Co zrobić aby

[...] wszystko jest w porządku. Może ćwiczenia połączone ze stresem za bardzo obciążają organizm. Nie wiem czego się doszukać. Być może nie regeneruję się jak powinienem ze względu na niski poziom czegoś w organizmie? Poradźcie co mogę zrobić, aby po ćwiczeniach nie wpadać w problemy zdrowotne. Zmieniony przez - Prim2020 w dniu 2021-11-17 20:24:06

[...] zapotrzebowania wyszło mi 2900 kcal (bez dodawania tych "nadprogramowych" kcal) : 120 g białka, 432 węglowodanów i 80 g tłuszczy. I tu nasuwa się moje pytanie. Co mam zrobić, aby płynnie wejść w masowanie, ale w taki sposób, żeby mnie nie zalało? Diety jeszcze nie ułożyłem, ale do jutra powinna być już gotowa. Pozdrawiam [...]

[...] popołudniami też mało, kondycja słabiutka.Piwa nie piję więc nie od tego, przemianę jeszcze ze 5 lat temu miałem bardzo szybką, teraz to już sam nie wiem. Co zrobić, robić aby powiedzmy w 6 miesięcy pozbyć się brzucha? Jeśli chodzi o czas to w grę ewentualnie wchodzi basen wieczorami, i inne w domciu. Polećcie coś, bo wyglądam co [...]

witam chodzi mi o to aby dosc szybko wyrzezbic swoje cialo,nie wiem od jakich treningow zaczac jak dawkowac kreatyne,doradzcie mi co najlepiej jest zrobic aby te miesnie sie pokazaly wiek:18 waga:70kg wzrost:178

Witam, Od 6 miesiecy cwicze na silowni wylacznie planem na mase. Zrobilem na suplach z 64 do 81kg. Niestety poszedl znacznie przy tym rowniez brzuch z okolo 80 do 89(mierzenie rano na czczo). Przebylem jednak teraz zatrucie grypa zoladkowa i nic nie jadlem przez 2 dni. Czeste wymioty, biegunka spowodowaly spadek masy o 4 kg do 77. Spadly wszystkie [...]

Syn złamał nogę w szkole podczas przerwy. Złamanie kostki przyśrodkowej. Jest już po leczeniu. Ubezpieczony jest w szkole jest to ubezpieczenie grupowe. Co mamy zrobić aby zgłosić wypadek w PZU i uzyskać odszkodowanie? Jakie dokumenty są potrzebne do PZU? Jakie odszkodowanie mu się należy?

Wiec prosto z mostu: mam 15 lat 170cm i 70kg masy. Kiedys bardzo przytylem w krotkim czasie, i ja wiele sposobow staralem sie spalic tluszcz itp. Teraz jest nawet niezle, ale jeszcze troche zostalo tluszczu gdzie nie gdzie. A jesli chodzi o diete to czytalem troche o tym jak ukladac diete, ale nie mam zielonego pojecia co, jak i kiedy jesc. Od [...]

[...] czy coś robię źle dlatego nie proszę o ułożenie dla mnie diety tylko o skorygowanie tej i zaznaczenie błędów jakie popełniam. Tłuszczyk mam zgromadzony głównie w okolicach pasa ( tzw. oponka ) + boczki i co nieco na brzuchu i klatce piersiowej. Zacząłem już robić A6W i przymierzam się do HIIT. Co mógłbym zrobić aby do wiosny sie poprawić ??

[...] ćwiczyć byłem ektomorfikiem z wagą 49kg, potem zaczęłem nabierać masę, ale niestety po 10 miesiącach ćwiczeń mięśnie przestały rosnąć i ustałem na wadze 55kg. Nie wiem co zrobić, stosowałem różne diety przez 4 miesiące lecz nie dawało to rezultatów. Chciałbym trochę zwiększyć masę. Co mam robić, aby moje mięśnie znowu zaczęły rosnąć? Jaką [...]

Mam 100 tabletek mety bulgarskiej, mam zamiar to zchrupac w cyklu trwajacym 4 tygodnie (biore to pierwszy raz). Mam dwa lata regularnego treningu za soba, biore bialko i kreatyne. mete chce brac z oslonkami (hepatil, lakcid), mysle ze to pozwoli zachowac moja watrobe w swietnej kondycji. Jednakze w zwiazku z tym, ze jestem poczatkujący, mam pare [...]

[...] Rama rozmiar: L Użytkuję go 1,5 roku, przejechałem na nim ok 3 tyś. km Chciałbym go brzydko mówiąc przerobić, dlatego też zracam się z pytanie, co należy zrobić, aby go przystosować do jazdy trekkingowej? Jedyne co w nim zmieniałem to tylnią obręcz, zamontowałem również tylni bagażnik oraz rogi do kierownicy.. Chciałbym go za [...]

[...] waga pokazała 94,5, czyli tyle samo co 6 września. Dzisiaj po treningu zważyłem się i waga pokazała równo 95 kg, czyli 0,5 kg więcej. Związku z tym mam pytanie. Co musze zrobić aby dalej waga schodziła? Dziennie jem 2700 kcal. B: min. 200 W: max.300 T:40-60. Jak widzicie nie mam dokładnie wyliczonym makrosów, tylko takie progi, których nie [...]

witam mam problem... schudlam i to dobre 6 kg. aktualnie waze 42 kg przy 163 wszystko na mnie wisi i zle sie czuje z ta waga nic nie robilam aby schudnac co mam zrobic aby przytyc. prosze o pomoc

[...] więcej jem w ciągu dnia, czasami jogurt zamienia się na zupkę chińską, jabłko na gruszkę itp ;) lubię warzywa, więc zjedzenie ugotowanego brokułu nie jest dla mnie rzeczą niemożliwą. Wieczorami biegam około 20min, z biegiem czasu mam zamiar ten czas wydłużyć. Co jeszcze mogę zrobić aby do lata ważyć 57kg i żeby moja skóra stała się jędrniejsza ?

Witam mam łatwe pytanie na które znam odpowiedz ale chcem sie upewnic czy mysle dobrze: Jak utrzymac mase po cyklu ? bo z tym mam zawsze problem mozna powiedziec ze praktycznie krece sie w koło bo kiedy urosne po cyklu utrzymuje t przez góra 3 tygodnie potem znów spadki i tak w koło ...nie potrafie utrzymac masy... a to dlatego bo: - po cyklu mam [...]

[...] tak typowo z garbem wszystko mi się zlewa na stronę brzucha jak jestem tak schylony, nawet widać że to nie tłuszcz tylko woda miękkie jest strasznie. Pytanie do was, co mam zrobić aby zredukować to i żeby mnie nie zlewało tak? Tak samo jak schodzę do pompki to wszystko mi się zlewa i nie wygląda to za dobrze. Koledzy radzili mi pić mniej wody, [...]

Witam Pisze w takiej dziwnej troszkę sprawie, widziałem na forum ze posiada pan dość duża wiedze która by mi mogła pomoc na początku. Nie wiem co już mam ze sobą zrobić aby zwiększyć masę swojego ciała. Przez długi czas niemiałem jak się sobą zająć, bo nie posiadam za dużo czasu na przyjemności ze względu na moja dziwna szkole która mnie strasznie [...]

Witam Gdzie znajdują się jednostki Naborowe Policji albo wojska wiem że wojska w ustce, gdzie mogę szukać pomocy co nalezy zrobić aby dostać się do takiej szkoły wiem że w policji chyba jest w słupsku półroczny kurs czy oni za to płaca??

[...] żeby tylko przybrać na wadze.. Na początek moja waga wynosiła 58 kg -_- teraz jest to już 71 kg. dorzuciłbym coś do tego może tak do 75.. Ale dobra, do sedna. Co moge zrobić, aby poprawić masę i wielkość klatki i bicepsu? jakieś ćwiczenia polecicie? Moje ćwiczenia dotychczas Klatka 4 serie wyciskania płasko 4 serie rozpiętek płasko 4 [...]

[...] seksu, przy kobiecie nie chcę mi stanąć. Próbowałem przyzwyczaić się do a seksualności ale popadam w depresje od niedawna zacząłem nadużywać alkoholu.Nie mogę brać omnadrenu bo tracę po nim kontrole i znów mogę wrócić do narkotyków. Błagam o pomoc co można zrobić,aby chemia wróciła. ;(:( Boje się o życie czuję się dziwny inny od wszystkich.