SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Białkowa

  • Prośba o ocenę suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bcaa wystarczy przed lub w trakcie treningu 1g/10 kg . Kreatyne możesz dać nawet w stałej suplementacji 5 g dziennie .Odzywka białkowa wg braków dietetycznych

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2018-03-23 12:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta poprawiona.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, ulożyłem, proszę o korekty. 7:00 g Płatki owsiane 100 Jajecznica 150 Mleko 1,5 % 300 Orzechy włoskie 15 10:00 g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Papryka czerwona 10 13:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-06-04 22:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,180/86

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozna dac BCAA w takim razie przed treningiem silowym. Potem bialkolyknac i ztego co rozumiem 30 min aerobow wykonujesz . Dobrze zrozumialem ? Nie ma czegos takiego, jak za duza dawka BCAA ! Mozna lykac na czczo etc, ale zdecydownie okolotreningowo ! Sam sobie to ustaw, nie mniej nie lacz z odzywka bialkowa(ktora zawiera w zasadzie amonokwasy), bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-03-21 06:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki/przyrost masy/dieta/stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak więc dopracuj dietę oraz trening i pociągnij na tym pare miesięcy - jeśli dopiero zaczynasz z siłownia narazie to wystarczy - będą widoczne efekty ;-) Potem możesz wrzucić mono :-) Ew. braki uzupełniaj odżywką białkową czy gainerem. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-11-20 21:28:46

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2011-11-20 21:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się wspomóc w najprostszy sposób

    Post
    Odżywki i suplementy

    mialoby to sens, jesli odzywka bialkowa bylaby produktem, ktory strice wspomaga budowe masy miensiowej, jak np. kreatyna, a tak to jest to tylko i wylacznie produkt zywnosciowy, wiec to tak samo, jakbys zjadl nieco wiecej miesa w te ciezki dni

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2017-10-19 14:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    glutaminy musisz naprawdę dużo zjeść żeby coś dała sprawa podstawowa napisz coś o sobie budowa wiek waga staż polecałbym odywkę białkową/bulk do tego witaminki dieta jest?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2006-08-02 16:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym najlepiej brać aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aminokwasy spełnią swą role, jeśli będziesz prowadził dietę bogatą w białko. Czyli musisz się odżwywiać produktami bogatymi w białko, które jest jak pewnie wiesz podstawowym budulcem mięśni. Do aminków dobrze jest dorzucić jakąś odżywkę białkową, bo właśnie one w znaczący sposób zwiąkszają wykorzystanie białek dostarczonych do organizmu z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10273 Data: 2002-10-07 11:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase <4dniowy>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napewno wysoko białkową i wysoko węglowodorową , coś bliżej jak byś chciał wiedzieć to do działu odrzywianie... tutaj zajmujemy sie treningami....

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2005-06-24 13:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, uwagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaraz po siłowni banany najlepiej 2 i odzywka bialkowa około 30 minut po kurczak nie sery i jajka. Jak chleb to tylko razowy Zmieniony przez - Darek8787 w dniu 2014-03-16 22:06:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2014-03-16 22:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - piłkarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pierwszy rzut oka to rozbiłbym to na 5-6 posiłków aby lepiej składniki się przyswajały, i były bardziej równomierne bo np. w śniadaniu masz 56gr białka w jednym posiłku, a na kolacje 23. Jeśli jesteś piłkarzem ważne jest uzupełnienie energii w okresie około-treningowym i około-meczowym. Przed treningiem powinny być jakieś ww. złożone np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2013-01-05 15:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwatka - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na opakowaniu na pewno tak nie pisze, taki skład ma serwatka białkowa a nie białko serwatkowe.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13451 Data: 2007-03-30 11:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o radę, dawkowanie i dieta

    Post
    Odżywki i suplementy

    najlepiej przyjmowac wtedy kiedy masz braki. Jesli w poniedziałek brakuje Ci bialka wsniadaniu - dopij ni odzywką białkową sniadanie, jesli w srode masz 6 godzin przerwy pomiedzy obiadem a kolacja - wypij porcje gainera itp ze wzgledu na stopnien przetworzenia - korzystnie jest wypic p[orcje wheya lub gainera po treningu (sa lekkostrawne) ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-11-27 18:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aminokwasy + białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w - odżywka białkowa to po prostu mięso w proszku.Zastanów się jak dawkuje się mięso i analogicznie przyjmuje odżywkę, z tym że traktują ją jak mieso "drugiej kategorii"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-04-27 23:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić tankę tłuszczową?

    Post
    Trening w domu

    Od razu po treningu 1 litr mleka Mi osobiście po 0,5 litra się zbierało na pawia i więcej jak 300ml do odżywki teraz nie daję :) Poza tym, czy ja wiem, czy jest sens walenia takiej ilości laktozy. Przed treningiem nie je się warzyw (albo przynajmniej ich dużej ilości) bo po prostu zapychamy się tym z czego na treningu nie będzie praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 2010-03-13 00:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napewno zaczniesz spalac tez miesnie, dlatego na czczo nie warto, tzreba przed tym uzupelnic zapasy bialka, mozna wypic np odzywke bialkowa. Zacznij redukcje spokojnie, jets lato mozna pograc w pilke, siatke , rower.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2009-06-02 21:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w moczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, bomba białkowa przed spaniem jest niezdrowa. Posiłek przed snem powinien być lekki.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 2010-11-19 23:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na podtrzymanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek ok II posiłek: chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG (np kasze, makarony pełnoziarniste, lub z mąki durum, ryż brązowy), chyba, że ze sprawdzonego źródła. Tu dodaj warzyw, zdrowych tłuszczy. WYwal ser oraz szynkę, daj mięso/rybę III posiłek iw. IV posiłek to nie posiłek. Jeżeli jesz na 30 min przed treningiem to nada się odzywka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-02-11 07:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2001-11-10 20:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty shake bialkowy - 25-30g bialka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mleko/woda, odzywka bialkowa, owsiane błyskawiczne (zmielone), łyzka miodu tez krzywdy nie wyrządzi proporcje 2:1 (ww:b), po takim shake'u spokojnie mozesz zjesc kolejny juz pełnowartosciowy posiłek po 2h pozdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8811 Data: 2010-10-14 18:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parówki Jedynki MEN - czy wgl warto to jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie nie musisz jeść ciągle jajek, dieta powinna być urozmaicona. Zamiast jajek może być np; odżywka białkowa lub inne pełnowartościowe źródło białka. Co do parówek, jak masz ochotę do zjedz, tylko nie codziennie. :-) Zmieniony przez - znawca w dniu 2016-06-08 10:52:52

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2016-06-08 10:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)