POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Jezeli jest to genetycznie mozliwe to uda mu sie. Pytanie jak bedzie wygladal przy wzroscie np 185cm, masie ciala 70kg i bf 8%?

najlepiej wazyc sie rano na czczo co jakis czas to wtedy bedziesz miec dobra kontrole :) i policz ile tego jesz i ile to jest b w t na kg masy ciala to wtedy mozna bedzie cos powiedziec bo moze to co dla Ciebie znaczy duzo to inni jedza na sniadanie :P

Mógłby ktoś odpowiedziedź?: Niby długo napisane ale odpowiedź dużo nie zajmuje.
""Chciałem zadać szybkie pytanie licząc na szybką konkretną odpowiedź.
Otóż płatki owsiane spożywam na surowo tj prosto z opakowania do miseczki- prawie pełno, reszte dopełniam jogurtem nautralnym- spożywam na śniadanie, raczej codziennie.
Teraz dokładne pytanie:
1. Czy tak jest dobrze, niby tam się czyta coś o zalewaniu wrzątkiem itp. nie zmienia to nic w działaniu i działa dobrze?
2. Płatki owsiane jeść codziennie- nie ukrywam, nie przeszkadza mi to, a w dodatku jeśli to jest jeszcze wskazane to wręcz bardzo dobrze.
Z góry dzięki za odpowiedź.

A to może zadam jeszcze drugie pytanko.
Posiłek po treningu- aby moje mięśnie się rozrastały, muszę je odżywić i tu pytanie, gdyż spożywam kreatynę (Vitalmax Monohydrat- proszek), czy zaraz po tym mam coś wszamać?
Wiem, że wówczas jest zapotrzebowanie o węgle o niskim ig i jakieś białko, ale czy już w tej chwili i czy jeśli np. odżywka białkowa, to musi być wówczas na mleku, różne opinie się czyta o kreatynie + mleku.
Myślę, że chyb a wyraźne pytania są, więc liczę na odpowiedzi i z góry dziękuje.

1 zmienia się juz było niejednokrotnie powtarzane trzeba poddać obróbce termicznej

2 jeśli odpowiednio przygotowujesz możesz jeść

możesz jeść bezpośrednio po kreatynie nic Ci nie bedzie

To nie jest kwestai czy coś będzie czy nie, ale o działanie, bo raczej czytałem kreatyna- produkty mleczne w odstępie czasowym.
Jakbyś mógł na to jeszcze odpowiedziedź.
Jak jest z tymi płatkami czasowo, zalewam tym wrzątkiem dać im chwile i w miche? Może być z jogurtem naturalnym czy lepiej mleko?
Kreatynę tak z 20 min wcześniej przyjąć?
Druga sprawa po treningu, spożywam kreatynę, i tutaj zastanawiałem się może nad jakimś białkiem np tym, https://sklep.sfd.pl/Muscletech_Nitro_Tech_HardCore-opis1461.html
W zależności czy zdecyduje się przeznaczyć fundusz, gdyż nie ukrywam bardzo zależy mi jeszcze na powiększeniu muskulatury, lecz aby się nie zalewać, jednak tak jak piszę chcę powiększyć mięśnie, to jednak musiałbym je odżywiać porządnie.
Czy wówczas jakbym się zdecydował to zakupić, opinie raczej są dobre, mógłbym np. kiedy była by bliska odległość czasowa wypić to na wodzie, widomo może być mniej smaczne, ale nie to jest najważniejsze (choć też ma znaczenie), liczę na odpowiedź, w szczególności twoją s.m.p.a

Dobry!
Czy jeśli dziennie stosowałbym max 3-4 tabletki słodzika do słodzenia niektórych potraw, to miałoby to jakiś zły wpływ na mój organizm, takie małe dawki słodzika?

Mythios -nie

Matek - Kreatyna 20 min przed ok. Co do płatków to zalewaj może nie wrzątkiem a ciepłą/gorącą wodą, odstaw na 10/15 minut i szamaj. Czy z jogo czy z mlekiem - bez różnicy.

najlepiej zakup stevie

podbijam

Na śniadania zazwyczaj robię sobie gofry z płatków owsianych z przepisu z forum i mam pytanie czy spożywanie dziennie 2 łyżek kakaa może zaszkodzić?

Co do tych płatków owsianych to ja zalewam je ok.10 minut przed zjedzeniem wodą mineralną, może być czy trzeba wrzątkiem?