Co zrobić aby

Chce aby organizm trochę się odzwyczaił i od nowego roku zarzucić splita z kreatyna (bardzo mocno na mnie działa) i zrobić kilka kilo. Mam jedno zdjęcie które zamieściłem na portalu społecznościowym i nie chce aby znajomi mnie rozpoznali :) jeśli podasz meila to nie ma problemu mogę wysłać. Druga sprawa to barki są płaskie przez co wyglądam jak [...]

mniej więcej opisze diete ponieważ dodładnie nie da się tego zrobić bo nie codziennie jem to samo ale do rzeczy Rano-śniadanie jem najwcześniej o 7-00 a najpóźniej o 9-00,zależy od dnia głównie jem pare kromek chleba raczej grubych czyli tak około 6 z masłem no i co do tego to zależy na co mam ochote czasami jest to serek topiony czasami jest to [...]

[...] ~90kg? Bo mam jakiś dziwny okres.. na początku masa szła przy 3600-3700kcal a teraz walę po 4400 i stoję w miejscu 8-) Pytam, bo nie wiem czy to wina kcal , czy czas już zrobić jakiś rekomp, redukcje aby się " uwrażliwić ' Na razie off jestem };-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-06-11 01:33:05 Mam podobnie - waga ok 91.5kg kalorii na [...]

[...] chce sie porządnie wziąść do roboty i jeśli to bedzie na prawde konieczne to wykupie pełny abonament w osiedlowej siłowni i bedę mógł chodzić do woli, spróbuje tak zrobić, myśle, że takie rozwiązanie bedzie najlepsze, bo inaczej nie bede w stanie przestrzegać przerw na regeneracje jakie mi zaleciłeś, chyba że da sie to zrobić w te 3 dni [...]

[...] dźwignię nie trzeba dużo więcej miejsca... ale... ty zakładasz komuś dzwignię a jego kumpel okłada cię kastetem po głowie... albo jest na haju i nie czuje bólu... trzeba zrobić KO... pozdrawiam Krzysztof Kaczmarek "Nie ma na świecie nic bardziej słabego i miękkiego od wody, a jednak w pokonywaniu twardego i mocnego nic nie może jej dorównać. [...]

[...] brakuje mi trochę czasu, aby na bieżąco zdawać relacje. Aktualnie do witamin dokupiłem omega 3. Stąd moje pytanie czy wg zaleceń farmaceuty brać to przez 30 dni i później zrobić przerwę czy nie ma takiej potrzeby ? Dietę również testuję IIFYM. Nie jest tak, że moje menu to jeden wielki cheat tylko wygląda to mniej więcej tak samo jak [...]

[...] Mam do dyspozycji 3 dni treningowe i chciałbym tak plan ułożyć, aby jeden trening wypadał w weekend (siłownia jest luźniejsza i mam wtedy więcej czasu - w ten dzień mogę zrobić dłuższy trening i bardziej intensywny). - 3 dni - D1: D2: Plecy + biceps D3: D4: D5: Nogi D6: D7: (dłuższy) Klata + barki + triceps D2: Plecy + biceps Plecy 1. [...]

[...] To były normalne dni w tygodniu. Teraz weekend. W kazdy weekend studiuje od okolo 9-18. Rano bede pic kawe, potem wczesnie na basenik, bieganko, obojetne byleby coś zrobić. Po treningu sniadanko zdołam zjesc(takie jak w tyg), potem szkoła.Okolo 13 moge spokojnie zjesc lunch wezme sobie w pojemniku.Tu znow duza przerwa i o 18tej obiad w [...]

[...] skoczy,a nie anonimowo wypisujesz swoje "mądrości".Też znam startujące zawodniczki i wiele z nich jest w 3/4 drogi do stania się mężczyzną.Ile do startu Fitka ma zrobić,sama wie najlepiej i osoba,która ją prowadzi,również.Wyschnie na wiór i straci miesiączkę.Czyż nie fantastyczna prespektywa,dla młodej,pięknej kobiety.Weź pan koło i [...]

[...] mówić, intensywnymi trenongami zakończyło się totalnym brakiem rezultatów lub co gorsza wzrostem wagi. Ja zapomniałam napisać, ale mam do zrzucenia ok. 17 kg i chciałabym to zrobić do wakacji, więc zakładając racjonalne tempo chudnięcia (1kg/tydzień) to nie mam tak dużo czasu. Agassi wiesz kiedyś mi się wydawało niewyobrażalne spać mniej niż 7 [...]

[...] może blister SAW'a w dni treningowe ? jabłczan chyba zostawię na masę (czy jest sens jako katabolika podczas mojej redukcji?) I własnie się tak zastanawiam aby nie iść i nie zrobić badań krwi, sprawdziłbym sobie ile mam testosteronu :D I myślałem aby rozpisać nowe treningi mam zamiar raz w tyg na judo chodzić wiec 3x treningi siłowe w tyg i może [...]

Antagonisty też nie mogę mieć wysoko aby go obniżyć. I tak źle i tak nie dobrze. Więc aby zbić progesteron rozumiem że trzeba zrobić off ? Wtedy ten syntetyczny przestawi się na nasz naturalny a organizm wróci do homeostazy tak ? Ok. w takim razie wiem że pgr nie ruszę raczej niczym z tego co piszecie. Więc czy można mieć wywalone E2 przy bardzo [...]

[...] wcześniej od zawsze bolały mnie kości, ale mi to nie przeszkadzało bo grałem na kompie (jeśli ktoś to czyta, i robił tak jak ja wcześniej to JEST NAJGORSZA RZECZ jaką można zrobić w tym wieku) teraz zaczęła mnie boleć goleń w 1/3 długości od kostek, najbardziej to czuje podczas gry w kosza bo 15 min, jest tak okropny ból, że nie da się [...]

Mimo iz jestem szczur i nie powinienem tu zagladac, to powiem co podzialalo na dysproporcje w moim przypadku. Dokladnie tak jak mowi Peponent, trening na sztangielkach, z tym ze dostosowywujemy ciezar do slabszej reki tak, aby zrobic z nia np w pierwszej serii 12 -15 powtorzen z zapasem lekkim, potem 10 z zapasem lekkim, i potem 8 juz prawie bez [...]

[...] sportowcy nie stawiają na keto , ale właśnie na wysokie węgle , ale ja jestem amatorem i to mocnym , ogólnie zależy mi na dobrym zdrowiu na dobrym samopoczuciu , na tym aby zrobić ten 1000 rowerem ukończyć triathlon i nie zależy mi żeby stawać na pudle , chce poprostu robić to dla siebie żeby sprawiało mi to przyjemność. Dwa lata temu jak [...]

[...] z akceptacją siebie (bulimiczki, anorektyczki i inne zaburzenia w jedzeniu). Powiem Ci tyle, że jeśli dziewczyna jest zdesperowana z powodu swojej wagi, jest w stanie zrobić wszystko i znieść naprawdę wiele, aby osiągnąć cel. Problem tylko w tym, że potem cel często się oddala i nie wiedzą kiedy przestać. Przykro mi to pisać na forum [...]

[...] Cooper Neill/Zuffa LLC via Getty Images Zespół Edsona Barbozy chciał wnieść apelację dotyczącą kontrowersyjnej decyzji, ale nie może tego zrobić Drużyna Edsona Barbozy chciała się odwołać od decyzji sędziów po porażce z Danem Ige na gali UFC on ESPN 9, ale nie zrobi tego, a to tylko dlatego, że nie może ze [...]

[...] planu, aby wyjść i walczyć z kimś takim. Nie zdradzając zbyt wiele z tego, co zaplanowałem, zobaczycie mój plan. Jestem bardzo pewny tego, co przygotowałem i co zamierzam zrobić w przyszłości. Wiele walk to także pojedynki stylistyczne. Niektórzy z zawodników, którzy z nim walczyli, nie są dla niego dobrymi przeciwnikami. Natomiast ja uważam, [...]

[...] to jakoś modyfikować. Mam sporo zaległości w lekturze, najtrudniejsze wydają się te posiłki, nie wyobrażam sobie aby jeść tak regularnie tak dużo i jeszcze chudnąć %-) Cel jaki sobie postawiłem, chciałbym w ciągu 2 lat zrobić salto }:-(, człowiek strasznie głupieje na stare lata. Zdjęcie oczywiście wrzucę, tylko statyw na weekendzie skombinuję.

Zdjęcia będą jutro. Dzisiaj zaspałam i nie zdążyłam zrobić rano przed pójściem na siłownie. Dzisiaj ładowanie więc nie wiem czy zdjęcia będą wiarygodne(nie znam się ) Dzisiaj pani z recepcji zapytała mnie po co mi karnet : siłownia +zajęcia fitness. może kiedyś wybiorę się na aerobik [...]