Co zrobić aby

Więc, najlepiej zacząć od początku. Mam 16 lat, wzrost to jakieś 183 cm, ważę przy tym aż 100kg. Nigdy nie miałem problemów ze zrzucaniem wagi, szczególnie jeśli chodziło o jakieś 2-3 kg, ale teraz postanowiłem sobie spaść do około 90kg i potem zacząć to rzeźbić. Usłyszałem od wielu znajomych, że najlepiej zrobię jeśli będę dalej ćwiczyć(co też [...]

co mógł bym robić poza treningiem aby poprawić swoje czasy na 400m .. dziś miałem na zawodach 55,5 (po 100m ) strasznie słabo ale myślę że był bym w stanie urwać tą 1 sek ,,, więc co mógł bym robić poza treningami aby te czasy byly lepsze .. dodam że moim koronnym dystansem jest 300m i startuje 6 maja, wiem że do tego czasu nie poprawię swoich [...]

Witam. Wiele wątków jest o tym że można je usunąć ale gdybym chicała to zrobić to albo bym zbankrutowała albo była cała w bliznach. Lubie je ale gdy pojawiają sie z roku na rok nowe powoli mnie to załamuje. Smaruję sie mocnymi filtrami jak dla niemowląt, nie chodzę na solarium itd. Ale mimo to ciagle wychodza nowe. Może powinnam łykac jakieś [...]

Siema, Mam pytanie, czy macie jakieś sposoby aby wycisnąć na ławeczce jak najwięcej? Obecnie na serie (10x) biore 47 kg, a na dwa razy 60 kg, Co zrobić aby osiągnąć lepszy wynik? I mam pytanie odnośnie supli. Szzukam jakichś witamin, białek i innych, odpowiednich dla 15 latka z 8 miesięcznym stażem. Nie chodzi mi o a'la sterydy. Potrzebuje tylko [...]

chcialbym nabrac podobnej sylwetki do tego : http://www.bestforminc.com/images/products/109_1.jpg a obecnie prezentuje sie to tak : http://img155.imageshack.us/my.php?image=15ly2.jpg czym zaczac?:> bo sam nie wiem jak sie zabrac za siebie...:P cwicze jak na razie ogolnorozwojowo juz od dosc dluzszego czasu a teraz chcialbym cos bardziej na [...]

[...] mój brzuch to masakra(sam tłuszcz?) i brak klatki piersiowej, jedynie na biceps i triceps nie mogę narzekać, wstawiam zdjęcie z tym jak wyglądam i moje pytanie brzmi co zrobić aby brzuch zniknął i aby troche go wyrzeżbić, mam chudnąć, biegać itp? Brać jakieś odżywki, Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. [...]

Witam mam 16. lat i 7 miesięcy mam 172 cm wzrostu przeszkadza mi to bo to mało, Mam pytanko do was czy są jakieś ćwiczenia które naprawdę pomagają coś urosnąć ? Jak sie odżywiać ? Może są jakieś tabletki na wzrost ? chciałbym urosnąć tak do 180 cm to by było świetnie

Witam! Mam 17lat,mierzę 178cm waże 60kg. Chciałbym przybrać na masie tak mniej wiecęj z 6-7kg do wakacji.Uprawiam czynnie siatkówkę 4razy w tyg, piłke nożna 1-2 razy w tyg + basen 1 na tydzien choc nie zawsze. Na siłownie nie chodzę regularnie. Co do jedzenia staram sie jeśc makarony i ryż czy to rozsądnie?Co byście poradzili abym osiągnął swój [...]

co mam zrobić jeśli mam odstajace uszy, wszyscy do okola mowia mi , ze nie mam ich takich jakich sobie je wyobrazam ale ja przeciesz wiem lepiej i chce znac sposob aby je doprowadzic do lepszego wygladu.

siemano, w tym roku dla odmiany postanowilem sobie robic do szkoly takie "gofry". skladniki: -220g platkow owsianych -4 jaja -100ml mleka dla lepszej konsystencji -przyprawy z tego mam 4 gofry, po 2 na posilek. wszystko cacy, tylko jest to okropnie suche i musze popijac kazdy gryz woda, bo mielilbym to 5 minut, a mam tylko krotka, 10 minutowa [...]

[...] Jednak nadal nie widzę powalających efektów. Jak myślicie od czego to zależy? Źle dobrałam treningi czy po prostu już taki mam kształt pośladków i nic lepszego nie da się z nimi zrobić? Dodaję również zdjęcie, bo może nie jest wcale tak źle i ja po prostu jestem nieobiektywna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40ac2c10ec3d45a5b9affc3a9c2823a6.JPG

Jak chodziłem na siłkę długi czas w pewnym momencie doszedłem do momentu w którym nie mogłem dorzucać więcej ciężaru np. wycisk klatki - 35 kg max , przysiady 25kg max , a to dziwne bo tyć przytyłem ok. 4kg co prawda nie widać tego aż tak bo łapy i nogi są dalej chude, ale klatka trochę się poprawiła bo jest troche wyrzezbiona i nie taka "sucha" [...]

[...] tego forum. Mam 14 lat rocznikowo 1 gima 1997 r. :d 52 kg 1,68m i tu problem.Chciałbym mieć wzrost 1,72+ wiem że to dużo jak na mój wiek, ale może powiecie mi co mogę zrobić żeby troszeczkę urosnąć, gdzieś do 1.70 nawet tyle więc piszcie :). I jeszcze powiedzcie czy mogę robić domowe ćwiczenia na biceps jak wiecie( 14 lat 52 kg 1.68m ). [...]

mam pytanie co zrobic aby opoznic miesiacze.termin miesiaczki przypada na dzień sylwestra chciała bym przesunac miesiaczke przynajmniej o dwa dni.wiadomo ze kazdy chce w tym dniu wygladac olsniewajaco a przy miesiaczce to nie bardzo tak bedzie

Mam 16 lat i 172cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć 10 cm. Widziałem kilka tematów o tym na forum ale chciałbym aby ktoś napisał zwięzłą odpowiedz ponieważ na pewno nie tylko ja nie mam czasu aby przeczytać ponad 300 stron na innych tematach. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi.

Witam mam 26 lat i waze zaledwie 51 kg przy wzroscie 170.Bardzo bym chciala przytyc chociaz z 5 kg,tylko niewiem jak to zrobic,mam dni ze zjadla bym za przeproszeniem Konia z kopytami,a pozniej mam taki okres ze nie odczowam wogole glodu,ale mimo wszystko staram sie cos zjesc.Mam stresujaca prace.Dodam rowniez ze jestem mama 2 wspanialych [...]

WItam, mam pytanie jak w temacie, co zrobić aby wspomóc regeneracje złamanego żebra? Nie chodzi o powrót do żadnych aktywności fizycznych, tylko po prostu do normalnego funkcjonowania jak chodzenie, wstawanie z łóżka samemu. Złamane jedno żebro górne(7 bodajże) Pozdrawiam

Siemka ludziska!! Jak w temacie, dajcie jakies wskazowki, rady aby nie zgasnac i stracic masy ani sily. Ogolnie to potrafie troche wypic, ale jak jestem w transie, ale odkad trenuje pije 3-4x w roku, a tak porzadnie to z raz czy dwa i forma juz nie ta. Tak wiec czekam na proposale :) pozdro

Siemacie chlopaki mam 17 lat i ciwicze juz rok bralm tam hmb i l karnitne ale to nie działało chciał bym se wzac 10decy i do tego winstrola 100 tabletek i potej skonczonej kuracji efidrynke.. 20 tabletek.. a mam 185 wzrostu i wazne 95kg ale mam brzuch duzy siły mam troche bo jestem tegim gosciem klata nawet wporzo ale brzych mnie dobija!! Prosze [...]

Pozwoliłem sobie zrobić skan z wrześniowego KiF, bo artykuł mimo swojej prostoty jest ciekawy i wyjaśnia pare rzeczy :)) rapidshare.com/files/56137252/co_robic_aby_miesnie_rosly_kif_9.2007.rar.html pozdrawiam