Kreatyna + białko ?

Witam,

sorki, że zaczynam nowy temat o kreatynie (bo było już z 1000 razy) ale...

Mam pytanie, czy kreatynę można popijać np: mlekiem, odżywką białkową lub mlekiem?
Kiedyś czytałem, że to niedopuszczalne ( tak jak zapijanie kawą) a teraz gdzieś wyszperałem, że wielu robi sobie koktajle kreatynowo-białkowe spożywane po treningu.
Czyli co lepsze:
1) zaraz po treningu 5g kreatyny+glukoza a po 30 min. posiłek potreningowy.
2) po treningu walimy kredkę razem z białkiem i posiłkiem.

Dzięki z góry.
Za konktetne odpowiedzi sog.


iee

mlekiem nie,bo w mleku jest tłuszcz a tłuszcz chamuje wchłanianie kreatyny
a po co chcesz popijac odrzywką białkową? ją tez nie

lepsza 1 opcja

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

Dzięki, tak myślałem.
Poszedł sog.

Pozdrawiam

iee

spokojnie MOZESZ !! popijac mlekiem (jesli nie masz na niego allergii)

kreatyna jednak dostanie sie pozniej do miesni, ale w koncu i tak tam dotrze

podpowiedz po wysyceniu nie ma wiekszego znaczenia kiedy i z czym przyjmujesz kreatyne !!

jesli spozywasz ja w ilosci ~0,03g /kg ciala bedziesz utrzymywal wysycenie miesni w kreatyne

BTW suplementacje okolotreningowa masz omowiona w poscie podwieszonym w AD

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-07-24 10:00:52