Sykii, odżywkami uzupełniasz dietę, więc najpierw od niej trzeba zacząć. W zależności od braków w diecie stosujesz odżywkę białkową, węglowodanową (carbo) lub mieszaną (gainer, bulk). Najczęściej w normalnej diecie brakuje białka, więc uzupełnia się go z odżywki 2-3x dzienie po 30-40g (30 min. po treningu, przed snem, ewentualnie rano). Carbo [...]
L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 34 widze ze specjalista sie odezwał... dobra skrobi88, jezeli te 88 oznaczaja wiek to waga 60kg jest MAŁA, dobra dieta stary i kolega wyżej podał ci link z podstawami do trenigu, masz tu coś odemnie w sprawach odżywiania ale to tylko podstawy: Produkty, które nie powinny być obce kulturyście: Główne [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-4 LATA Z PRZERWAMI OD 1.5 ROKU NON STOP 6. DIETA: Bialkowa + odzywki wysoko-bialkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: SILA MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]
txh chyba rzeczywiście zrezygnuje z gainera a białko te braki białka uzupełnie odżywką białkową
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bialychelm PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI [...]
To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30 Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49 Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139 Płatki owsiane----------50------5.5-----31------3.5-----183 Chleb żytni [...]
Skoro nie lubisz smaku mięs, to konieczności ich spożywania oczywiście nie ma. Zmniejsza to jedynie możliwość fajnego urozmaicenia diety. W takiej sytuacji pozostaje nabiał, jajka, ryby (o ile wchodzą one w grę), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja, fasola), odżywka białkowa. Jeżeli chodzi o skyr, to jak najbardziej może on być [...]
Otrzymałeś już odpowiedź na to pytanie. "Skoro nie lubisz smaku mięs, to konieczności ich spożywania oczywiście nie ma. Zmniejsza to jedynie możliwość fajnego urozmaicenia diety. W takiej sytuacji pozostaje nabiał, jajka, ryby (o ile wchodzą one w grę), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja, fasola), odżywka białkowa. Jeżeli chodzi o [...]
No to jak musisz jeść węgle to dieta białkowa odpada. Poczytaj o low carb z węglami w okresie około treningowym takie tkd
Rozumiem, że uprawiasz sporty siłowe. Tak jak faftaq pisze: banany, ryż, rodzynki są dla mistrzów. Ich uczniowie w tym wypadku wybrali by pewno odżywkę węglowodanowo - białkową, np. MASS XXL. Jeżeli już koniecznie chcesz odżywkę po treningu wybierz właśnie taką, która zawiera węgle i białka. W Twoim przypadku nie chodzi raczej o szybkie [...]
...mam 22 lata cwicze od 5 miesięcy....jak narazie cwiczyłem na "sucharach"...i efekty są całkiem zadowalające..alle niewystarczające...więtz postanowiłem sięgnoć po kretke....a moze coś więcej..eśli chosi o ćwiczenia...to cwicze 4 razy w tygu...a w dni nie treningowe wykonuje aerob....ergowiosła&rower....pon:kantagonistycznie [...]
Po pierwsze wrzuć tu dietę. Po drugie przy dużym BFie spalacze są zbędne. Po trzecie odżywka białkowa w celu uzepłnieniu braków w diecie. Po czwarte możesz się wyposażyć w: - omega3 - witaminy - BCAA
1. patrz co zawierają odżywki - z regóły nie zawierają laktozy 2. chcesz przytyć ? ułuż ditetę adekwatną do skazy białkowej a luki uzupełnij odżywką węglowodanowo białkową - bulk na marginesie bez kłopotu można kupić mleko bezlaktozowe ... Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-24 12:38:38
A jakie efekty daje Ci białko? Odżywka białkowa to nic więcej, jak tylko zmiennik białka z jedzenia. Takie same efekty miałbyś po twarogu. Bez diety nigdzie nigdzie nie zajdziesz.
Nie przesadzasz trochę z treningami? Mięśnie rosną odpoczywając więc ja bym trochę przystopował. Co do diety to trenując sw musisz jeść troszkę więcej. Tutaj diety ci nie ułożymy,musisz sobie sam coś wykombinować. Wklej stworzoną dietę do działu Odżywianie i tam Ci ją poprawią. Ja np. na śniadanie nie mogę w siebie wepchać nic, więc już na siłę [...]
musisz zrozumiec ze ta odzywka bialkowa to to samao co tunczyk z puszki albo inne jedzenie zawierajace bialko tylko ze sproszkowane i bardziej przyswajalne od zwyklego jedzenia Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-11-29 22:44:18
no i odzywka bialkowa jest zbedna, nie brakuje Ci bialka, masz tam przynajmniej ze 150g. dieta wyglada kiepsko, zamiast zastanawiac sie nad suplementami lepiej wydaj te pieniadze na jedzenie
Na początku fbw a/b przez około 2 miesięcy potem możesz przejść na dzielony 4 razy w tygodniu tzw;SPLIT. Oczywiście powinieneś wejść na dietę.Odpuść suplementy takie jak kreatyna ,glutamina itp (po 6 miesiacach możesz zrobić cykla na kreatynie).Możesz dokupić odżywkę białkową do uzupełniania braków białka w diecie lub gainera. Poczytaj podwyższone [...]
7.00 po przebudzeniu odzywka bialkowa
aha a czytałeł że warto jakieś 15min po treningu wziac odżwyke kreatynowo-białkową co o tym sadzicie? a tego szejka to moge brac po treningu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
