7 pozycji

[...] do opisania i wymagające równowagi, ale ramiona i brzuch świetnie się ćwiczą - chociaż jak bardzo chcesz to spróbuję je opisać. Na uda kiedyś ćwiczyłam stanie w pozycji skoczka na rozbiegu przez 4 minuty, ale za duże mi urosły i już ich nie ćwiczę. A na łydki najlepsze jest bieganie. Do tego jeszcze szpagaty i dużo innych ćwiczeń [...]

[...] uwazaj czy nie robisz "kociego grzbietu". Generalnie powinienes bardziej czuc dwuglowe. Robisz to jak ludzik z LEGO Tj. tułów pozostaje ciagle w tej samej pozycji, ruch nastepuje tylko w biodrach. Tylek przesuwa sie do tylu tak ze sztangielki "jadą" po nogach. Co do masowki. Staraj sie wyczaic poziom przy ktorym [...]

myślę że z tego zrezygnowaliście bo wiecie że mogę Wam strzelić grupowego bana i to Wy będziecie na straconej pozycji buchachacahcahchachahchahcah

[...] że dobre mi dają (od kiedy o nią pytam), a trening mi masę podpakował jednak :) Spojrzałem na bloga Pereziusza... Wynik oszałamiający, ale raczej startował facet z innej pozycji niż ja. Mam mniej masy mięśniowej i więcej tłuszczu. Siedzący tryb życia i zaniedbania z całego życia. No nie licząc siłowni od końca sierpnia. Ale poczytam na pewno [...]

[...] Bardzo dobrze w tej konkurencji pokazali się młodsi zawodnicy. Błąd Roberta Szczepańskiego (zsunięcie się joka z ramion kosztował, kilka cennych sekund i stratę kilku pozycji). Grzegorz Peksa wycofał się, tłumacząc nie najlepszą dyspozycją i potrzebą zachowania sił do przygotowań na zawody z stawką zawodników z Europy. V.konkurencja [...]

[...] wiec dwie ostatnie serie z powrotem robilam na malym gryfie, jakas taka rozkojarzona bylam+plus jakas baba zaslaniala mi co chwila lustro i nie moglam skontrolowac sobie pozycji 2. wznosy z opadu 3x10 - moje "ulubione' w zestawie,ciezko poszlo: 2kg-3kg-4kg 3. wyciskanie na klatke skos gora 5x5 14kg-16,5kg-19kg-19kg-19kg - ciezko 4. [...]

[...] - lojezu! 4. uginanie nog 3x12 na noge 7kg 30 min aero - bieznia 10km/h - znow tylko jeden komentarz do aero - masakara!!#-P na koniec: przysiad ATG przy scianie w pozycji umierajacej %-)- posiedzialam sobie pare minut zeby pozniej jak paralityk doczlapac sie do wodopoju i na koniec do szatni #-P Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

[...] takie oskarżenia mogą być krzywdzące dla Materli. No a Kułak jest w regresji i zamiast walczyć coraz lepiej to walczy coraz gorzej. Chaotyczna stójka, co chwila zmiana pozycji (pewnie nogi po lowach bolały). Mam wątpliwości czy Kułak przypadkiem nie "znajmanił" z tą nogą. Przegrywał coraz wyraźniej i stracił zapał. Brawa dla Strusa. Szkoda [...]

[...] 7,5 kg 3x10-12 powtórzeń z dodatkowymi 10kg kg Zwiększyłem ciężar przyczepiany do pasa. Zamierzone powtórzenia wykonałem 3.Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu w pozycji pochylonej. 1x 12 powtórzen- 8kg 1x10 powtórzen - 10kg 2x10 powtórzen -12 kg Po raz kolejny w dwóch ostatnich seriach przy końcowych powtózeniach puszczają palce [...]

[...] sztangielki jednorącz w siadzie 1x10 powt 17,5 kg 3x10 powt 19 kg 2.Pompki na poręczach 4x12 powtórzeń z dodatkowymi 15 kg 3.Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu w pozycji pochylonej. 1x10-12 powtórzen- 12,5 kg 3x10-12 powtórzeń 11,25 kg Przedramiona 1.Uginanie nadgarstków sztangielkami w podchwycie siedząc 4x20-30 powtórzeń - 9kg Drop [...]

[...] futryny karkiem, wiec odciągamy barki do tyłu w celu wykonania cwiczenia jak najpoprawniej. Łopatkami starajcie sie tak jakby objąć futryne... Radziła utrzymać się w tej pozycji 5~10 minut, lecz wątpie byscie dali rade Sam spróbowałem i ni h** strasznie boli ^^ jak ktos wytrzyma 5 minut to jest twardy Ćwiczenie chyba powinniscie robic w [...]

[...] Uginanie łamaną 12/10 B -Wypad z sztangielkami 12/10/10 -RLD 12/10/10 -Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -Wiosłowanie sztangielkami 12/12/12 -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 12/10/8/6 -Drążek 3xmax -Francuskie 12/10 Co powiecie na ten plan? Może być czy nie? W planie A dałem Hack przysiad będę dawał mniej kg a robił ostrożniej [...]

[...] co wyciskanie hantla zza głowy z pierwszego planu? tak to samo. Wybrałam je ze względu na oszczędność czasu- robimy ćwiczenia jedno po drugim nie zmieniając miejsca i pozycji. Ale można sobie dowolnie zamienić na coś innego ja triceps 5) + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) - battle rope i skakanka u mnie odpada, więc [...]

[...] udaje się to założyć przy walce w gardzie przeciwnika. Na tym fimie nie widać tego szczegółu, ale nadgarstek musi być tak skręcony żeby ściskana było jego szersza część. W pozycji jak na tym filmiku - wnętrzem dłoni do podłogi. Ostatnia faza usidlenia z filmu jest taka, że ręce ciągniemy do siebie a biodro pchamy mocno do przodu. Wtedy noga [...]

[...] w cholerę i trochę, tak samo jak dźwigni. Można robić usidlenia na staw łokciowy i kolanowy, można robić je nadgarstkiem jak i soją kostką jak napisałeś. Wszystkie z różnych pozycji. Są mało popularne ale czasem się je ćwiczy:). A to o którym mówisz ćwiczyliśmy kiedyś jako dokończenie po nieudanej skrętówce. Ja zaczynam skrętówkę, partner broni [...]

2 miesiace to troche malo...chociaz na poczatku beda przede wszystkim ucieczki z zagrozonych pozycji ze tez sie przyda a jak juz uda ci sie zajac dobra pozycje to nie ma co sie bawic w chwyty tylko ground 'n pound

[...] * łydka - 42cm * biceps - 42cm * pas po pepku - 98cm * kark 44cm * przedramię - 33cm waga przod luzem tyl luzem przod napiety tyl napiety najszersze, cos nie potrafie tej pozycji klata bokiem triceps bokiem filary filary bokiem i pan fotograf TRENING Trening obwodowy calego ciala, wykonywany 3x w tygodniu, autrostwa Michaila. p/ś/p badz w/c/s [...]

[...] Dymatize Olimp Pvl Muscletech Nutrabolics a wcale tego nie robie bo wyrobienie sobie opinii o firmie po jednym/dowch/kilku produktach gdy w gamie widnieje -dziesiat pozycji jest bardzo ograniczonym podejsciem i widac ze nie wiele sie probowalo supli jakie sa do dyspozycji na naszym rynku Podoba mi sie podejscie Przywora, wie co ma robic [...]

[...] Atomic Nutrition Ltd. jest znanym i szanowanym producentem suplementów. Naszymi wiernymi klientami są zadowoleni kulturyści na całym świecie. Bardzo zależy nam na utrzymaniu pozycji na rynku dlatego dostarczamy im produkty wyłącznie najlepszej jakości. Wielu kulturystów zadaje sobie pytanie jak mogą najlepiej wydać swoje pieniądze aby stać się [...]

[...] objaw przeciążenia sezonem i tak może być. Nadszedł 19.09 i nic nie wskazywało na to, że w ogóle ukończę wyścig. O dziwo na pierwszych 4 z 8km podjazdu znalazłam się na 1 pozycji!!(a nogi jak z waty, tak mi się wydawała przynajmniej) oczywiście, żeby nie było za wiele radości złapałam gumę ;/ i wyprzedziło mnie kilka dziewczyn. Po załataniu [...]