[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

te przysiady to żart ? w Twoim wykonaniu ?

i tak robi głębokie siady


próbowałeś dać coś pod pięty?
3-4cm wyżej powinno pozwolić zejśc niżej

wiadomo że głębokie siady są lepsze niż płytkie siady,ale jeśli ktoś nie może?
nie że nie chce ale po prostu to jest max na jaki da się zejść?

kolejny mit że robisz siady albo do ziemi albo w ogóle
schodzisz na tyle na ile ciało Ci pozwala
oczywiście nie na zasadzie dowalam cięzaru i robie 5cm zejście
nie o to chodzi

jakie predyspozycje czy rozciągnięcie są takie są,musi starać się schodzić tak nisko jak to jest możliwe,no chyba że celowo ego jest górą i ciężar się liczy

ale jeśli tak nie jest to pewnych rzeczy się nie przeskoczy a robiąc na siłę można sobie kuku zrobić

ed.
jak znajdę - ale pewnie nie znajdę - art trenerów ze stanów dot. siadów to wrzucę


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 11:49:50

W zeszlym roku również miałem problem z głebszym siadem, teraz jest juz dużo lepiej, nogi tak czy siak pracuja, więc lepsze takie niż rzadne.

jeśli ktoś może zejść głęboko a schodzi do kąta prostego to idzie na łatwiznę
ale są osoby co maxymalnie mogą zejść do kąta prostego - to co mają zrobić w takim przypadku?
schodzić do ziemi?

chcieć i móc nie zawsze idą w parze!

Chyba priorytetem jest to aby zrobić siad poprawnie technicznie i bezpiecznie dla siebie?!
Czy tez podobna zasada jak w przypadku diety - wszystko albo nic [czyt. głęboko albo wcale].

'A safe and acceptable depth for one person could be harmful for the next. It's still possible to reap all the benefits of a squat without necessarily going "ass to grass," so it behooves everyone to take the time to find out exactly what their "acceptable" range is.'

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 14:48:02

Wiem ,ze nie robie głębokich siadów ale staram się zejść jak najniżej (na tyle na ile mozliwe) a chyba dobrze robiłem bo dzisiaj jak spinam noge to czuje (każdy mięsięń jak by był odseparowany) więc raczej źle nie jest ciężar zmniejszony i schodziłem jeszcze niżej wiec nie wiem czy do końca zle w next tyg dam filmik ;]

MrBlue- załóż 40 kg i postaraj się siąść najniżej jak możesz. Pokaż Solarosowi ( i nam wszystkim), że czym innym są "ego siady" a czym innym "problemy z mobilnością".

Pandarek

MrBlue- załóż 40 kg i postaraj się siąść najniżej jak możesz. Pokaż Solarosowi ( i nam wszystkim), że czym innym są "ego siady" a czym innym "problemy z mobilnością".

Okej, tak więc w piątek zrobie filmik z tym 40kg i zobaczymy ;]

Na początku będzie dziwnie, nie musisz robić nic "wbrew sobie", taka głębokość to jest wynik za dużego ciężaru. Zdejmujesz do 40-50 i robisz głębokie siady. Co tydzień dokładasz 50 kg i do końca roku siadasz 80-90 kg, tyle że w pełnych siadach, a nie ćwiartkach. Wrzuć filmy jak możesz, chociaż pierwszą serię sobie daruj z nagrywaniem bo tam każde powtórzenie będzie inne- szok dla układu nerwowego, nie ma się czym przejmować. Druga i trzecia seria będą dobre.

Pandarek

Na początku będzie dziwnie, nie musisz robić nic "wbrew sobie", taka głębokość to jest wynik za dużego ciężaru. Zdejmujesz do 40-50 i robisz głębokie siady. Co tydzień dokładasz 50 kg i do końca roku siadasz 80-90 kg, tyle że w pełnych siadach, a nie ćwiartkach. Wrzuć filmy jak możesz, chociaż pierwszą serię sobie daruj z nagrywaniem bo tam każde powtórzenie będzie inne- szok dla układu nerwowego, nie ma się czym przejmować. Druga i trzecia seria będą dobre.

Wrzucę pewnie ostatnią serie..Czyli mówisz żeby robić stałym ciężarem 6s? i za tyg dołożyć 5kg i tak cały czss?

zawsze się dziwiłem przeglądając dzienniki ile oni podnoszą w seriach no ale nie oszukując taka forma jest o wiele łatwiejsza - wniosek taki przestaje zwracać uwagę na wyniki siłowe innych :)