czyli tak jak mi sie wydae w CC było by tak DT. B:190g (2,7g/kg) t:70g (1g/kg) ww: 300g (4.2g/kg) = 2590kcal a w NT. ww:300g (4.2g/kg) tł:71g (1g/kg) b: 190g (2,7g/kg) w DNT ww:140g (2g/kg) t: 111g (1,6g/kg) b: 190g (2,7g/kg) dobrze to wykminiłem czy źle? a jeśli chodzi o głód to czuje go niekied w końcowej fazie przed posiłkiem,np jak jest m [...]
pisałem CI już,jeśli masz opowiednią ilość białka w diecie to po co Ci odżywka białkowa? jeśli chcesz schudnąć lub nabrać kilka kg,to podstawa to dieta i regularne posiłki co 2,5-3 godziny i najlepiej o tej samej godz codziennie,bez tego nawet jak byś miał SAA za 10tys złotych to by to g***no zdziałały za przeproszeniem,jak byś nie miał diety.
Jakie najlepiej dodawać mleko do płatków owsianych będąc na diecie redukcyjnej? Dodam, że po śniadaniu mam trening. Aha i jeszcze jedno - zakupiłem sobie odżywkę białkową czy w domu sobie przygotowujecie koktajl by wypić go po treningu czy dopiero na siłce dolewając wodę do odżywki? Pytam bo to moja pierwsza odżywka i dodatkowo jakoś ciężko z [...]
Jeśli po treningu spożyję banana i odżywkę białkową to czy w następnym posiłku muszę wywalić tłuszcze czy zjeść normalny? W jakim odstępie po bananach i odżywce jeść następny posiłek? Co do oliwy z biedronki - NIE POLECAM, wylałem ją bo śmierdziała paliwami blee
Mam dwa pytania. 1.Czy odżywkę białkową należy zmieniać.Używam SYSTEM PROTEIN 80 jako uzupełnienie białka w diecie. 2.Stosuje dietę na masę zapotrzebowanie + 200kcal.Mój trening w tej chwili to obwodowy w domowych warunkach,Czytałem że tym systemem nie przybiera się zbytnio na masie.Więc nie wiem czy uwagę zbytnio zwracać na wagę Zmieniony przez - [...]
streetowa szkiełka po musztardzie, w nich odżywka białkowa i gainer. potem szejker, woda, i masz obiad. owoce jabłka i banany, popróbuj wielu i wybierz te które dasz radę zjeść błyskawicznie. batony dla kulturystów takie se ale dla ciebie byłyby wygodne ale wybieraj wysokobiałkowe a unikaj wypchanych cukrami prostymi i sacharozą [...]
ale odżywkę białkową też wcinam tyle że tylko w dni treningowe po siłowni bo nie jestem w stanie zjeść szybko posiłku. i wtedy jak zjem odżywkę no to wiadomo że wtedy już jem tylko 125g twarogu przed snem a nie 250g, bo inaczej to bym bardzo z białkiem wyszedł po za bilans. a i tak mam 2,5g na kg.m.c, ale taka wyższa podaż białka lepiej na mnie [...]
chunga, po całym dniu obżarstwa (jak na mnie) :) idealnym wręcz rozwiązaniem jest odżywka białkowa z mlekiem - daje trochę odsapnąć trzewiom ;) Dzień regeneracyjny 2-gi Micha: http://s1.pokazywarka.pl/i/864080/1311242/kalk-niedz.jpg Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-01-15 20:38:16
Po pierwsze, życzę powodzenia po drugie, super że przeniosłaś tutaj dziennik a po trzecie ( i najważniejsze) , nie bój się węglowodanów złożonych. Jak utyjesz od płatków owsianych to masz prawo przyjść do nas z reklamacją. Na pewno po nich nigdy nie tyłaś, tylko psychika płatała figle i sama widziałaś coś, czego nie było. Pisałaś, że miałaś [...]
Do tego omleta dodaję też aromaty do ciast na focie nie ma szarlotkowego już bo zużyłem i jest boski podobnie jak kokosowy, arakowy tez wypasik, migdałowy taki sobie a reszty nie próbowałem jeszcze, ale na nastepne zakupy to szarlotkowego kupię najwięcej na noc zajadam się serem twargowym 125g + odżywka białkowa albo robię sobie serniczek a [...]
masz izik ze szwecji te 25 letnie coś w uwadze gadali ale 12 zł z kolą, a jedna zbytnio sie nie najem, bym musiał ze 2 kebaby i tortille wdupić. i tak ze 4-5 razy dziennie. do tego jakas odżywka białkowa, i można kuc dupe
w takim razie muszę poszukać makaronu z mąki orkiszowej i wypróbować, płatki orkiszowe już kiedyś kupiłem ale też mi jakoś nie podeszły, ogólnie jakieś twarde, zalewałem gorącym mlekiem i czekałem kilka minut, do tego odżywka białkowa i czasami garść rodzynek jako śniadanie. Myślę że muszę więcej ryb jeść, na chwile obecna to tylko raz w tyg a [...]
W sumie to amsz racje ze wiele ludzi woli kupic wiecej białka słabszej jakości ale nie kazdego stać na "dobre" białko. Niektóre osoby wola dać mniej kasy z białko kosztem bolów brzucha i innymi dolegliwościami sam tak nie raz robie. Wiadmomo ze lepiej kupic sobie odzywke białkowa smaczno super wchłanialna i wogole ale niektózy nie maja [...]