Co zrobić aby

Mam ciezka sytuacje z liczeniem kalorii poniewaz mam 3 posilki w internacie: sniadanie, obiad, kolacja. No i ciezko jest obliczyc kalorycznosc gotowych np obiadow i nie wiem za bardzo co teraz z tym zrobic. Chcialbym liczyc aby wiedziec czy wszystko idzie zgodnie z planem lecz no nie da sie i jesc po prostu to co mam plus moje wlasne posilki i [...]

[...] tygodniu, chociaż wolałbym 4. Co do diety, to mam rozpisaną od dietetyka na redukcję. 1850, jakiś czas temu ja przerobiłem i wiem że jest skuteczna oraz dam radę ją trzymać bez wielkiego wyzwania. To, na czym najbardziej mi zalezy to odtłuszczenie się. Pytanie brzmi - jak do tego podejść, żeby sobie krzywdy nie zrobić? Z góry dziękuję za porady.

Co należy zrobić dzień wcześniej i w dniu meczu aby być w 100% formie? Z góry thanx

[...] zdrowotne, że siła spadła itp. ale oni nadal namawiali mnie, aby mimo przerwy od razu rzucić się do tego co było przed przerwą, ja jednak pomyślałem, że lepiej byłoby zrobić sobie 6 treningów wprowadzających do ponownego treningu na siłowni, to znaczy że przez 2 tygodnie, będę na siłowni ćwiczył obciążeniami po 50% tego co podnosiłem i [...]

witam. dopiero co sie tutaj zarejestrowalem. mam pewien problem, uwarunkowana mam genetycznie bardzo szybka przemiane materii. nie umiem przytyc mimo ze bardzo duzo jem. nie chodzi juz o przytycie aby pracowac nad miesniami. jem czesto rzeczy niezdrowe, slyszalem ze dobrym sposobem na zwykle przytycie to napchac sie jednego dnia, pozniej np dwa [...]

[...] biegania za piłką, do tego jem tyle, na ile jestem głodny. Dziennie nie przekraczam 2k kcal. Nie mogę pozwolić sobie na wydawanie 30ziko dziennie na dietę, chciałbym to zrobić możliwie najmniejszym kosztem oraz jakością. (jeżeli trzeba, istnieje możliwość suplementacji) Na razie moim celem byłoby przybranie ok 15kg. Może dużo jak na mnie ale [...]

[...] trochę tkanki tłuszczowej i nie widać nawet delikatnego zarysu mięśni. Zastanawiam się czy jeśli do wakacji chcę jakkolwiek uwidocznić mięśnie brzucha to powinienem dalej lecieć na mocnej redukcji czy może wejść na chwile na masę aby rozbudować owe mięśnie? Ewentualnie co innego mogę zrobić? Zmieniony przez - huczuu w dniu 3/21/2021 4:59:59 AM

Witam, chciałbym w końcu coś zrobić ze swoim ciałem, w najbliższym czasie zamierzam kupić dietę + trening, natomiast wciąż nurtuje mnie jedna sprawa, za co tak na prawdę zabrać się na samym początku. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 120 kg Wzrost : 180 cm - Od razu rzuca się w oczy moja nadwaga, a więc normalnym będzie na sam początek [...]

[...] z treningu dla zobrazowania tego co robię. https://www.youtube.com/watch?v=dMzfQ0rymA8&feature Chciałbym zacząć trenować nogi żeby zwiększyć ich siłę, wytrzymałość oraz aby być szybszym. Co polecacie w takiej sytuacji zrobić? Czy powinienem przestać się nad tym zastanawiać i robić "klasyczne" ćwiczenia typu przysiady, wykroki itp.? Pozdrawiam

[...] rekonwalescencji i długich rehabilitacjach niestety paliczek zrósł się,lecz krzywo.Palec niestety nie zgina się do końca,do ponad połowy przy pracy nachodzi na inny palec.Przeszkadza mu to w pracy bardzo czy osteotomia korekcyjna daje gwarancje jakakolwiek aby ten palec powrócił pełnej sprawności z przed wypadku? Co w takim wypadku ma zrobić{:-(

[...] wykonuje trening push pull, planuje być jeszcze miesiac na redukcji i wskoczyc na mase. Trening mi sie podoba i chciałbym nim ćwiczyć dalej, tutaj mam pytanie czy moge zrobić cos takiego, ze za miesiac jak zaczne mase moge zaniżyć moje cięzary i od nowa progresować? bo wyczytalem, że najlepiej troszke zaniżyć aby z treningu na trening [...]

[...] na 3 miesiące do pracy, zawsze na ten czas musiałem odpuszczać treningi gdyż nie jechałem samochodem a tam nie ma siłki w okolicy, ale w tym roku jadę autem więc mógłbym coś włożyc do bagaznika. Jaki sprzet zajmuje stosunkowo mało miejsca i da się zrobić efektywny trening. Mysłalem aby wziąć gryf, obciążenie, gumy oporowe, coś może jeszcze?

Witam , mam problem bo nie wiem co zbytnio zrobić . Mierzę 195cm wzrostu waże 95kg , i nie wiem czy aby zwiekszyc mase miesniowa musze miec nadwyzke kaloryczna , czy po treningu silowym organizm bedzie czerpal energie z rezerw?

każdy mówi że masa ale nie wiem czy kiedy nabiorem masy dam rade ją wyrzeźbić w domu. mam sztange, hantle i drążek do tego robie wszystko co jest możliwe bez sprzętu ale czy to wystarczy aby z masy zrobić rzeźbe?

[...] przez cienką igłę. Aby olej wprowadzić głęboko do mięśni, potrzebna jest igła o dużej średnicy i przynajmniej 2,5 cm długa. Poza tym, aby całkowicie wypełnić mięsień należy zrobić w niego przynajmniej cztery zastrzyki. Podobno najgorszym w tym wszystkim nie są zastrzyki ile to co następuje potem (a jak bolesne jest wbicie dwu i pół centymetrowej [...]

[...] naszego treningu powinny stanowić tzw. ćwiczenia wielostawowe, czyli angażujące (w przeciwieństwie do ćwiczeń izolowanych) jak największą ilość partii mięśniowych. Np. aby zrobić serię martwego ciągu pracę wykonają: prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie brzucha, przedramion, itd. Zwróćmy uwagę, że podobnie przy uderzeniu np. ciosu [...]

[...] na wytrzymałość, a nie na przyrost. - Jeśli chcesz mieć szczupłą talię, nie trenuj mięśni brzucha przy dużym obciążeniu. Stosuj takie obciążenie, z jakim będzie można zrobić co najmniej 15 powtórzeń w serii, pozwalając sobie na krótki odpoczynek pomiędzy seriami (krótszy niż 60 sekund). Albo w charakterze oporu wykorzystuj ciężar własnego [...]

[...] dostanie. Jak jeszcze działa insulina? Insulina jest mediatorem lipidów krwi. W przypadku pacjenta, który miał poziom trójglicerydów 2200, najprostszą rzeczą, jaką mogliśmy zrobić, było jego obniżenie. To takie proste. Dopiero co ukazał się artykuł w J.A.M.A., informujący, ze medycyna nie potrafi dietą obniżyć poziomu trojglicerydów, że wciąż [...]

[...] kartofle jednakowej wielkości dobrze wyszorować szczoteczka pod bieżąca woda. Zalać zimna, osolona woda, gotować tak, by się nie rozsypały. Odcedzić, ostudzić. Można również zrobić sałatkę ze starych kartofli. Z surowych kartofli - umytych i obranych - wyciąć kulki, ugotować, ostudzić. Korniszony, karczochy i marynowane cebulki osączyć na sicie, [...]

[...] pić napoje,które zawierają,które zawierają wodę,węglowodany i sód.To pomoże utrzymać ciało odpowiednio nawilżone,a także je odżywi.Takie napoje można kupić w sklepie lub zrobić samemu.Oto kilka propozycji. -Napoje dla sportowców zawierają od 8%węglowodanów(nie więcej niż 7 gramów na 100mililitrów) -50 gram glukozy lub cukru,szczypta soli na [...]