Białkowa

Wiek: 21 lat Tendencje do tycia: Tak, Endomorfik Staż treningowy ok. 3,5 roku były tez małe przerwy ogólnie regularnie Przebyte cykle: Ogólnie dużo na odżywkach (kreatyna, staki, No, amino) Dieta: Wysoko białkowa, proteiny, często stosuje odżywki białkowe (ogólnie WPC) Wzrost (cm) 180 Waga (kg) na dzien dzisiejszy 92,7 kg

Odżywka białkowa jak i gainer na pewno przydadzą się w celu uzupełnienia braków. Szczególnie w takim przypadku. Kreatyna nie ma większego sensu.

od jakiego czasu trenujesz , i czy uprawiasz jakies inne sporty oprocz kulturystki , niekore cwiczenia aerobowe (chyba wszystkie :) ograniczaja przyrost masy , zalecam program - od rana jak najwiecej weglowodanow a im blizej konca dnia tym mniej , a z bialkiem na odwrot ( chociaz rano jest bardzo dobrze przyswajalne - wtedy wypij np , odzywke [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :37 Obwód talii :85 Obwód uda :58 Obwód łydki :39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały [...]

trudno będzie schudnąć/z tłuszczu/ i nabrać masy, musisz w tym celu mieć wyliczone dokładnie kalorie, z odż. to białkowa o różnej długości wchłaniania/sp80, prolongatum/, także spalacz, możesz dodać hmb, lecytynę. ale jak wspomniałem na wstępie dieta najważniejsz, również odpowiedni trening, aeroby lub hiit

Napisz lepiej na forum w dziale odzywianie. Uluz diete a specjalisci z tamtego dzialu poprawiaja ja za free. a za pieniadze ktore mialbys wydac na dietetyka kup sobie odzywke białkową np.

Nie widzę potrzeby żeby do jednego spalacza tkanki tłuszczowej dodawać inny. Nie będzie to zbyt sensowne. To na czym zdecydowanie warto się skupić, to aby dać jak najwięcej z siebie na treningu i trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji. Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, [...]

26 lat stan zdrowia dobry dieta: jem wszystko, staram sie dużo białka odżywki: białkowa + kreatyna

"treningi masowe (3 x w tyg)" nie, tym bardziej przez wzglad na 3 miesieczna przerwe - wpierw trening obwodowy i stacyjny ze 3 miesiace (jak najbardziej wtedy regoolarnie 3 razy w tygodniu - jednak nie trening dzielony), potem POWOLI mozna wprowadzac trening masowy uwzgledniajac wyklooczenie kilku cwiczen obciazajacych kregosloop w [...]

ok rozumiem, ten plan to jest tylko poglądowo, wiadomo że nie będę jadł cały czas to samo, białko będę czerpał z kuraka, wołowiny, ryb, jaj i ewentualnie odżywka białkowa.

whey pro isolate ..jest izolatem wpi z dodatkiem peptydoow serwatkowych oraz glutaminowych..dodatkowo jest tam roownierz l-glutamina...jest to w tej chwili najlepsza odzywka białkowa... pure whey 95 jest to bodajze sam izolat..oczywiscie smakowy...tez bardzo dobry...oba zawieraja aktywatory metaboliczne w tym cały zestaw składnikow mineralnych [...]

dzieki za rade. Ma ktos juz sprawdzona diete bialkowa??? Jesli tak to bylbym wdzieczny za podanie, bo nigdy jeszcze nie mialem zadnej. POZDRAWIAM.

Witam Po treningu szybsze bialko (chude mięso/ryba/bialka jaj/odżywka bialkowa) dysponujesz odżywkami?

kontakt z lekarzem, zeby stwierdzil czy to rzeczywiscie jest skaza bialkowa, do tego czasu mozna sie wysmarowac jakims nanobase lub linola

Generalnie OK, choć zamiast tuńczyka z puszki dałbym 2 - 3 razy w tyg świeżą rybę morską. Moim zdaniem nie ma też potrzeby rozkładania menu aż na 6 posiłków. Odżywka białkowa również wydaje się być wciśniętą trochę na siłę. Co do ilości kcal - przekonasz sięw praktyce czy jest odpowiednia. Biuorąc pod uwage bf - wydaje się być spora, ale biorąc [...]

Przed treningiem najlepsza jest odżywka węglowodanowa-może być Carbo. da Ci to energię do treningu.Osobiście jednak polecam spożycie normalnego posiłku skłądającego się z węglowodanów złożonych-ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna,płatki owsiane itp. Węglowodany złożone wolniej sie wchłąniają i wolniej spalają.Będziesz miał więcej energii na [...]

Dla Ciebie dobrym rozwiązaniem będzie porządne żywienie - kurczak,indyk,tuńczyk,jajka,twaróg,ryż,kasza,oliwa extra Vergin + odrzywka białkowa,gainer.Nie łap sie za koks dużo jeszcze możesz zrobić bez niego.

na razie spal tłuszcz po myśl o wyostrzeniu mięska od wczoraj jestem na redukcji więc rozpisze ci jak to wygląda u mnie 1)Clen 3tyg. zaczynam od 60mcg maksymalna dawka mi nie znana i nie będę z niej schodził na koniec cyklu + Undestor 3 tyg 2x80mg PO 2)maksymalne obcięcie węglowodanów przez tydzień produkty w tych dniach odżywka białkowa [...]

POSIŁEK I: 1. Kabanosy wieprzowe pikok pure (50g), dobra oliwa z oliwek (np. „ybarra” jest w carrefour) (25g), kilak listków sałaty, pomidor, ogórek, papryka, warzywa w dowolnej ilości, chodzi tylko o to, żebyś miał co polać oliwą, wiem, że to opcja mniej wygodna niż orzechy ale to zmiana konieczna, żeby sprawdzić jak zareagujesz na inne źródła [...]

mlekiem nie,bo w mleku jest tłuszcz a tłuszcz chamuje wchłanianie kreatyny a po co chcesz popijac odrzywką białkową? ją tez nie lepsza 1 opcja Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony [...]