7 pozycji

[...] 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 5 ser. 12-15 4. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 5 ser. 12-15 3i 4 super seria Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 ser. 12 w pozycji siedzącej 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 ser. 12-15 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5 ser. 12-15 Triceps 1. Wyciskanie „francuskie" jednoręcz 5 [...]

[...] i ciagne sznur 2 dzien plecy,nogi nogi: -wypychanie do gory ciezaru -cwiczenie na lydki podnoszenie plecy: -na siedzaco ciagniecie ciezaru -na tym czym atlasie chyba - w pozycji pollezacej podnoszenie ciezaru 3 dzien: kaptury,barki kapturki: jedno cwiczenie handelkami krecenie barki: -wypychanie ciezarow do gory -podnoszenie handelek do [...]

[...] je na boki do kontu prostego 2 serie po 5, siedząc opieram rękę na nodze od strony wewnętrznej i podnoszę ciężarek 3 serie po 10 na każdą rękę, stojąc i trzymając ręce w pozycji wyprostowanej do dołu na luzie z ciężarkami, podnosze ramiona 5 serii po 10. Powiedzcie mi czy plan powinien być na masę (jestem strasznie chudy) czy na rzeźbę? [...]

[...] i dvd - w cenie tylko 210 zł !!!! - doskonały prezent dla każdego kto interesuje się piłką nożną niezależnie od wieku. Całość nieużywana i bez żadnych śladów - większości pozycji brak w księgarniach. ================================================ Zamówione produkty: → Anatomia w piłce nożnej (5459), 1x39.40 zł = 39.40 zł → ABC piłki nożnej [...]

[...] ścianie (takie krzesełko, max czas), ilość grzbietów, -wytrzymałość; bieg długi (max dystans, czas na 3000m, czas na 1200m), trzymanie nóg nad ziemią (nożyce), wytrzymanie w pozycji do pompki z opuszczonym tułowiem (w wazie ruchu kiedy jesteśmy na dole), skakanka (max czas skakania), -rozciągnięcie; ile brakuje wam do pełnego szpagatu (w cm) [...]

[...] chrzęstom widać załamanie, część chrzęstna jest skierowana bardziej w dół niż część kostna. Wcześniej miałem prosty lekko zadarty nos i jak uniosę nos palcami do poprzedniej pozycji, to od razu inaczej mi się oddycha. Byłem już u kilku laryngologów i żaden tak naprawdę nie słuchał co do niego mówiłem, tylko powtarzali, że mam przerośnięte [...]

[...] na tym, że kładę się na ławeczce plecami i lewą ręką biorę prawą linkę wyciągu i odwrotnie (ćwiczenie na tylną część barków) 4x10 Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej 4x10 -Wyciskanie francuskie 3x10 -Prostowanie przedramienia jednorącz siedząc 3x10 -uginanie ramion w łokciach na poręczaczach 3x10 czwartek: nogi -przysiady [...]

[...] - Leżenie na ławce poziomej oraz przenoszenie hantla za głowę, = Kaptury: - Wznoszenie hantli do barków, = Barki: - Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia, - "Arnoldki" w pozycji siedzącej, - Wzniosy hantli bokiem w górę, Piątek: = Nogi: - Przysiady ze sztangielkami, - Wykrok ze sztangielkami, - Wysoki step ze sztangielkami, - Wspięcia na [...]

[...] wiem czym moze byc to spowodowane (moze zla dieta?). Cwiczenia jakie wykonuje: rano podnoszenie na drazku 3 serie po 10 razy wieczorem podnoszenie prostych nog w gore w pozycji podciagnietej na drazku potem robie papki 3 serie po 30 Lecz brzuch nie jest taki jaki chcialbym miec no i sylwetka troche zbyt malo w ksztalcie V... Co proponujecie [...]

[...] cykl wszedł z metanabolu solo zaniedbałem technikę(wtedy myslalem że robię prawidłowo) i pojawiły się bóle rano podczas wstasania z łóżka oraz w ciagu dnia. Najgorszej w pozycji siedzącej i leżącej. Później doszła ciężka praca fizyczna w fabryce folii gdzie rolki wazyly od 20kg do najciezszej 230kg gdzie te cięższe zdejmowalo się we dwóch. Od [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x 12,10,10,8 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4x 12,10,8,8 IV trening barki + kaptury Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 12,10,10,8 Unoszenie sztangielek bokiem 3x 10,10,8 Arnoldki w pozycji stojącej 4x 12,10,10,8 Kaptury: tu mam problem prosiłbym o pomoc w dobraniu jakiś dwóch ćwiczeń

[...] ledzwiowym a w szczegolnosci piersiowym. Zatem tak.. jestem dość wysoki i często mam wrazenie ze moje miesnie kregsolupa sa bardzo slabe, bo jak dluzej posiedze w jednej pozycji to garbie sie i bola mnie plecy, w jak staram sie utrzymac wyprostowana pozycje to szybko miesnie kregsolupa mi sie mecza i znow sie garbie.. w piersiowym mam [...]

[...] (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 10) Pompki z przejście do pozycji prostej 12 powtórzeń Jest to trening obwodowy -> Na początku dwa obwody .

[...] w swojej okregowce ( jedna z lepszych raczej ) , w swojej druzynie jestem dosc mocnym punktem, pomimo, ze gram dopiero od pol roku mam najwiecej bramek w klubie (8) na pozycji bocznego pomocnika/skrzydlowego/ czasem napastnika. Jestem stosunkowo niski( 174 cm) i tez niezbyt mocno zbudowany chociaz nie jestem bez miesni, nogi mam bardzo [...]

[...] wyrostkiem barkowym a kruczym lokalizacja więzadła kruczo-barkowego, ból który ograniczał ruchomość do 90 stopni odwidzenia i 45 stopni zgięcia, wyprost tez ograniczony z pozycji zasadniczej do 10 stopni, rotacja wewnętrzna dolegliwości brak zewnętrzna przy końcowym zakresie ruchu podczas pogłębiana. Wizyta na pogotowiu, badanie RTG nie [...]

[...] III Dzień (nogi - barki - brzuch) Wspięcia na palcach max/max/max Wspięcia na palcach ze sztangą 12/10/8/6 -->stały cieżar 4 na maszynie w siadzie 12/10/8/6 4 na maszynie w pozycji leżącej 12/10/8/6 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 12/10/8/6 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia 12/10/8/6 Podciąganie sztangi [...]

[...] uchwytu. Dodałem do tego pompki( wersja z "odpychaniem" się od podłogi na tyle mocno aby dłonie oderwały się od ziemi) oraz pompki chińskie z tym że również dołem wracam do pozycji startowej. Po takim zestawie każdego z w sumie 4 ćwiczeń nie mam siły dokończyć ew. 5 serii standardowych choćby 10 pompek. Każde z wyżej wymienionych ćwiczeń [...]

[...] nie przemawia do mnie ta książka. Mam sztangę domowej roboty 25 kg i mam parę pytań: 1.Czy np. podczas wyciskania tej sztangi warto zatrzymywać się w najcięższej dla mięśni pozycji na kilkanaście sekund? Wpłynie to jakoś na siłę? Bo nie ma sensu katować tej sztangi po 50 powtórzeń, bo nie ma to wpływu na siłę... Albo podczas wiosłowania [...]

[...] zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-4serie x 15 5. Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem- 4serie x 15 6. Podnoszenie sztangi na wysokość głowy w pozycji stojącej- wąski uchwyt 5 serii x 10 DZIEŃ 2- PONIEDZIAŁEK : WOLNY DZIEŃ 3 - WTOREK : NOGI + BRZUCH 1. przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku- [...]

[...] będą musieli wzywać anastazjologów, ponieważ jestem umięsniony, lecz udało się, i bark za pierwszym razem wskoczył na swoje miejsce. Zrobiono mi rtg, gdy załozyłi mi gips w pozycji Dessaulta. Jadam dużo twarogów, oraz kurzych łapek ponieważ zawierają one dośc sporo żelatyny. Chciałbym zadać pewne pytanie do osób które mialy z tym juz pewne [...]