Co zrobić aby

[...] poczułem promieniowanie, ale spoko cardio zrobione i przy pozowanie mi to nie przeszkadzało. Dzisiaj odpocząłem –tak można powiedzieć, później fizjo do mnie przyjechał miał zrobić klatę, ale zaczął się plecami, choć klatę trochę „ruszył” niestety nie miał więcej czasu. Co do jego wizyty lewą całą stronę mam mocno spiętą przy rozbijaniu nie raz [...]

[...] Wiem że na tej mojej trace duzo czasu na zmiane ciężaru dlatego jak pisze "pasowało mi by wiosłowanie łamaną sztangą" to znaczy że szybciej jestem w stanie zrobić to serie niż prostą! Jak tak piszesz to mi się wydaje że nie powinienem ćwiczyć HST, ale jak przerwy (wiekszości) śą na tyle dugie aby odpocząć i zyskać siły do [...]

[...] nim odkryli, a oni odpowiedzieli: "w tym masz jeszcze bardziej podwyższony poziom", a ja na to, "chyba sobie ku*wa ze mną pogrywacie. Robiłem dalej swoje. Oni muszą ponownie zrobić testy, albo ogarnąć swoje sprawy, bo coś jest nie tak z tym ich gównem. Jesteście tutaj i próbujecie mnie stresować, kiedy mam walkę. To nie jest uczciwe. To nie jest [...]

[...] niepokoi, bo to nie jest w porządku. Wiem, że to nie jest prawda, robią to tylko po to, żeby mnie zdyskredytować, żeby kontrolować narrację. Nie mam problemu z tym, że chcą zrobić walkę o tymczasowy pas, po prostu zróbcie to bez sabotowania mnie.” Ciryl Gane zdobył tymczasowy pas, pokonując Derricka Lewisa na UFC 265 w sierpniu i stanie do [...]

[...] myślę, że to jest trochę to samo, co dla Francisa Ngannou, kiedy mówisz o sile nokautu – ale Francis jest bardziej wszechstronny. Potrafi trochę walczyć w zapasach. Potrafi zrobić coś w parterze, więc jest trochę inaczej. Francis jest bardziej wszechstronny niż Derrick Lewis. Francis ma więcej siły ode mnie, to na pewno. Więc zamierzam sobie [...]

[...] inni mistrzowie” – powiedział Dana White w niedawnym wywiadzie w „The Jim Rome Show”. Zajmujesz się tymi wszystkimi innymi rzeczami – „Chcę boksować z Tysonem Furym, chcę zrobić to, chcę zrobić tamto”. Przed sobotnią nocą jesteś underdogiem. Nie jesteś jakimś wielkim faworytem 10 do 1 i chcesz iść dalej. Skup się na tym: pokonać Ciryla Gane. [...]

Wróciłem właśnie z wypłukiwania i wcale nie czuję, abym był wypłukany Czuje się na tyle na siłach, że mógłbym zrobić to samo raz jeszcze... Trening wyglądał tak -Przysiady 2 8 -Uginanie nóg leżąc na maszynie 2 10 -MC 2 8 -Wspięcia stojąc 3 10 -Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 2 10 -Wiosłowanie sztanga 2 10 -Butterfly 2 10 -Ściąganie linki [...]

[...] uważam, że nawet mając te 10-15kg do zrzucenia i tak masz sylwetkę która jest lepsza od 99% facetów w naszym wieku. z pół roku temu też zacząłem myśleć tymi kategoriami, zrobić jako taką formę i zapomnieć o robieniu masy w stylu świniomasy mój plan to zejść nisko z BF'em (chciałbym jak najniżej) a potem utrzymać go w zakresie 10-15% bo wtedy [...]

[...] "miarę spokojnie " bo ja niestety nie. Co do nas samych. No cóż...też się baliśmy. Tak samo jak inni. Ale na nas ciążyła ogromna presja. Nie oni, to wy musicie to zrobić!! Tak. Presja psychiczna. Ale ogromny stres dawał znać. U mnie przez półtora roku po wykonaniu roboty na "ostro", kiedy już wszystko było wporządku, [...]

Witajcie, Czy macie jakies sposoby na poprawienie "dynamiki" wyciskania? Tzn. na co zwrocic uwage aby ruch koncentryczny byl jak najbardziej "eksplozywny"? Mam z tym lekki problem i moje wypychanie jest stosunkowo powolne przy wiekszych obciazeniach. Ciezar stawia duzy opor i np. czesto lapie sie na tym, ze osoby poproszone o asekuracje widzac ze [...]

[...] czekał, aby przekonać się, jak rozstrzygną się pojedynki Dustinem Poirierem a Conorem McGregorem oraz Danem Hookerem a Michaelem Chandlerem przed podjęciem decyzji, co chce zrobić. Jednak według White’a, Nurmagomedov miał powiedzieć, że jest pod wrażeniem tego, co robi Oliveira. Podczas gdy „Do Bronx” cieszył się, że usłyszał miłe słowa od [...]

[...] z jajkami na śniadanie. Na śniadanie zjadam 4-5 jajek ugotowanych najczęściej na twardo, dlatego też mam pytanie - co można by dodać, aby z monotonnych posolonych jajek, zrobić "coś nowego." Oczywiście nie dawajcie mi tutaj propozycji typu dodać kiełbasy i majonezu, bo jestem na redukcji i chodzi o trzymanie się bilansu kalorycznego (jakiś [...]

[...] Wyjechałam z samego rana, wróciłam o godz. 22.00. w sobotę kupiłam sobie mięcho mielone z indyka i wsadziłam je do lodówki, aby móc je tylko w niedziele wyciągnąć i od razu zrobić kotleciki. Jednakże... wróciłam w niedzielę wieczorem i co się okazało? Mięso wylądowało w zamrażalniku !!! Musiałam wstawać przed pracą i je robić Poszłam spać o [...]

[...] 15 funtów. Nawet 10 funtów jest... boks ma kategorie co trzy funty, to nowa pie***ona dywizja. Chodzi mi o to, że z pewnością jest miejsce na więcej dywizji i coś trzeba zrobić, abyśmy mogli kontrolować to, w jaki sposób ludzie redukują wagę i zarządzają nią oraz czynią ten proces bardziej przyjemnym dla zawodników, którzy biorą udział w [...]

[...] i 3 serie główne tym samym ciężarem(ostatnio było 8x35,8x35,8x35) Uginanie ramion ze sztangą prostą - na biceps Tutaj także stosuję rampę, idzie w miarę OK(nie mogłem zrobić 6x53 bez podrzutu w ostatnich powtórzeniach, więc teraz moją główną serią jest seria 4 i na niej będę co tydzień progresował(tj 45,46itd.) a serią piątą będę robił [...]

[...] kostkami da ile minut ma trwać: 2+5, to 7min rwań na 50%maxa. W medium day - rwanie cięższym kettlem niż w light day. Drabiny to już różnie, bo np. mamy siłę w heavy day zrobić 12345,12345,1234,1234,1234 to potem w light odejmujemy dwa szczeble, a w medium jeden szczebel. Na początku heavy może wyglądać 3x(1,2,3) i od tego odejmujemy (to [...]

[...] tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max 6x22kg/6x22kg/6x22kg + 12x22kg +10x22kg - nie mam w domu jak zmontować większy ciężar, aby jeszcze dało się go utrzymać i zrobić jeszcze z nim przysiad goblet, z tym ciężarem już było ciekawie ;-) 6x30kg/6x32kg/6x32kg + 4x32kg + 4x32kg - ciężar miażdży, bo ciężko utrzymać hantlę, nogi dają radę [...]

[...] solidne siniaki mam a kolejnych mi nie trzeba %-) 6x22kg/6x22kg/6x22kg + 12x22kg +10x22kg - nie mam w domu jak zmontować większy ciężar, aby jeszcze dało się go utrzymać i zrobić jeszcze z nim przysiad goblet, z tym ciężarem już było ciekawie ;-) 6x30kg/6x32kg/6x32kg + 4x32kg + 4x32kg - ciężar miażdży, bo ciężko utrzymać hantlę, nogi dają radę [...]

[...] suplami nie ma. Zostały mi dwie porcje BCAA od Olimpu (mam nową puchę Xtra od ActivLabu), TSE zostało mi porcji na 3 dni, Glucosamina skończyła się tydzień temu. Będę musiał zrobić jakieś porządniejsze zakupy, bo czuję, że TSE jednak pomaga mi redukować. Do tego kończy mi się białko (200g zostało), dlatego do chormu, jakiegoś spalacza dorzucę 2/3 [...]

[...] bo to nawet mnie nie interesuje . Jutro oczywiście siłownia . Progresja będzie, siła będzie (oby ) i zapyerdol też będzie. Trzeba spakować torbę na siłownię, rano tylko zrobić sobie szamkę odpowiednią i można ruszać. Trening zrobię o 15, bo chciałbym trafić jeszcze na 2 połowę meczu, który rozpocznie się o 16 - chyba w TVP nadają Francja - [...]