Mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie, żeby było prościej wklejam je tu z poprzedniej strony: ""Chciałem zadać szybkie pytanie licząc na szybką konkretną odpowiedź. Otóż płatki owsiane spożywam na surowo tj prosto z opakowania do miseczki- prawie pełno, reszte dopełniam jogurtem nautralnym- spożywam na śniadanie, raczej codziennie. Teraz [...]
Mógłby ktoś odpowiedziedź?: Niby długo napisane ale odpowiedź dużo nie zajmuje. ""Chciałem zadać szybkie pytanie licząc na szybką konkretną odpowiedź. Otóż płatki owsiane spożywam na surowo tj prosto z opakowania do miseczki- prawie pełno, reszte dopełniam jogurtem nautralnym- spożywam na śniadanie, raczej codziennie. Teraz dokładne pytanie: [...]
Witam mam takie pytanie co do diety a konkretnie do jednego posiłku byłby to posiłek pierwszy ok godz 6.30 potem trening MMA/BJJ/SF o godzinie 8.15 mam. Co zjeść takiego co by nie leżało na żołądku zeby na treningu nie czuć się ciężko ale żeby tez nie jechać głodnym, nie chodzi mi o ilość bo to sobie już policze. Niestety czyste owsiane odpada [...]
1 Pytanko. W dni nietreningowe jem na noc 125g twarogu z oliwą. W treningowe mam problem. Trening kończę o 22:30. Przed piję BCAA i dopijem drugą połowę zaraz po treningu, następnie jem ryż i co później? Bo koło 24 chciałbym już spać. Zjeść tu też twaróg czy wypić odżywkę białkową i lulu? Podobno po ma być białko szybko wchłanialne, więc może [...]
kapsułka hmb mega caps Olimpu po przebudzeniu 15 minut pozniej Śniadanie maslo wyborowe ekstra 15 gram ser twarogowy chudy 20 gram oliwa z oliwek 30 gram orzechy laskowe 30 gram tuńczyk w wodzie 170 gram jajko kurze całe 60 gram kapusta pekinska 30 gram masło wywal, będzie Ci si,e chciało pieprzyć z taką ilością żarcia? Nie łatwiej zrobić [...]
dzieki Pozdrawiam :) a na noc moge dac tunczyka? zamiast sera bo mysalem ze twarog by sie owlno wchlanial co by zapobieglo katabolizmowi ... co sadzisz o porcji tunczyka na noc ?:) i takiej diecie : po modyfikacji :) bo to co napisales dotarlo do mnie i lepiej bylo by mi komponowac te posolki ( chodzi o czas) i ulozylem cos takiego : sniadanie [...]
dużo nie zrobiłem bo tylko od tygodnia sie redukuje,dietka hmm wygląda tak 1 posiłek/2 jajka,puszka tunczyka 2 posiłek/poł woreczka ryżu/200g chiken curyy z puszki 3 posiłek/poł woreczka ryży,puszka tunczyka 4 posiłek/200g cziken curry,puszka tunczyka na noc odzywka białkowa 30g mów co źle jem
Nie, więcej raczej nie, no chyba ze by się ostro redukował %-) Ale zdarza mi się więcej niż jego koledzy %-) Większość moich koleżanek myśli że jak kupi odżywkę białkową to w cudowny sposób będzie chudnąć %-)
Ok, troche sie pogubilem i zadam proste pytanie. Kupilem Filomag B6 i Zicas Forte - czy to wszystko do zestawu? Ile dziennie mam tego brac? Biore na noc odzywke bialkowa SP80, wiec jak mam to laczyc z filomagiem i zincasem?
Eiszeit - kto pyta nie błądzi ;-) można kupić dobrej jakości masło orzechowe - mnie na początku przytłaczała konieczność robienia wszystkiego samej, trudno się na 1 2 3 przerzucić nagle na kompletnie inne żywienie. Trzeba wybierać jak najlepiej, ale po nawet kilkukrotnym przeczytaniu "Co jedzą Ladies" niekoniecznie nagle zdobywasz wiedzę, jaką ma [...]
Za parę dni jak odstawię probiostick i nie przejdzie będę patrzył. Póki co mam 1.8g białka na kg, jak będzie odżywka białkowa to może dobiję do 2g. Skalar tak apropo co myślisz o sposobach na to aby robić suchą masę przy małej ilości tłuszczu ? (np. low carb na masę). Zastanawiam się czy to może być skuteczne... Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]
a wyszlo tak platki 40g - B5, mleko 05% 200g - B7, twarog 100g - B20. Pumpernikiel myslalam ze jest super bo jak przczytalam skald to same ziarna sama maka zytnia zero pszennej a w razowcach czesto jest. To do jakiej ilosci proponowalabys zmieniszyc weglowodany? do ilu gram? Odzywke bialkowa juz mam ale nie wiem kgdzie ja najlepiej wrzucic. [...]