7 pozycji

[...] 13.tak zwana pozycja na pieska czyli klęczysz na kolanach w podporze przodem ręce na szerokość barków łopatki złączone ciężar ciała starasz się opierać na rekach i z takiej pozycji prostujesz na przemian nogi do tylu unosząc je do góry aby były w tej samej płaszczyźnie co tulów. Wykonujesz tak 20 powtórzeń na nogę. 14.dalej pozycja na pieska [...]

[...] szantą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę.(8,8,6,6,6) 4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU [...]

[...] :-) Próbowałem też kneeling bent press.. Porażka totalna! Złapałem 8kg kettla - pomyślałem, że jak dociążę ramię to ciało jakoś lepiej się ułoży. Po części racja.. W tej pozycji moje ramię nie dotyka specjalnie tułowia.. IronTamer na zdjęciu ma łokieć za tułowiem! Umiem tak zrobić jak stoję, ale w klęku - nie da rady! Potrzebuję ćwiczeń [...]

[...] moje ulubione ćwiczenie i w sumie - najczęściej je robię (choć i tak rzadko). 5-7powt w obwodach jest OK dla mnie. Wznnosy ugiętych nóg - no, męczące, zwłaszcza jak w dolnej pozycji się nie rozluźnia Wiosło - tutaj miłe zaskoczenie, bo ze sztangą 40kg robiłem po 15-12powt (chyba 4 cykle), a na koniec jak jechałem ostatni obwód na maksa, to [...]

[...] jedną drabinkę. Szybko szło! Dipy bardzo niewygodnie - jakoś tak ślisko, co odczułem w dłuższych seriach, gdzie od czwartego powtórzenia musiałem się poprawiać w górnej pozycji - co wybijało z rytmu i też o łokcie się bałem. Muszę dorzucić kawałek magnezji do wózka :-) Mocy był na dojście do 9 spokojnie, a może i do 10 w dipach. Zmieniony [...]

[...] po 20min, w samym środku seta z pompkami (gdzie przerwy są określone i trzeba ich pilnować). Także od połowy było 18pompek + 50s noszenia małej na rękach. +5s na przyjęcie pozycji startowej.. Pompki na podłodze: rozgrzewkowo - 5,7,10 serie właściwe - 6x18/55s przerwy =130x Podciąganie nachwytem - 5x5powt. Podciąganie podchwytem - 3x5powt. [...]

[...] resztę - po prostu zrobić. Ma to swoje plusy i minusy.. Serie: 1. akcenty itd - OK 2. akcenty itd - OK, ale już czułem zmęczenie 3. akcenty, przerwy ze 2-3 zrobiłem w górnej pozycji 4. po staremu - bez akcentów 5. akcenty, a może przerwy co 3 powtórzenia.. Dosyć szeroko 6. joga-pompki Był to 7. trening z przerwami 45s. Chyba doszedłem do ściany. [...]

[...] się poprawił mój długi cykl. Było 12 w maksie, a dzisiaj serie po 9 robiłem. W najbliższych dniach się nie przetestuję, ale może za jakiś czas.. Może. Dzisiaj w szerszej pozycji udawało mi się zrobić 9powt w 45s, a wcześniej w tym samym czasie robiłem 5-6powt. Na początku programu, więc jest lepiej. ODCZUCIA - ciężko mi coś konkretnego [...]

[...] Paulowi w wywiadzie dla TMZ. "Przyjdź i zdobądź tę walkę na poważnie. Wchodzę w to i faktycznie mogę go dopaść. Ludzie, którzy ciągle mówią o walce z nim, nie są nawet w pozycji do walki z nim. Ja faktycznie mogę z nim walczyć." Woodley (19-7-1 MMA, 9-6-1 UFC) jest obecnie wolnym zawodnikiem. Były mistrz UFC niedawno zakończył swoją karierę w [...]

[...] wrażenie, że zranił Sancheza. Jednak po kolejnym kopnięciu na lewą nogę Lee upadł na chwilę na kolano, a Sanchez zaczął celować w lewą nogę, zmuszając Lee do zmiany pozycji. Wiedząc, że jego ruchy są ograniczone, Lee szybko sprowadził walkę na matę, a następnie znalazł się na górze i wyprowadzał ciosy z góry do końca rundy. [...]

[...] małego dwudniowego wakcacyjnego minicyklu masowego jest chyba ok. Waga wróciła do 70 ....i wreszcie zaczyna trochę złazić z brzucha. Przynajmniej tak mi się wydaje. Bebzol w pozycji siedzącej dalej wyglada fatalnie, no ale tak to już chyba zawsze będzie. Jeszcze trzy tygodnie. Kiedy zakładałem tu dziennik w październiku zeszłego roku było 79,6. [...]

[...] 4 tysiące złotych. Po 150 metrach zagonilem w ślepy zaułek. Piesek ze strachu cały zesztywniał. Podnoszę go na ręce- a on cały taki zesztywniały - dokładnie w takiej samej pozycji jak go wziąłem z ziemi. Jak pluszowa zabawka- łapki na centymetr się nie zgięły. No k***a, zawału dostał- se myśle. I co ja teraz dzieciom powiem . Patrzę czy dycha. [...]

[...] Nie jest dobrym gościem. Myślę, że jest dość wredną osobą poza sportem i myślę, że jego charakter mówi wiele o tym, kim jest jako osoba i jako jednostka. Wiem, jak to jest być na dnie i pracowałem bardzo ciężko, aby dojść do tej pozycji, więc to tylko pokazuje jaki on jest, skoro robi to innym ludziom, których nie zna. Może iść się je**ć.”

[...] sie ruszyl. 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg / 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 3x15 na reke 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg - tu tez szukam dobrej pozycji i chyba ja znajduje - czuc prace plecow. Oczywiscie mocniej po mojej prawej stronie, ale lewa tez sie rusza. 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / [...]

[...] Istnieje wiele teorii. Ale to, czego jesteśmy pewni, to że dzięki nim głowa jest lżejsza. Gdyby w czaszce nie było wolnych przestrzeni, trudniej by nam było utrzymać głowę w pozycji pionowej. Z kolei układ beleczek kostnych ograniczający zatoki tworzy bardzo silną konstrukcję, która przypomina system kratownic. Jeśli dojdzie do urazu, pękają te [...]

[...] bylaby to kwota ok. 15 000 funtow rocznie. I nic ponadto. tyle lat tu zyjesz i gowno wiesz, udowodnione powyzej Ale w twoim obledzie kreowania sie na tygrysa finansjery z pozycji nedzarza jest. Buehehheee, to chyba o sobie piszesz, bo to ty sie tu kreujesz ile zarabiasz jak masz gowno, ja od razu mowilem ze jestme na finansowym poziomie [...]

[...] przypadku bardzo dobrze go czuć, dokładnie tak jakbym tego oczekiwał od produktu o smaku pistacji. Zdecydowanie mój faworyt i nie miałem problemu z tym żeby umieścić go na 1 pozycji, zagości u mnie na 100% Ocena 11/10 - zdecydowanie poza skalą :-) Numer 2 - TOFFEE COFFEE Kompletne objawienie. Nie wiedziałem czego się spodziewać, ponieważ smaki [...]

[...] poszczególne ćiwczenia legenda: T-tułów RR-ramiona NN-nogi 1.Ćwiczenia RR i NN Pw. . Stanie, RR wzdłuż T Ruch: krążenia RR przodem w górę, Przysiad z RR na biodrach, z tej pozycji wznos RR w górę na zewnątrz – wytrzymanie 2. Ćwiczenie mm grzbietu Pw. Przysiad podparty Ruch: wyprost NN w kolanach do pozycji „koci [...]

[...] grałem, bo nie miałem czasu)...ale teraz znowu do tego wruciłem i poprawiłem kolejną rzecz, a mianowicie to, ze teraz lewa ręka nie odrywa sie od piłki tak szybko tylko leciutko dotyka piłki prawie do samego końca i lepiej nakierowuje piłke. Oddałem 15 rzutów mniej wiecej z linii osobistych i na 15 trafiłem 12 Z innych pozycji też jest dobrze.

[...] 4x wyciskanie płaskie - 6/4/2/1 (47,5/52,5/57,5/62,5kg) 3x8 rozpięki na ławce skośnej hantelkami (7,5/10/10kg) 3x do bólu pompki na poręczach 4x sztanga na bica w pozycji stojącej - 6/4/2/1 (30/32,5/35/37,5kg) 4x hantelki z obrotem na bica w pozycji stojącej - 6/4/3/2 (7,5/10/12,5/15kg) 3x8 podciąganie wąskie z obciążeniem 5kg Wtorek [...]