7 pozycji

[...] miał dostępu do klasycznej siłowni a nie chce siedzieć bezczynnie postanowiłem zastosować 1 kompleks sztangowy Dr Javorka jako bodziec dla mięśni. -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad głową - 6 -Przysiad z wyciskaniem - 6 -Skłon na prostych nogach - 6 -Podciąganie sztangi w opadzie - 6 Będe wykonywał go w [...]

[...] gali UFC Fight Night 151 na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między zajmującym #4 miejsce w rankingu Al’em Iaquinta (14-4-1) a sklasyfikowanym na #7 pozycji Donaldem Cerrone (35-11, 1 NC). Po dobrej, ale przegranej przez jednogłośną decyzję walce o pas wagi lekkiej z Khabibem Nurmagomedovem na UFC 223 w kwietniu ubiegłego [...]

[...] przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt). 5. stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 6. stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. Plecy: 1. stojąc - [...]

[...] Wpierw coś o mnie Płeć - M Wiek - 23 Waga - 71 Wzrost - 172 Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - będą na dniach Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - lipiec, sierpień, wrzesień 2012 [...]

[...] uwagę na jedną rzecz. Mianowicie oglądajc 2 kwarty doliczyłem sie chyba dwóch akcji "na wysokiego "(tupu jakaś izolacja center- center itp). Reszta to głownie rzuty za 3 punktu często z nieprzygotowanych pozycji. Zastanawia mnie dlaczego to tak wygląda(wydaje mi sie ze to bardzo nagminne w koszykowce z Europy). Zachęcam do dyskusji pozdro .

Witam. Trenuję futbol amerykański. Jestem na pozycji, na której liczy głównie się szybkość i zwinność(dla wtajemniczonych running back). Trenowałem przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się zbudować.Wklejam swój program do oceny. Układałem wszystko sam, a nie posiadam dużej wiedzy na ten [...]

[...] nowoczesnych kompleksów sportowych. Jednym z podstawowych zadań Państwa jest zapewnienie obywatelom możliwości uprawiania sportu, niezależnie od statutu majątkowego czy pozycji społecznej. Należy, zatem stworzyć na tyle atrakcyjne formy, aby zachęcić jak największą liczbę osób do aktywności sportowej. Zgodnie ze Strategią Rozwoju Sportu w [...]

[...] 2 x 10 Co myslicie o tym planie? nie weim czy jest dobry bo sam go układalem! Piszcie co mam dodac i co zmienic! Cwicze w domq wiec nie mam za duzo sprzetu mam do dyspozycji tylko ławeczke łamanke hantelek !! sogi polecą!!! O TO MOJ WCZENSIEJSZY PLAN: Miesnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej x 4 - 8-12 2) [...]

[...] 3 serie, 10 powt. -skos w górę, hantle 3 serie, 10 powt. -skos w dół, hantle 3 serie, 10 powt. -rozpiętki, skos w górę, 3 serie, 10 powt. Brzuch -wznosy prostych nóg do pozycji pionowej leżąc, 3 serie, max, -skłony w leżeniu, nogi zgięte, w powietrzu, 3 serie, max Łydki -wspięcia na palce w staniu z ciężarem Wt. Barki -wyciskanie sztangielek [...]

Witam niestety ostatnio postanowiłem zrobic mostek ale cos mi za bardzo nie wychodzi a mianowicie mam tez kilka pytan 1 Co zrobic aby z pozycji stojącej "przejsc" do mostka (nie opierajac sie np o ściane) tylko bezposrednio np na sali 2 Mam problem zwiazany z nogami a lepiej widac to jest na zdjeciu na pierwszym zdjeciu nogi sa dobrze ustawione [...]

[...] mięśni jest metoda statyczna, polegająca na stopniowym rozciąganiu mięśni do momentu ich maksymalnego oporu. W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie. I tak kilkakrotnie w każdym ćwiczeniu. Oczywiście, by uzyskać progres w ćwiczeniach należy stopniowo powiększać [...]

[...] się przez lewy bok na plecy, a nasze nogi działają jak nożyce - lewa prostując się w kolanie "przepycha" głowę przeciwnika, a prawa ciagnięta do tyłu przerzuca jego ciało do pozycji na plecach. Aby sobie ułatwić w trakcie tego przetaczania zbliżamy się do nóg przeciwnika i prawą ręką "przerzucamy" je tak aby ułatwić pracę naszym nogom i zmusić go [...]

[...] za głowę z ugiętymi ramionami, w poprzek ławeczki - 3 serie x 6-10 TRICEPS: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 2x8-12-rozg; 3x8-6* 2. Francuskie wyciskanie sztangą (łamaną) w pozycji siedzącej - 4 serie 12/10/8/6/(progresja) 3. Wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie - 3 serie po 10/12 powtórzeń PLECY: 1. Podciąganie się na drążku z szerokim [...]

[...] na barkach z przodu-4serie (10,8,8,6 powt.) Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach z tyłu - 5serii x 20 powt. Barki: 1. Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji siedzącej 4 serie x 15 powtórzeń 2 . Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie x 15 powtórzeń 2 serie x 12 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi do brody 4 serie x 12 [...]

[...] Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost 185 Masa 93kg Cel : redukcja masy tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, mięsień któy chciałbym najlepiej wyrobić to klatka Sprzęt do dyspozycji - bierznia, rowerek, orbitrek ławki (skos dół góra )hante, sztangi, modlitewnik ... wmiare ogarnięta publiczna siłownia Po miesiącu ćwiczeń ogólnorozwojowych [...]

Mam problem z brakiem sił w obu udach. Wstaję z trudnością z pozycji siedzącej, też zawsze jak siadam, to podpieram się czegoś, żeby delikatniej usiąść. Gdy chodzę czuję jak mięśnie czworogłowe są cały czas napięte. Już od 10 dni mam ten problem, przez pierwsze 5 dni nie uprawiałem żadnej aktywności fizycznej, cały czas czuję zmęczenie w nogach, [...]

[...] wyciskanie sztangi siedząc 3 serie 12-15 powtórzeń 5 ćwiczenie prostowanie ramion na wyciągu 3 serie 12-15 powtórzeń 6 ćwiczenie wyciskanie sztangielek ramieniem w pozycji siedzącej serie 12-15 powtórzeń 7 ćwiczenie" ciągnięcie kabli";p na maszynie 3 serie 12-15 powtórzeń 8 ćwiczenie jeszcze raz uginanie rak na modlitewniku 3 serie [...]

[...] jest nieekonomiczny. Puszkę zjem w 20 dni. Od spalacza oczekuję naturalnie ekstremalnego wycinania, ale również pobudzenie jak w przypadku Lipo się przydaje. Mam kilka pozycji, między którymi jeszcze się waham: 1. KiloSports Hyperdrine 90 tabl - dawk. 2x 1tabl. - czyli na 45dni 2. Mitotropin Gaspari 180 tabl - dawk. 2x 3tabl. - czyli na 30 [...]

[...] nachytem J.W, tylko, ze sztange łapiemy nachwytem. 3)"Młot kowala" Wykonanie: Zakładamy na jedną stronę sztangielki obciążenie z drugą stronę chwytamy tak jak młotek. W pozycjii wyjściowej sztangielka znajduje sie prostopadle do przedramienia. Ruch polaga na opuszczeniu górnej części sztangielki(z obciążeniem) a następnie podniesieniu jej do [...]

[...] ulubieniec fanów próbował przerwać passę trzech przegranych walk w 2019 roku. Tuivasa nie tylko to zrobił, ale wywalczył świetną serię zwycięstw, która sprawiła, że jest na pozycji z której może rzucać wyzwanie komuś takiemu, jak Miocic. "Nawet kiedy wypowiadam imię Stipe, brzmi to czasem trochę surrealistycznie. Ale jestem tutaj" - powiedział [...]