Co zrobić aby

[...] fachowców, podpowiadaczy, kombinatorów, którzy przy każdej nadarzającej się okazji usiłują załatwiać swoje prywatne interesy. Na chama, ze stadionu piłkarskiego, usiłuje się zrobić lekkoatletyczno - piłkarski, zmieniając jego przeznaczenie, kubaturę i bardzo znacznie zwiększając jego koszty . Przyznanie nam organizacji EURO 2012, należy [...]

PODSUMOWANIE MASY Postanowiłem zrobić 2 tygodniowy "reset", ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam [...]

DZIEŃ 2 - 04.10.2011 HASŁO DNIA: **** I nadal jeszcze mam siłę by walczyć, stane wyprostowany, nawet kiedy serce krwawi - zdeterminowany do łamania swoich granic! **** Zaczął się kolejny dzień... Wstałem troszke później niż wczoraj bo o 6 rano, z każdym dniem bedzie coraz lepiej - pewne czynnosci wejdą w naturalny obieg, wiec zaoszczedze pare [...]

[...] a golenie %-) *** W trakcie do domu 3 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka Potem po jakimś czasie normalnie reszta posiłków taka jak w zawsze. Nawet udało się zrobić godzinną jeszcze drzemke także FULL WYPAS! Na ostatni udka z kurczaka + masło orzechowe + orzechy + 3 kaps TOP 10 + wit D i C *** Oprócz starych filmików, filmików [...]

Buldoger oczywiscie lepszym wyjsciem bedzie zastosowanie enzymow. Oczywiscie izolat Kaizena zawiera Aminogen-opatentowany sklad enzymow ktory pomaga trawic i przyswajac bialka. Koko nie wiem o co chodzi A przy odwrotnych pompkach jak sie nie bedziesz pochylal i chowal klatki pomiedzy barkami to bedzie wchodzic na triceps Tylko wykonuj to powoli i [...]

Jazda sprobuj wyeliminowac na razie 2*tyg triceps a wykorzystaj to ze przy kaltce juz wstepnie meczysz barki i wlasnie tam je dokoptuj. Pamietaj ze nie mozesz w jednym i drugim treningu jechac z barkami na maxa, bo je przetrenujesz. Przy klatce wystarcza 2cw na naramienne i to glownie takie ktore beda aktywowac boczne i tylne usisz wtedy [...]

[...] sobą ten plan ćwiczeń dla pocz
ątkujących i poprosiłam instruktora, aby mi pokazał jak mam ćwiczyć. Zmienił mi parę ćwiczeń, a jedno wyrzucił twierdząc, że nie dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z atlasem ćwiczeń I instruktor kazał mi robić po 20-25 powtórzeń, czy to nie za dużo? Mam jeszcze jeden [...]

[...] ukucnęłam przy sztandze, że zaczęło mnie potwornie boleć udo z tyłu nie wiem, co mi się stało, to wygląda mi na mięsień pośladkowy, ale pewności nie mam musieliśmy zrobić przerwę, byłam pewna, że mi przejdzie i dlatego zmieniliśmy kolejność ćwiczeń ad. B1 - zaczęłam od wyciskania sztangi (żołnierskie) - te sztangę 20 kg wymieniłam na [...]

[...] powinien ćwiczyć na manekinie bo nie potrafi z niego kożystać prawidlowo - to jest sprzęt do ćwiczenia dla kogoś co ma już jakies pojecie co robi i co chce z tym sprzętem zrobić. To tyle na ten temat - co do szacunku - staram się wszystkich szanować, ale trzeba pokazać że się jest tego wartym, moze się ktoś ze mną nie zgadzać ja nie jestem [...]

[...] dni na treningach. Robimy rzeczy, których nie robiliśmy z dziećmi, odkąd były małe. Mogę to robić wiecznie, jeśli wszyscy chcą to robić. Ale czy to jest to, co zamierzasz zrobić? Od kiedy to Amerykanie uciekają i chowają się w swoich pieprzonych domach, zamiast brać to na klatę i szukać rozwiązań? Znajdujesz rozwiązania, jak żyć swoim życiem, [...]

Michail - mam pytanie: na poczatku napisales, ze ten trening powinien sie odbywac w "dosc szybkim tempie z iloscia powtorzen 12-15". Powiedz mi jakie powinny byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda [...]

[...] długofalowe (w domyśle planowanie) przychodzi z czasem. Spontaniczni młodzi ludzie spodziewają się zaskakująco szybkich efektów. I tak też może być. Więc na początek musisz zrobić coś takiego. Przygotuj sobie dwie kartki A4 oraz czarną farbę. Następnie pomaluj nią stopy (nałóż bardzo cienką warstwę farby) i stań na kartce. Najlepiej równocześnie [...]

[...] i cieszą się tym ( pan Janek ostatnio mniej z wiadomo jakich przyczyn.) " Jak masz czas to będziesz musiał dłużej tutaj posiedzieć aby się przekonać, że na sucho da się zrobić suchą masę (nie ekstremalną ale na miarę kulturysty klasycznego da się). Rzeczywiście robię to co lubię. W lodówce mam to co powinienem jeść. To nie jest tak, że jem [...]

[...] czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza ;-) 1. Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś? 2. Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś? 3. Jak zrobisz dokładnie i zadziała, to będzie znaczyło, że dobrze zrobiłeś. 4. Jak zrobisz dokładnie i nie zadziała, [...]

[...] szybko ile dasz radę z przerwą na regenerację 2) trening DU - nowy rekord - weszło raz 18 raz 15 raz 12 8-) :)) 3) WOD ROW 1 min on/ 1 off x 3 cel to 1000 m, udało mi się zrobić netto 923, brutto 976. masakra - uda mi się tak spięły ze spadałem po 3 razie a nie schodziłem. za każdy brakujący 1m trzeba było zrobić 1 przysiad 4) goat day - [...]

[...] działalnością. Jednak tak jak z Keri Melendez i tak jak z Avą Knight, jeśli ma to mieć sens i będziemy mogli zestawić ją w kilku super walkach, zróbmy to. Nie boję się tego zrobić”. W pierwszych rozmowach na temat potencjalnego przejścia do MMA, Claressa Shields mówiła o dołączeniu do UFC. Pojawia się jednak pytanie, czy Shields byłaby w stanie [...]

[...] ze wzoru polecanego na forum a następnie ułóż odpowiednio dietę i przyjmij nieduży deficyt na start i dopiero od tej pozycji zaczynasz cięcie. Teraz obowiązkowo musisz zrobić przerwę i wejść na swoje zero kaloryczne na około 3 tygodnie aby odpocząć i się zregenerować i dopiero potem możesz myśleć o nowej redukcji Sprawdziłem średnie [...]

[...] o treningu ad.1. Ostatnia seria, i trzecie powtórzenie z pomocą, więc nie liczę tego powtórzenia, miały być dwa powtórzenia ale jakoś mi sie zachciało jeszcze jedno zrobić ;-) ad.2. Każda seria z sześcioma powtórzeniami robiona bardzo dokładnie i powolutku, ostatnia seria zarzucana na dobitke. ad.3. Szrugsy robione bardzo dokładnie, mało [...]

[...] W smaku? Pyszne zarówno dla Nas nieśmiertelnych jak i dla zwykłych zjadaczy chleba. Mi zależało na niepodbijaniu kcal, ale można śmiało dodać coś w środek, orzech, albo masę zrobić z orzechami lub masłem orzechowym, rodzynkami. Twaróg lubi wszystko :) Makro całkiem względne, coś miłego słodkiego i zbilansowanego i co trzeba przyznać są bardzo [...]

[...] rzeczą, którą zrobiłem, było to, że nie zrezygnowałem. … Zadzwoniłem do trenera Sauda. Pamiętam, że miałem moment załamania. Powiedziałem sobie: „Hej, stary. Nie mogę tego zrobić. Wymeldowuję się.” On na to: „Synu, spojrzysz na to i będziesz się śmiał. Będziesz się cieszył, że nie zrezygnowałeś. Oczywiście, że nie możesz tego zrobić.” Z [...]