Dieta dla nie tolerującego laktoze ??

Cześć mam problemy z przytyciem i na 183cm waże 64 kilo, nie dawno odkryłem, że nie toleruje Laktozy, a wcześniejsze moje próby opierały się na odżywkach(mieszane z mlekiem) i dużej ilości białka pochodzącego z przetworów mlecznych. Po odkryciu mojej nie tolerancji chce spróbować jeszcze raz przytyć i proszę o porady co do diety i suplementów. Dzieki z góry.

odzywianie inny dzial
to mieszaj z wodą - nie bedzie problemu

Z diety cały nabiał out!

Odzywki mieszaj tylko z wodą, i unikaj tych ktore maja sporą zawartosc laktozy.

1. patrz co zawierają odżywki - z regóły nie zawierają laktozy
2. chcesz przytyć ? ułuż ditetę adekwatną do skazy białkowej a luki uzupełnij odżywką węglowodanowo białkową - bulk

na marginesie bez kłopotu można kupić mleko bezlaktozowe ...

Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-24 12:38:38

produkty jajeczne, sojowe.

Źle nie jest.Są odżywki białkowe oparte na bazie soji czy białka jajecznego.Wszystko np.Z Olimp'u.

Powiem Tobie tak - ja jak sie urodziłem miałem skazę białkową a teraz spokojnie biorę wszystkie odżywki i z diety korzystam normalnej.Ważne jest żeby odżywki na bazie serwatki były tylko uzupełnieniem.Najlepiej jedna porcja dziennie.Stosuj z początku w mniejszych ilościach i z większą ilością wody.

nie warto też unikać tych produktów.Choć jakiś Sojavit czy Egg Pro by nie zaszkodził

pozdro

Odżywki białkowe zawierają śladowe ilości laktozy, mieszaj je z wodą są też odżywki co mają 0% białka.Unikaj mleka serów itp przetworów jak masz skaze na laktoze,pozatym kup sobie ''Enzym Laktaza'' jak bedziesz jadł jakiś produkt mleczny zminimalizuje skutki uboczne albo je wyeliminuje.Białko bierz z mięsa i ew. odżywek.