Co zrobić aby

[...] w drugiej serii sie przeliczyłam dałam 8 kg, bolały mnie nadgarstki więc odłożyłam jeden ciężar, w 3 serii zrobiłam 5 z 8kg i 5 z 6.80 kg 3b. nie wiem czemu nie mogłam zrobić więcej niż 8 , w 3 serii robiłam oburącz wszystkie ćwiczenia oprócz 1a wliczałam cięzar na jedną rękę mam pytanie jeszcze co do ćwiczeń areobowych , jutro mam wolne od [...]

[...] Także mamy już drugi klub i ciężko ocenić jak oni chcą to rozegrać. Nie wiem czy da się wystartować na licencji SSA bez długów ale na pewno będą kombinować aby to zrobić. Reasumując rozwalili oni całą drużynę z poprzedniej rundy która niszczyła rywali i oczywiście stracili pierwsze miejsce a teraz udają wielkich "ratowników". [...]

A teraz coś z zupełnie innej bajki ... Skorzystam z istniejącego postu na temat pasa kulturystycznego, aby nie śmiecic na forum tak więc myślę, że autor wybaczy mnie tę gafę . Wiemy już kiedy, gdzie i na jakie części ciała się go zakłada - choc niektórzy wciąż o to pytają tak jakby należało się nim opasac wokół dupy. Ostatnio usłyszałem gdzieś [...]

[...] cebulą (70g), pokrojoną papryką (100g), chleb żytni (jeśli chcesz, 2 kromki, 80g). Posiłek II-gi: Kapusta włoska ~150g, cebula i pomidor wedle uznania. kapustę włoską możesz zrobić np. tak http://www.smaczny.pl/przepis,surowka_z_kapusty_wloskiej Surówkę wkładasz do pojemnika na żywność i polewasz oliwą z oliwek (15g - 3 małe łyżeczki bądź 1 duża [...]

ok, niech tak bedzie :) Przede wszystkich podziele sie z wszystkimi moim spostrzezeniem: chodzi mi o bardzo popularny na tym forum program Super Dunks II. Doszedlem do wniosku, ze ten trening istnieje tylko w polskim internecie (przegladalem bardzo duzo serwisow zagranicznych i nie spotkalem sie na zadnym z nich z tym programem). Dla tych [...]

[...] nie wiem co mam jeść w tej robocie - czy robić jakąś sałatkę z tuńczyka , warzyw i ryżu np. 250g tuńczyka , 150-200g ryżu , 300g warzyw ( pomidor sałata ogórek itp ) , czy zrobić sobie jakąś sałatkę z piersi z kurczaka - jak zrobić jakąś sałatkę aby ją zjeść ze smakiem a nie wpychać na siłę ? chcę się zamknąć w - 500g mięsa - 200g tuńczyka [...]

[...] spadek formy i zmęczenie, przez co trening 4 i ciężary w nim zaplanowane okazały się ponad moje siły. Aby jednak nie kombinować zbytnio z obmyślaniem jakimi ciężarami to zrobić, robiłem serie do załamania, nastepnie odkladałem sztangę na ok 10sekund i znów ile się da i tak do czasu, aż osiągnąłem te 15 powtórzeń. Owe problemy wystąpiły przy [...]

Znaczy, co do tych ciężarów itp. to wiem, wiem. A teraz, myślę, że realnie max podniósłbym 40 kilo aby zrobić to na spokojnie. Dodatkowo, jestem takiej budowy, że mam te swoje kości takie sobie Kolana, plecy itp. Musiałbym się chyba w pas kulturystyczny i jakieś nakolanniki zaopatrzyć i wtedy pociągnąć, chociaż nie wiem czy to mi pomoże. Zobaczę [...]

[...] Bo na pewno nie odpuszczę... Co do planu startów... Pierwszego dnia 400m, drugiego mam nadzieje finał na 400m oraz ewentualnie 200m, ale tylko eliminacje, aby wejść do 16 i zrobić punkty. A ostatniego dnia sztafeta i biegnę na pierwszej zmianie. Hmm... Dobra, to ja się żegnam póki co, trzymajta kciuki Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-06-22 [...]

[...] mi w szczęce strzeliło... Prawdopodobnie sobie ją nadwerężyłem .. nie mogę do końca mordy otwierać ... i *****sko boli. Tylko taka sierota jak ja mogła sobie coś takiego zrobić. Kiedyś nosiłem aparat plus wkładki aby nawiasy szczękowe były dobrze "naprawione"... Zobaczymy jak dalej , ogólnie jem ale kur*** boli mam nadzieję że to [...]

[...] Nutrition Są wakacja,slońce,plaza,woda, wszyscy wygladaja na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją sylwetke. Z pomoca [...]

17.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; Se, Fe, wit. B; ahwaganda Odczucia cielesne: jako tako, nogi ok, place spuchniete Miska: nieliczona, wg zalozen 1. Jajo kurze Chleb pestki dyni, banany suszone Boczek smażony 2. jablko 3. gulasz wieprzowy okon w sosie bulgur brokuly 4. 2 batony Suszylo mnie strasznie - od rana do [...]

[...] ten ciężar masakrycznie. WL - od 20 do 102,5 kg, łącznie 9 serii z 3 rozgrzewkami. WL skos dodatni - 4 serie, od 60 do 85 kg tak jak pisałem zmniejszam skoki ciężaru aby zrobić więcej serii zasadniczych a nie bezwartościowych pseudorozgrzewkowych - zobaczymy co z tego wyjdzie. Rozpiętki sztangielkami - od 12,5 do 25 kg, 4 serie, klata [...]

[...] a sami to jakoś tam "gotują". co do wyników prosów wracając to ja to inaczej przekładam - nie musze daleko szukać np. patrzę na takiego drazka jak napierdziela MU, da rade zrobić? da no to ja też zrobię. patrzyłem np. na fana SQ, zrobił 160 to jak to ja nie zrobię}:-( pan Janek pojechał kółko ze stania to jak ja mam nie dać rady - i tak w [...]

[...] pociąga za sobą z kolei utratę sporej ilości wapnia, w konsekwencji czego zaczynają cierpieć kości. Metanabol przy deficycie tego pierwiastka nie wiele wstanie jest zrobić, chyba że mu pomożemy i zadbamy o należyty dowóz mleka i chudych produktów mlecznych. Dlatego odżywki starajmy się miksować na mleku, jadajmy chude sery twarogowe i [...]

[...] chodzi oto by jak najwięcej ćwiczyć tylko z głowom proponuje 3 dni w tygodniu (np pon , wtorek i piątek ) reszta dni możesz robić aeroby ,oczywiście w dni siłowni też możesz zrobić aeroby ale nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . Druga sprawa , jak mówiłem aeroby rób w dni nietreningowe ale wystarczy ci żebyś aeroby robiła 30min góra 1h [...]

[...] się Antos, Kami i Panda. Mianowicie podjęli tam temat zalewania sie tłuszczem(w sesie ogólnym) i tak dzisiaj myślałem że to co pisali to kupa racji nie jest sztuką zrobić na masie np. 10kg z czego 8kg tłuszczu tylko masować z głową. Dlatego też postanowiłem teraz przyłożyć się jeszcze bardziej do diety i budować spokojnie masę mięśniową [...]

[...] do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo stracę na wynikach siłowych? No i kolejna sprawa. Korzystając z tego, że do wakacji jeszcze sporo [...]

[...] do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo stracę na wynikach siłowych? No i kolejna sprawa. Korzystając z tego, że do wakacji jeszcze sporo [...]

[...] jest 1,5m wody, a miejscami i 3, kilka domów zalanych po dach prawie! Na tym terenie tutaj jest tragicznie, jak w 97 roku bylo w opolskim, we Wroclawiu, tak u nas jest teraz tragedia. Po prostu brak słów, aby to opisać. Nie wiem kiedy będę mógł zrobić trening, bo nie wiem kiedy będę się mógł dostać do domu. Póki co siedzę u babci i gniję. pozdr