Białkowa

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. - to najprawdopodobniej zle się odzywiasz.. Jesli spozywasz duzo bialka z diety - to odzywka bialkowa jest bez senus

no serwatka bialkowa to nie bardzo podobno smakuje :) Tak nazywa się właśnie produkt mleczarski.A od białek serwatkowych przeznaczonych dla sportowcow różni sie nie tylko smakiem ale także składem...składem ktory eliminuje ją jako forme sportowego wspomagania.

tylko akurat w mass xxl to tego białka zbyt dużo nie ma jak brakuje Ci tylko białka a nie węgli to kup odżywkę białkową a jak węgli Ci brakuje to celuj w gainery z węglami o lepszej jakości:real mass, up your mass, mutant mass itp

jak brakuje ci bialka to bierz odzywke bialkowa np. wpc w gainerze jest duzo wegli a malo bialka

schudlem lekko zw na brak treningow (kontuzja) i teraz moja waga to 90kg przy 190cm ... lecz zero tluszczu ... 40 w rece... aha to moze dodam ze nie mam sklonnosci do obrastania w tluszcz ... jem w MC itp nie zadko i nic zlego sie nie dzieje z moim cialem ... ale mialem skaze bialkowa w dziecinstwie ( moze nadal sie utrzymuje ) i wolalbym bialka [...]

A co powiecie na taki myk: 3 dni w tyg silka, bez aerobow. W dni niesilkowe rano odrzywka bialkowa + HIIT 20min ?

Posiłek nr 1 (sniadanie) platki owsiane z mlekiem kanapka z ciemnego chleba z poledwica jogurt naturalny witaminy oliwa z oliwek Posiłek nr 2 (szkola) bułka(ciemna) z ziarnami i szynka z kurczaka sok pomarańczowy garsc orzechow Posilek nr 3(szkola) tak jak posilek nr 2+woda mineralna Posiłek nr 4 (obiad) pierś z kurczaka ryz oliwa z oliwek surowka [...]

Surowa marchewka jak najbardziej tylko nie w dużych ilościach , pozatym migdały,orzechy , jakiś jogurt naturalny,shejki własnej roboty ,jajko wcześniej ugotowane ,ewentualnie odżywka białkowa w miare możliwości

Przed snem można wypić odżywkę białkową lub wziąć inne suplementy,ale kolacje radziłbym zjeść wcześniej.Po co jeszcze w nocy obciążać układ trawienny.

zobacz chociazby zalozenia specjalistow dt. HIITa - zalecaja treing po posilku z resztą nie wiem czy zrozumiales moje przesłanie - chodzilo m.in. oto iż jedzenie przyswaja sie w pozniejszym okresie niz tylko po 3-4h gdzie jest wstępnie trawione dosc szybko po posilku cukrowym wzrasta poziom insuliny - ktora nie tylko wzmaga synteze [...]

Dodam jeszcze, że Profi Whey Mass to nie typowa odżywka białkowa, zaś bulk (odżywka białkowo-węglowodanowa).

Witam, odżywka białkowa to nic innego jak jedzenie w prochu (sproszkowany kotlet),więc dawkujesz tylko wg braków w diecie.Kreatyna może być.

a teraz?? lepiej?? białka nadal mało ale pewnie kupie jakąś odżywke białkową /SFD/Images/2016/1/8/4c726237189d40b1a4ae431fc246aa41.jpg

Hmm... a co myślicie jak bym zrobił cykl Z : -Spalacz min. Thermo Speed -Odżywka na suchą masę mięśniową - Dieta wysoko białkowa, o małej zawartosci węgli. Dało by rade coś z tego do tego trening + aeroby.

/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]

No więc... Trening - 6x w tygodniu aeroby na czczo po 50-55 minut z tętnem ok. 86-90 bpm, 3x w tygodniu siłownia (ćwiczenia na wszystkie partie mięśni), a co do diety - 1600 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków (6 posiłek to odżywka białkowa ok. godziny 22:00), posiłki w godzinach 9:00, 11:30, 14:00, 17:00, 19:30, (22:00 (białko)). Menu to: pierś [...]

no wlasnie z bratem gadalem ktory sie bawil wczesniej w to i mowil ze kilogram piersi z kurczaka dziennie a w zime jest jeszcze drozej bo warzywa i te sprawy czyli ogolnie witaminki ida w gore. i teraz amm takie pytanko - po pierwsze czy diete zaczyna sie od razu z rozpoczeciem treningu? i drugie bo z tego co wiem to najdrozsze w calej diecie jest [...]

Witam, codziennie z rana jeżdżę na rowerze (20-50km, różnie), robię to na czczo, nic nie jem ani nie biorę np. BCAA. Oczywiście też ćwiczę na siłowni. Przez przypadek trafiłem teraz na ten temat i chciałbym się zapytać, czy taki trening (na rowerze jeżdżę od wielu lat) bardzo mi przeszkadza w uzyskaniu przyrostów - aero z rana, na czczo. Także mam [...]

Trening na czczo obojętnie jaki powoduje, że organizm czerpie energię z mięśni, a one są bardzo "głodne" po nocy. Dopiero po ok. 30-40 minutach wysiłku energia jest pobierana z tłuszczu zapasowego. Słowem, stracisz tłuszcz, ale i stracisz mięśnie. Odżywka białkowa jest jak najbardziej dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem. Nie muszą [...]

jako potreningowy posiłek tak.jasne. ale już jako źródło składników odżywczych unikałbym gainerów w innych porach. tragedii nie będzie, ale są zdrowsze metody na własne gainery.I co najważniejsze nie są to drogie sposoby. już bardziej potrzebne może okazać się pomaganie sobie odżywką białkową.Stosunkowo łatwo jest dostarczyć węgle z pożywienia.Z [...]