Co zrobić aby

Witam Mam Taki Problem ze gdzieś od ponad 6miesiecy śpie po 3-4 godziny po czym gdy sie budze czuje sie wyspany, po kilku godzinach gdy ide do szkoły lub gdzies czuje sie osłabiony, chce mi sie spac, zamula mnie (jest to wywołane po conajmniej 5godzinach od obudzenia). Prosze o pomoc co moge zrobic aby normalnie sie wysypiac, Z Góry Dziękuje

Cześć, problem polega na tym, że po mimo tego że stoję prosto moja sylwetka jest taka powyginana, mięśnie klatki piersiowej są nierówne, kości żeber też. Czasami to widać a czasami nie (patrz na zdjęciach). Co mam zrobić aby sylwetka była równa i estetyczna?

Witam, mam 15(prawie 16 lat), ważę 104 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić jak najwięcej, wiem, ze to ciężka praca.. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę w domu hantlą, i robię brzuszki, przysiady. Mam do Was prośbę pomóżcie co mam zrobić, aby jak najwięcej zrzucić i wyrzeźbić mięśnie? Zmieniony przez - grubasek94 w dniu 2010-03-05 20:26:56

[...] jak leżę i napnę brzuch to czuć cegiełek i widać, ale na wysokości pępka jest tłuszcz i jak siadam to jest bardzo widoczny i mi to przeszkadza, czy wiecie jak temu zaradzić? Aeroby robię i nic... Dietę też zmieniłem przytyło mi się 4 kg, ale od zawsze miałem ten tłuszczyk i nigdy nie widziałem co mam zrobić aby go stracić, pomożecie?

przyczyną mojego bólu jest to ze gdy siedziałem na krześle z 1 godz i 20 min oglądałem film i się gwałtownie podniosłem i zaczęło mnie boleć w okolicach krzyżów mógłby to być dysk . bardzo mocno boli mnie na dole gdy zginam plecy na boki . smarowałem fastum i nic nie pomogło co mam zrobić aby przestało boleć . jakie znacie sposoby .

Witam kumpel prosił mnie o pomoc wiec pomyslalem ze zapytam was jest w moim wieku (16lat) jakies 3 miesiace temu jadl mete 200(phoenixa) 5. i jego sutki sa jakies napompowane(napuchniete) tak jakby woda albo tluszczem sa miekkie w dotyku nie bola go ani nie swedza i oto jego pytanie : co moze zrobic aby to wrociło do normy?

[...] i wyszło brak plemników:(.Ostatnio brałem testosteron być może tym jest to spowodowane nie odblokowałem się niestety.Lekarz powiedział żeby powtórzyć badanie może to stres,dużo tez ostatnio pracowałem, w dodatku mam żylak powrózka nasiennego,ale lekarz mówił że na razie nie trzeba operować.Co najlepiej zrobić aby poprawić jakość nasienia??

Witam mam do Was takie pytanie... Co moge zrobić aby byly lepsze efekty niz do tychczas... Jakie cwiczenia moglbym zaczac wykonywac. Dotychczas wykonywalem takie cwiczenie http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html z tej str cw 3 sory ale nie potrafilem tego innaczej nazwac:D... z gory dzieki za informacje

[...] na drążku i coś stało mi się w szyję. Przy uginaniu szyi w przód czuje ból (do tyłu i na boki mogę uginać ją bez problemu). Boli mnie raczej kręgosłup niż mięsień. Co mam zrobić aby ból ustąpił? Z góry dzięki za odpowiedzi. Edit: Dodam jeszcze że dzisiaj ból jest odrobinę mniejszy niż wczoraj. Zmieniony przez - Res97 w dniu 2013-06-16 10:19:57

co zrobić, co zjeść aby mnie przeczyscilo?

Co zrobic, co jesc aby schudnac?

Witam, Chciałbym wiedziec co mam zrobic aby wyciskac wiecej na klate , jesli robie biceps , plecy etc to potrafie wziasc jak na swój staz stosunkowo dużo, a z klata mam problem ze cięzko mi machac dyszkami ..

[...] na klatę więcej już nie mogę. Nie jest to zmęczenie lecz zaje... ból który nie pozwala mi wgl wycisnac ciężaru. Po każdym treningu mam zakwasy i na przyrost siły nie narzekam, ale nie wiem co z tym fantem zrobić aby jeszcze bardziej wymęczyć mieśnie. 16 lat Staż 8 miesięcy Jak zacząłem cisnąłem 90 x3 a teraz 140 x2 Masa: 81 kg Wzrost: 171

Witam, mam problem odnośnie mięśni nóg dokładnie ud i łydek,są bardzo rozbudowane nie mam zbyt dużego poziomu tłuszczu na nich, czytałem że mięśnie należy spalić ale jestem zielony w kwestiach diety i ćwiczeń byłbym wdzięczny gdyby ktoś opisał krok po kroku co powinienem zrobić aby pozbyć się części tych mięśni. Pozdrawiam.

Witam! Jak najlepiej wzmocnic i rozbudowac miesnie klatki piersiowej? Uczeszczam na silownie od 3 i pol miesiaca i udalo mi sie uzyskac pewnien przyrost masy niestety nie ejst to moj jedyny problem. Moja klatka jest dosc waska co moge zrobic aby ja bardzj rozciagnac/ poszerzyc? jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze? Dzieki za odp!

[...] i warze 66kg chcę wyrobić mięśnie brzucha żeby były widoczne bez ich napinania.Jak napinam to dobrze widać trenuje taekwondo więc moim celem nie jest nabranie za dużej masy.Staram się jeść regularnie 4,5 razy dziennie też staram się zdrowo odżywiać i nic mi to nie daje co mogę zrobić aby to zmienić dajcie sensowne odpowiedzi z góry dziękuje!

[...] mam 23lata i jestem dość duzych rozmiarów mianowicie 202cm wsrostu i 140kg wagi, chodzę na siłownie od miesiąca i chciałbym popracować nad rzeźbą, co muszę najpierw zrobić aby było widać rezultaty. Pracuje ciężko fizycznie. Proszę o poradę specjalistów, mam do dyspozycji atlas 8 stanowiskowy, steper oraz rowerek. Pozdrawiam serdecznie i [...]

Może wydaje sie głupie ale mam problem, mam 14 lat i mam tylko 155 cm wzrostu co bym mogła zrobić aby urosnąć (a zarazem nie przytyć )

[...] cm wzrostu i 110 kg wagi od 2 miesiecy chodze na siłke 4 razy w tygodniu waga mi prawie nic nie spadła ok 2 kg nie mam określonej diety biore chrom, przed posiłkami pije 0,5 litra wody niegazowanej. Mam pytanie co moge zrobić aby stracic na wadze i czy mógłbym przyjmowac hmb lub l-karnityne i czy te odżywki mi nie zaszkodzą z góry dziekuje

mam pytanie,mam zamiar zaczac cykl na kreatynie..no i plus bialeczko i troche gainerka..i czy mozna podczas cyklu pic alkohole..wiem ze jest to niewskazane ale jesli juz sie zdarzy(sa wakacje w koncu)to co mozna zrobic aby zminimalizowac spadki...jakos duzo wody na drugi dzien?czy bialka?prosze o jakas odpowiedz.z gory dzieki.narka chcesz budzić [...]