Co zrobić aby

Witam, A i jeśli muszę zbić trochę wagi to jak to zrobić, aby nie stracić tego co już wyćwiczyłem na siłowni ? Pozdrawaim ;) odpowiednia dieta/trening/suplementacja

Witam. mam 42 lata , i sporą nadwagę (160cm /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce [...]

po mri stwierdzono II stopien chondromalcji chrzatki stawowej stawu rzepkowo udowego, grubość chrzastki nierowna o niejednorodnym sygnale powierzchni, zwiekszona ilośc płynu w jamie stawowej... tak w obu kolanach, lekarz na poczatek zalecił po serio synocromu fizykoterapię, i cos tam jeszcze ale nie potrafię tych hieroglfoow rozszyfrować ;) miał [...]

[...] mi to wypijanie po treningu ;/ ! Na siłownie idę około godziny 18, trening do około 19,30 lub troszkę dłużej potem idę do domu, a kładę się spać około 21,30 ! Co zrobić w takiej sytuacji ? Wiem, że w tym Gainerze jest mało białka, ale nie mam na razie środków aby zakupić biało ! Zobaczę jak masa pójdzie na samym Gainerze, najwyżej [...]

tak czytam rozne tematy i zaczalem sie zastanawiac nad prohormonami...co uwazacie aby zrobic na czyms takim cykl..? polaczyc z innymi suplami

Rozumiem, sugerujesz wiec ze przyczyną mojego bólu nie jest to "odprostowanie", myslisz ze powodem jest cos innego ? Co mam wiec zrobic aby ustalic przyczne?

20ml trenia+ 20ml propka +100tabl antka alhavi , clomidu nie bralem bo nie mialem go skad zalatwic, cykl trwal ok 60 dni , co moge teraz zrobic aby kolejny moj cykl byl git , mam juz zopatrzenie(jest w drodze) 15 amp deki holenderskiej+ 20mltescia propionata+ 2paczki omki na koniec+ 3listki clomidu , moze rozpisal bys mi jak to wszystko wziasc, [...]

Tylko co mam w takim razie zrobic aby miec wieksza nadwyszke cal

ok, a jak się to ma od strony właśnie finansowej czy ona mogła by polepszyć ta sytuacje? jak myślicie co można było by zrobić, aby polepszyć tą sytuacje w Polskim Boksie?

No dobra zredukuje weglowodany no ale co zrobic a by w tym samym momencie nabrac masy miesnieowej,,aby zwiekszyc ten obwod ramienia..jaka odzywke byscie polecili ale taka ktora nie zwieksza cisnienia..

To jeśli mam schudnąć, to co mam zrobić, aby mi to dosyć sprawnie poszło ? Macie jakieś rady dla początkującego ?

mozliwe nie znam sie jeszcze tak dobrze jak wy dopiero sie ucze siedza juz tu troche czytam i coraz wiecej wiem i dobrze A moze ty cos zaproponujesz jak zrobic aby brac po pol ampolki bo kurcze nie mam zadnych pustych ampulek A co sadzisz o takim a wlasnie takim rozlozeniu omki ??

takie odpowiedzi nic mi nie mowia. pokaz wypis z ostatniej sesji. ile poszedles do przodu...KONKRETY! "Po prostu pierwsze dwie serie 50% i 75% idą bardzo łatwo, potem CD robię 2 serie zazwyczaj po 10 powtórzeń i wszystko." nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony? dwie pierwsze serie,to serie wprowadzajace-rozgrzewkowe,wiec takie jest ich [...]

czyli teraz zwiekszyc dawke ? jest sens na koniec ? nie doszedlem do tego co oczekiwałem... jaka przerwe zrobic aby pozniej szybko ruszyc do przodu ?

[...] już 3 tygodnie, od około tygodnia stosuję maść końską łagodzącą zapalenia stawów. Oczywiście staram się oszczędzać rękę. Problem w tym, że kontuzja prawie nie przechodzi i kostka boli już po próbnym założeniu rękawicy i zaciśnięciu pięści! Ile czasu potrzeba na wyleczenie takiej kontuzji i co jeszcze mógłbym zrobić, aby przyspieszyć gojenie?

A są jakies badania które moge zrobić aby wiedziec co to jest??

ja mam abona i mam tą/tę rekalme. Co więc musze zrobic aby nie miec?

ja teraz wychodze do szkoły jak wróc wieczorkiem to wrzucę ;) a może za ten czas napisalibyście co mam zrobić aby spalić ten tłuszcz??

oczywiscie wymagana jest tez zmiana szczegolow w cwiczeniach. jesli cwiczyles to tej pory np tak: sztanga plaska szeroki chwyt: 4 x po 10 ruchow staly ciez. sztangielki skos: 4x po 10 ruchow staly ciez. to musisz zamieniac co plan aby zaskakiwac miesnie, sam progress tez jest bodzcem ale lepiej jest kombinowac i zrobic np: sztangielki progress 4x [...]

Nie no pewnie ze nie musisz.... Ale mialem dobre zamiary... Nastepnym razem nie bede sie wysilal tylko walne posta w stylu 'Co mam zrobic aby schudnac?' lub "Musze zgubic brzuch!' albo "Uluzcie diete na chudniecie' Chyba tak bedzie lepiej.... bo przykro to stwierdzic ale nie warto zbyt sie produkowac... lapiej zadawac oklepane pytania [...]