CD

cd /SFD/2017/7/12/f5b3fbc4c8454c618e520244da908c32.jpg /SFD/2017/7/12/f0fc7d921fa147eb95922cb1906b6f21.jpg

cd /SFD/2017/7/17/2c62b7f604024618b309dd6990fbf412.jpg /SFD/2017/7/17/1b20e6f326e042a081c136a13330ef61.jpg /SFD/2017/7/17/bacbbb006d4e49c88a895810b46b194f.jpg /SFD/2017/7/17/2cd1d66bab6941d6ae6bbec8c3193b2f.jpg /SFD/2017/7/17/9807845c61114681922e44fa9053173b.jpg

cd /SFD/2017/8/5/046ce6b11f5e4010a922fdfc5cbb59b8.jpg /SFD/2017/8/5/5e00d2481ff740f681700d82e04d90c4.jpg /SFD/2017/8/5/c7df4e74002146bfa11acc5484b530dd.jpg

Cd /SFD/2017/9/18/d568ee6aa1094c7880b34c6314559b9c.jpg

cd /SFD/2017/10/9/bdf3ead77bd74d1c8d585baa0e21469b.jpg /SFD/2017/10/9/ab49a16782f546f08e8ae5d1f88674c5.jpg /SFD/2017/10/9/fc56cd14bda24614b35b8e14bf9b4a37.jpg /SFD/2017/10/9/0ee22f8cfe6d4fe385dde63f3596910e.jpg /SFD/2017/10/9/a5ad049a12f64ef0a4b9a76d38e1a84d.jpg

cd /SFD/2017/10/13/79b6b2f3cb824638814f7e714317734f.jpg

cd /SFD/2018/2/9/152d17153cd04b709b3dc01e097349b1.jpg /SFD/2018/2/9/9352fc88a8fc4d1daf4e82257046f3de.jpg /SFD/2018/2/9/329c027bc3674d1395b2f27c7b06301d.jpg

11.08 wtorek (27t, 1d) Dieta - placek owsiany - zupa grochowa, makaron, indyk - lazania - ziemniaki, masło, indyk, ser żółty - chleb, masło, indyk, ser żółty Aktywność marsz: niecałe 4km, 37min. wieczorem - spacer ok 30 min. Wybrałam się na spacer rano o tej samej porze co poprzedniego dnia, ale już było gorąco, musiałam zmienić trase i wyszło [...]

PHIL HEATH cd.

Bardzo nie ładne zagranie z zamknięciem tematu....:-> A nawet nie wiedziałem że tym dziale jest temat SPAM.... Ciąg dalszy tej pasjonującej dyskusji tutaj: http://www.sfd.pl/cd._dyskusji_z_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t1140853.html

cd.

http://64.233.183.104/search?q=cache:AAjPJjKsD5kJ:www.musculardevelopment.com/content/view/1149/79/+victor+martinez+pictures&hl=pl&ct=clnk&cd=8&gl=pl nie wiem czy było, ale tyczy się operacji nogi i ja kktos nie lubi widoku otwartej rany podczas zabiegu to odłożyc jedzenie prosze

odczucia po ostatnim treningu - masakryczne zakwasy tyłu uda przez kilka (3) dni. 18/09 doskonalenie techniki siadu cd. najpierw na małym ciężarze znów - 25 kg z pauzą i tempem. parę serii. później 35 kg + guma. wyżebrałam wejście na większy ciężar - 45 i 50 kg bez gumy i bez wolnego tempa. poszło. wszystkie podejścia były poprzedzone długimi [...]

chcesz to idz i sprobuj WARSZAWA: Sihing Marek Mikulski (3 stopień mistrzowski), tel. 0-602-410-714 treningi: Gimnazjum na tyłach Riviery-Remont, ul. Polna 7 poniedziałek i czwartek w godzinach 18:00 - 20:00 LO im. Zamoyskiego ul. Smolna 30 poniedziałek 20 -21.30 Środa 18 -19.30 Sihing Jacek Ciałkowski (2 stopień mistrzowski), tel. 0-606-963-869 [...]

Totalna zapaść z wypiskami:-D Ogólnie zapaść totalna, którą wiążę z powrotem do pracy. Piątkowy trening, jedyna miła rzecz w piątek. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - progres 10 kg poszło i nawet oporu nie stawiało:-) 12x7 12x8 12x10, 10x10 kg 12x6 kg, 12x8kg, 12x9 kg, 10x9 kg 12x7kg, 11x8kg, 2x10x8kg 10x7 kg, 10x8kg, 2x10x10 kg [...]

Cd /SFD/Images/2015/5/17/8b4e9e75baae4e0aa962f091e5a2d0bc.jpg /SFD/Images/2015/5/17/cc2eea6928bd43e7b7ec959a2c70fe4a.jpg

Cd 10.06.2016 Osmiornica duszona w winie z czosnkiem i pieprzem, salatka horiatiki z feta i miska S Warzywa szpinak, ziola Suple wit b, magnez, na stawy /SFD/Images/2016/6/10/3a43b2ff40844aa98ae3068d91d5b3cb.jpg

Cd /SFD/Images/2016/6/24/dbc048cfee9d46b49a91a40a25449368.jpg

22.09.2016 To wczoraj DNT Migrena cały dzień Oprócz miski był kawałek domowej pizzy więc dobiłam na pewno do 2K Za to dzisiaj rano o 4 migrena cd więc wzięłam swój migrenowy proszek i trening super. W przysiadach wszystkie zrobiłam ładne bez pomocy. 52.5 kg Progres w zolnierskim, 22.5 kg w 1. seri wszystkie bez pomocy nóg, W drugiej 3 bez nóg. [...]

Drogi dzienniczku pisze z Krakowa i uzupelniam zaległości 26.10.16 Barki klata triceps 1.wyciskanie 25x12/12/8+3 2.rozpietki 5x15/15/15 3.żołnierskie 17.5x8/8/7/7 4.wznosi ramion w bok 3kgx20/20/16/15 5. francuskie 5kgx12/8/6/5 Suple: kreatyna,B,D,omega3,magnez,ngelique Warzywa jak w misce 27.10.16 DNT Na wyjeździe do Krakowa S.jak codzień O. [...]