normalnego jedzenia ,a potem masował. Jak wyzej rozpisalem diete [...]
kniaziox. Nitroman chetnie by Ci pomogl i ulozyl plan ale co to komu pomorze?Dostaniesz gotowca, za powieddzmy 6 tygodni przyjdziesz i poprosisz, aby ktos Ci ponownie ulozyl plan. Nie lepiej poglowic sie godzinke wiecej i samemu ulozyc plan?Bo gdy zrobi Ci go ktos inny to ty nadal nie bedziesz umial zrobic planu, a tak bedziesz mial i plan i [...]
trochę słaba jakość ale mniej więcej tak to wygląda. Niema jakieś ielkiej tragedii brzuch jeszcze jako tako wyraźny. Co byście radzili w takim razie zrobić???Ciągnąć dalej mase i dorzucić jakieś interwały, zmienić splitt na partia x 2 (Push Pull), jakieś manewry z przyjmowaniem ww??? Na klasyczna redukcje jeszcze chyba za mało masy, zależy mi aby [...]
Ok, tylko czy dobrze to rozpisałem? Cześć. Chciałbym włączyć T3 do cyklu: 1-8 meta 30mg ed 4-17 enan 250mg e3d 11-19 wino 40mg ed Czy można zrobić to tak : 12-14 clen 14-17 T3 18-20 clen Chodzi o to, żeby T3 było w trakcie brania SAA, a clen w ostatnim tygodniu SAA i w pierwszym tygodniu odbloku. Wymyśliłem ten clen, po to aby mnie nie zalazło [...]
[...] których ja jeszcze nie brałem.Lepiej chyba zamówić kilka produktów niż kazdemu wysyłać po miarce bo to się robią niepotrzebne koszta wysyłki za każdym razem.Oczywiście można dać inne,jeśli bedzie z 10-12 osób chętnych to możemy zrobić ankietę z produktów dostępnych w sklepie sfd i wybrać z nich te kilka firm które powinny być warte spróbowania.