7 pozycji

[...] przyrządu Larry Scott (modlitewnik) - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem - wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce (głową do góry) - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej na skośnej ławeczce (głową do dołu) - zginanie ramion na poręczach (szwedzkie pompki/dipsy) - wyciskanie sztangielek w [...]

[...] Do treningu na siłowni przedstawionego poniżej dodam basen raz w tygodniu i rower co najmniej 3 razy w tygodniu. Proszę o porady i komentarze co zmienić w treningu. Do dyspozycji mam dobrze wyposażoną siłownię, lecz nie mogę wykonywać ćwiczeń z dużym obciążeniem w pozycji stojącej (ze względu na kręgosłup). A oto plan treningu: [...]

[...] mięśni jest najkrótszą drogą do naderwania i uszkodzenia mięśni. Więc zapomnijcie o takich przestarzałych metodach. Strzeching powinien być statyczny, należy wytrwać w pozycji w której umożliwiacie mięśniom rozciągnięcie się a po zakończeniu rozciągąnia powoli wycofywać się z takiej pozycji. Jego czas nie powinien przekraczać 30 sekund i [...]

[...] Muay Lopburi, uwydatniająca poruszanie, której atutami są ciosy proste i techniki kontrujące. Natomiast na południu Tajlandii dominuje Muay Chaiya - ta szkoła uczy solidnej pozycji i obrony, jej atutami są akcje łokciem i kolanem. Specyfika technik Muay Boran polega na zadaniu przeciwnikowi maksymalnych uszkodzeń każdym, pojedynczym nawet [...]

[...] position wygląda następująco: stoimy na lekko ugiętych kolanach, biodra cofnięte do tyłu (bez zbędnego wyginania dolnej części kręgosłupa – hiperlordoza) plecy proste. Z tej pozycji poprzez energiczny wyprost całej sylwetki generujemy z bioder moment umożliwiający nam szarpnięcie większego ciężaru. Wykorzystywane zwykle przy pressach lub [...]

[...] 1. Hantle (lub jakies inne obciążenie) naprzemian w siadzie ze skośnym oparciem 4 x 10,8,8,8 Brzuch: 1.Unoszenie nóg na maszynie lub w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń [...]

[...] poprawki i uwagi. Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresyw. +5kg) 2. Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona lekko zgięte) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. (ciężar progresywny +7kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4s. Powt: 12, 8, [...]

[...] nad głowę i opuszczam ją do momentu, gdy dłonie znajdą się na wysokości podstawy czaszki. Następnie dynamicznie wypycham sztangielkę całą swoją siłą do góry, prawie aż do pozycji zablokowania łokci. PROSTOWANIE POJEDYNCZEGO PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ ZZA KARKU - IDEALNE DO UTRZYMANIA RÓWNOWAGI MIĘŚNIOWEJ Jestem przekonany, że bez tego [...]

[...] oraz Additiva multiwitamina - tabletki musujące. Preparaty o szerszej zawartości, z witaminami i solami mineralnymi, znajdujemy w pozycjach 4-12. Preparat Oligovit z pozycji 11, jako jedyny z zarejestrowanych zawiera w swoim składzie fluor. Chciałabym zwrócić uwagę na pięć ostatnich pozycji tabeli 3. Preparaty Centrum, Vitrum, Vigosal i [...]

[...] użycia mięśni). Inne przykłady pracy koncentrycznej - inne porównania… U wioślarza praca koncentryczna trwa 3 jednostki ustalonego tempa, a jedna jednostka jest potrzebna do pozycji wyjściowej. Wioślarz ciągnąc wiosła, wykonuje pracę koncentryczną wszystkich zaangażowanych mięśni, im dłużej trwa ta praca, tym większy jest jej wynik. W fazie [...]

[...] do zawodów! 5. Konkurencje zawodów: a) Wyciskanie maksymalnego ciężaru sztangi leżąc klasycznym, b) Wielokrotne wyciskanie sztangi o wadze ½ ciężaru ciała leżąc w pozycji klasycznej. 6. Konkurencje rozgrywane będą zgodnie z następującymi regułami: a) Klasyfikacja prowadzona będzie w następujących kategoriach wagowych dla konkurencji [...]

[...] ułożeniu dłoni na gryfie sztangi. Jest to wyjściowy element, który zagwarantuje prawidłowy tor ruchu podczas wykonywania boju. Przegub nadgarstka powinien znajdować się w pozycji jak najbardziej bezpiecznej, żeby zminimalizować naprężenia, tym samym ryzyko kontuzji. Ułożenie zaciśniętej dłoni na gryfie powinno spełniać następujące warunki: - [...]

[...] proste (nie garb się). 8. Siądź na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 2x. 9. 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). 10. Przechodzimy to [...]

[...] się do komend sędziego - niezatrzymania sztangi na klatce - nie dotknięcie sztangą klatki piersiowej - cofnięcia sztangi w trakcie wyciskania - niedoprostu w łokciach w pozycji startowej oraz kończącej - zawodnik z niedoprostem w łokciu/-ach musi zasygnalizować to sędziemu przed każdym podejściem - oderwanie stopy od podłoża, zapieranie ich [...]

[...] Na sztandze tej po obu stronach usiedli dwaj młodzi ludzie, a wtedy Cyklop wycisnął ciężar w górę. To jeszcze nie wszystko. Gdy tylko chłopcy zeskoczyli, Cyklop powstał z pozycji leżącej trzymając sztangę cały czas w górze. Gdy Sandow powtórzył to samo, dla wszystkich stało się jasne, że narodził się nowy atleta o niespotykanej dotąd sile. [...]

[...] A w praktyce tak: http://img528.imageshack.us/img528/1191/mommiesbelly.jpg Kiedy kobieta położy się na plecach i napnie mięśnie brzucha, próbuje unieść w tej pozycji łopatki lub po prostu wstaje z pozycji pół- i leżącej, przez środek, pomiędzy połówkami brzucha pojawia się takie „wzniesienie”. Jest ono miękkie i czasem, w [...]

[...] krześle. Plecy proste, oparte. Wyprostuj prawą nogę w kolanie do momentu, w którym poczujesz opór. Lewa noga zgięta w kolanie, lewa stopa mocno na podłodze. Wytrzymaj w tej pozycji 20-30 sekund, a następnie zegnij prawą nogę i postaw prawą stopę na podłodze. Wykonaj to ćwiczenie 3-4 razy na prawą nogę, potem zmień stronę. Jeśli poczujesz ból, [...]

[...] się siłowaniem na rękę w wieku 22 do 30 lat. Ważył wtedy około 85-90 kilo i siłował się na prawa rękę, używając wyjątkowej techniki. Pozwalał przeciwnikowi sprowadzić się do pozycji przegrywającej, gdy wierzch dłoni, nadgarstek i przedramię (prostowniki) były już w kontakcie z blatem stołu. W tym momencie eksplodował i podrywał rękę ze stołu i [...]

[...] z dopiskiem „Startowe-Luty 2008 r." Przepisy: System przyznawania punktów został uproszczony w ten sposób, aby nagradzać zawodników tylko za zdobycie naprawdę dominującej pozycji. Wszelkie przetrzymywanie jest karane. Od zawodników oczekuje się przede wszystkim, aby dążyli do zwycięstwa poprzez nie budzące wątpliwości poddanie przeciwnika. [...]

[...] stopach, ramion wyciągnięte w przód-1-3x 10-50 3.wykroki w przód, czyli tzw. nożyce z pogłębieniem-1-3 x 10-15 4.bieg po schodach lub tzw. deptanie na specjalnej maszynie w pozycji stojącej-1-3x 10-25 5.uginanie ramion w podporze przodem, czyli tzw. pompki-1-3 x 5-50 6.unoszenie nóg do pionu z leżenia tyłem-1-3x 10-50 7.skłony tułowia z leżenia [...]