Co zrobić aby

[...] I nie jesteś beznadziejnym przypadkiem, sama mówisz że masz ładną sylwetke czego dużo dziewczyn nie ma, zostały Ci tylko drobniutkie poprawki, które niestety najtrudniej zrobić, musisz być cierpliwa bo im mniej tłuszczu na ciele tym wolniej i trudniej sie go spala. Jedź narazie na tej diecie co masz a gdy będziesz mogła już w pełni się [...]

Ze snem problemow nie ma, mozna nawet powiedziec,ze spie za duzo, w nocy nie ma ze snem problemow a i w dzien czesto spie 1-1,5h. Diety dopietej na ostatni guzik nie mam, jednak co mam jesc i o ktorej mam ustalone, z wazeniem pokarmu i obliczaniem dokladnych wartosci kalorycznych pokarmow jest ciezko, szkola... Jednak masa idzie, w sierpniu [...]

To z bickiem sprawa identycznie jak u mnie na początku Z mierzeniem klaty też mi na początku 'dziwnie' szło, nie umiałem tego zrobić jak należy, ale ostatnio mierzę luźną na wysokości od razu pod pachami i patrzę z boku czy aby równolegle do podłogi leci i chyba jest git Edit: Żeby już nie spamować u Antona: a będziesz trenował swoim czy [...]

[...] Jak ma mnie to przygotowac do przerw 25 sekundowych. Po drugie, trzeba osiągnąć 8 powtórzeń dipsów w pierwszej serii, aby wyjść z poziomu I. A ja w pierwszej serii potrafię machnąc nawet i 9-10 dipsów. Tylko co z tego skoro w drugiej serii, lekko zmęczony nie potrafię już poprawnie zrobić 5. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-03 16:15:23

STARY!CO TO ZNACZY"ABY ZATRZYMAC KATABOLIZM"?CZY TY PRZECHODZISZ JAKAS GLODOWKE?JESTES CHORY?CZY TYLKO CHCESZ PRAWIDLOWO ZASTOSOWAC SUPLEMENTACJE,Z WSZYSTKIMI KORZYSCIAMI,JAKIE ONA PRZYNIESIE?WIEC JESZCZE RAZ :NAJWAZNIEJSZY MOMENT PRZYJECIA KREATYNY,TO OKRES ZARAZ PO ZAKONCZENIU OSTATNICH SERII NASZEGO TRENINGU!!!NAWET PRZED [...]

[...] dróg i nie boi się konfrontacji. A to, że u nas KK (PZK) nie współzawodniczy z innymi stylami? Cóż...w naszym kraju jest pewnie ze 250 klubów KK. Nie potrzeba więcej aby zrobić MM,MP,PP i dziesiątki pomniejszych zawodów. Pozostałe style muszą się łączyć aby skompletować zawodników do kategorii wagowych. Przy takiej liczbie ćwiczących poziom [...]

[...] lepiej. Drobne modyfikacje, jakie bym sugerował, to: 1. Zależy, jak silne masz nogi - jeśli już w miare wyćwiczone, to 4 serie na suwnicy i także z progresją. Możesz także zrobić serie schodzące, czyli odwróconą piramidkę (po dodatkowej serii rozgrzewkowej na tej maszynie). Na niektórych (w tym mnie) bardzo dobrze działa takie połączenie. 2. [...]

Oczywistym faktem jest, że pokonanie Fedora będzie niezwykle trudne, ale zgadzam się z kilkoma przedmówcami, że w obecnym czasie największe szanse aby to zrobić ma CroCop. Niestety, nie można powiedzieć, że "gdyby walczył tak jak w finałach OWGP to by na 100% wygrał", bo Fedor to nie Silva ani Barnett. Taktyka jest zawsze dopasowywana do [...]

a po co masz mózg? żeby myśleć. a wg mnie cykle robi się dla osiągnięcia konkretnego celu a nie po to aby fajnie się czuć. jeżeli się myslę to doping sportowy powoli przestaje być sportowy a staje się zwykłym ćpaniem. chcesz zrobic cykl pomimo że nie zostanie później po nim wiele efektów ryzykując komplikacje w operacji i podczas gojenia po to aby [...]

[...] Warzywa + kurczak to nie jest posiłek (brak ryżu, kaszy itp). Brakuje masła, oleju, kaszy, ryżu, pieczywa.. 5. Pompki i brzuszki to ćwiczenia zbyt łatwe i proste aby zrobić różnicę w redukcji. Rower to już w ogóle porażka, chyba że interwały robisz. Wiesz co to interwały (HIIT)? Nie? Bo nie czytałeś podwieszonych tematów. 6. Jeśli masz [...]

To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo skomplikowanych posiłków, które czasami dla osób mających dwie lewe ręce w kuchni (np. mnie) jest nie do wykonania. Każdy zawodnik i amator sportów [...]

[...] żeby go ludzi jakoś odrzucili, UNS też się nie wypowiedziało, więc wrzucam raz jeszcze. To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo skomplikowanych posiłków, które czasami dla osób mających [...]

troche cierpliwosci nie zawadzi na przyszlosc. tym bardzioej ze czekales AZ 3:20. no ale niewazne. jak dla mnie przedstawiony program ma wady: - laczenie plecow i klatki na jednym treningu (duze partie miesniowe) - trenowanie ramion zaraz po klacie i plecach (jesli dobrze cwiczyles w poniedzialek klate i plecy to ramiona powinienes miec zmeczone) [...]

[...] które już jadły meso i z niego zrezygnowały było by fajnie,w zamian na pewno dostaną inna dodatkową porcję czegoś z 1.3 i dodatkowo jedna porcję białka więcej tak aby nie byli stratnymi.jeśli nie będę musiał to zrobić drogą losowania troszkę wyszło to słabo ale nauczka na przyszłość ;-)Drugi produkt mam nadzieję że dzisiaj dojdzie ten Canibal.

ok. jestem po tygodniu i jednym dniu cwiczen i diety i widze znacna poprawe szczegolnie w brzuchu i lapach po calym treningu najbardziej czuje lapy bicepsy tricepsy,najmniej (prawie wogole) miesnie grzbietu (niedlugo postarm sie o drazek to mysle ze bedzie lepiej) potrafie juz poprawnie zrobic okolo 10 pompek co wczesniej bylo nie mozliwe, ale [...]

jesli bedizesz robil cykl to diete musisz miec ale przez jakis czas daj odpoczac aby organizm mogl sie troche oczyscic z tego co jadles przez caly rok w jakiejs gazecie czytalem ze raz na jakis czas mozna zrobic sobie 1-2 dni bez jedzenia aby sie dokladnie oczyscic z resztek pokarmu, a ile w tym prawdy to niewiem chociaz logicznie to brzmi, po [...]

[...] intuicyjny w przypadku treningów podtrzymujących lub roztrenowania jest jak najbardziej w porządku. Sam jak na przykład muszę jechać do innego miasta na szkolenie i muszę zrobić trening to w 90% przypadków jest intuicyjny i dopasowany do tego co akurat znajdę na danej siłowni. Natomiast trening nazwijmy to ukierunkowany na jakiś cel zazwyczaj [...]

[...] z Hawajów i tych, którzy są w jakimś miejscu i przechodzą przez coś. Ten (pas) jest dla nich. Odzyskam go dla was i pokażę wam, że jeśli naprawdę czegoś chcecie, chcecie to zrobić, wychodzicie tam i ciężko pracujecie, wkładacie w to czas, dzieją się wielkie rzeczy. To jest to, czego potrzeba do osiągnięcia sukcesu. Są przeciwności, są wzloty i [...]

Jack89 nie rozumiem,dlaczego sie tak unosisz? 6 tygodni na silowni to 0. jeden schemat cwiczen w zupelnosci spelni twoje oczekiwania. 15-10-5 mozna...ale w bardziej liniowej wersji,czyli: 2-3 tyg. na 15p 2-3 na 10 2-3 na 5 czeste roznicowanie parametrow-tak,jak to ty chcesz zrobic-przynosi mizerne skutki w grupie nowicjuszy. potrzebujesz troche [...]

[...] Co do tego drętwienia to kręć sobie stopą, aby w nodze było odpowiednie krążenie Jak dalej nie będzie schodziło to znaczy, że najprawdopodobniej masz płyn w kolanie i trzeba zrobić punkcję (tu bez lekarza się nie obejdzie) Ale te wszystkie rady to tak "na oko" najlepiej polecam jednak mimo niechęci wizytę u doktorka :) Zmieniony przez [...]